17. Субъективные показатели самоконтроля при занятиях физическими упражнениями.

В группу субъективных показателей входят самочувствие, оценка работоспособности, отношение к тренировкам, сон, аппетит и т.п. Значение каждого из этих признаков в самоконтроле следующее.

Самочувствие складывается из суммы признаков: наличия (или отсутствия) каких-либо необычных ощущений, болей с той или иной локализацией, ощущения бодрости или, наоборот, усталости, вялости, и т.п.

Самочувствие может быть: хорошее, удовлетворительное или плохое. При появлении каких-либо необычных ощущений отмечают их характер, указывают, после чего они возникли (например, появление мышечных болей после занятий). Боли в мышцах обычно возникают при тренировке после перерыва или при очень быстром увеличении нагрузок - перегрузки. При беге у спортсменов могут появляться боли в правом (в области печени) и левом (в области селезёнки) подреберье.

Боли в правом подреберье могут возникать при заболеваниях печени и желчного пузыря, нарушениях деятельности сердца. Иногда спортсмены жалуются на боли в области сердца. В случае появления болей сердца во время работы спортсмен должен немедленно обратиться к врачу. При утомлении и переутомлении могут также возникать головные боли, головокружение, появление которых спортсмен должен обязательно отмечать в дневнике самоконтроля.

18. Объективные показатели самоконтроля при занятиях физическими упражнениями.

К объективным факторам относятся: состояние материальной, спортивной базы, направленность учебного процесса по физической культуре и содержание занятий, уровень требований учебной программы, личность преподавателя, состояние здоровья занимающихся, частота проведения занятий, их продолжительность и эмоциональная окраска.

В вузах задачу формировании мотивов, переходящих в потребность физических упражнений, призваны решать лекции по физической культуре, практические занятия, массовые, оздоровительно-спортивные мероприятия.

Если мотивы сформировались, то определяется цель занятий, ею может быть: активный отдых, укрепление здоровья, повышение уровня физического развития и физической подготовленности, выполнение различных тестов, достижение спортивных результатов.

Лекция № 7

1. Что такое спорт, и чем он отличается от физической культуры?

Спорт – организованный по определенным правилам вид деятельности, состоящий в сравнении физических и (или) интеллектуальных способностей людей (спортсменов). Спорт физической культуры отличается тем, что имеет обязательный соревновательный компонент и чаще всего направлен на достижение каких-либо спортивных высот. Физическая же культура нацелена на поддержание здоровья и прививание человеку привычек здорового образа жизни.

2. Перечислите особенности спорта.

Основные особенности спорта – соревновательная деятельность, максимальные требования как к физическим, так и к духовным и психологическим качествам спортсмена, система поощрений и наличие регламента поведения спортсменов в соответствии с определенными правилами.

3. На какие пять групп можно разделить виды спорта?

Циклический, скоростно-силовой, сложно-координационный, игровой, спортивная борьба.

4. Назовите сферы спортивного движения.

Массовый спорт (школьный, студенческий, оздоровительный, адаптивный) и спорт высших достижений (профессиональный, зрелищно-коммерческий, супердостиженческий).

5. В чем заключается особенность студенческого спорта?

Доступность и возможность заниматься в часы обязательных учебных занятий; возможность заниматься физкультурой и спортом в свободное от учебы время в кружках или секциях в группах или же самостоятельно; возможность участвовать в студенческих соревнованиях (внутривузовских, вневузовских).

6. Охарактеризуйте нетрадиционные виды спорта.

Нетрадиционные виды спорта в физкультуре выступают в роли одной из наиболее важных тенденций, которые характеризуют современную физическую культуру и ее направления. Их развитие предусматривает освоение новых знаний, требуемых для применения в профессиональном и личностном развитии, а также самосовершенствовании и обеспечение здорового стиля жизни.

7. Каковы мотивы, побуждающие учащихся заниматься спортом?

Желание укрепить здоровье и улучшить внешний вид; стремление к самовыражению; необходимость получить зачет по физкультуре; надобность дисциплины; большое количество свободного времени.

8. Назовите виды планирования спортивной подготовки студента.

Перспективное (многолетнее); текущее (годичное); оперативное.

9. Что такое физическая подготовленность?

Физическая подготовленность — это уровень развития физических качеств, который приобретает человек в процессе занятий физической подготовкой.

10. Перечислите задачи процесса совершенствования техники движений.

Повысить уровень готовности; довести технику выполнения упражнений до автоматизма; научить эффективно использовать освоенную систему движений в различных условиях.

11. Чем определяется структура тактической подготовленности?

Структура тактической подготовленности определяется характером стратегических задач, диктующих основные направления спортивной борьбы. Эти задачи могут быть связаны с участием спортсмена или команды в серии соревнований, чтобы подготовиться и успешно выступать в главных соревнованиях сезона или цикла (например, студенческая Универсиада, Олимпийские игры).

12. Какие психологические качества присущи спортсменам?

Целеустремленность, настойчивость, решительность, самостоятельность, стрессоустойчивость, инициативность, умение проигрывать, оптимизм.

13. Перечислите олимпийские виды спорта.

Летние (гребля, бадминтон, баскетбол, бокс, борьба, велоспорт, водные виды спорта, волейбол, гандбол, гимнастика, гольф, дзюдо, конный спорт, легкая атлетика, настольный теннис, парусный спорт, регби, стрельба, тэквондо, тяжелая атлетика, фехтование, футбол, хоккей на траве); зимние (биатлон, кёрлинг, бобслей, фигурное катание, конькобежный спорт, лыжи, хоккей).

14. Дайте характеристику различным видам годичного планирования тренировочного процесса.

Основой для планирования нагрузок в годичном цикле являются сроки проведения соревнований (учебные, контрольные, отборочные, основные)

15. Охарактеризуйте виды спорта, развивающие выносливость.

Виды спорта, развивающие общую выносливость, считаются прикладными ко всем профессиональным видам труда. Приступая к таким видам спорта нужно сразу быть готовым к большой и тяжелой работе.

16. Охарактеризуйте виды спорта, развивающие ловкость.

Для данной группы характерно многостороннее воздействие на занимающихся: развивается и совершенствуется целый комплекс психофизических качеств, двигательных умений и прикладных знаний.

17. Охарактеризуйте виды спорта, развивающие гибкость.

Наличие гибкости связано с фактором наследственности, однако на нее влияют и возраст, и регулярные физические упражнения. Для воспитания гибкости применяются упражнения на растягивание мышц, мышечных сухожилий и суставных связок с постепенно возрастающей амплитудой движения.

18. Охарактеризуйте виды спорта, развивающие скоростно-силовые качества.

На развитие собственно силовых способностей направлены занятия тяжелой атлетикой, гиревым спортом, атлетической гимнастикой. Эти виды спорта позволяют существенно повысить силу мышц конечностей и туловища и вызвать гипертрофию мышц. Однако возможны отклонения в деятельности аппарата кровообращения. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы существенно отстают от мышечной массы. Для сохранения оптимального уровня функционирования жизненно важных систем организма необходимо включать в тренировку плавание, длительный бег, спортивные игры. Аэробные нагрузки должны длиться не менее 25—30 минут при пульсе 140—160 уд/мин.