- •Контрольная работа
- •Лекция № 1
- •История развития физической культуры в Древнем мире.
- •История развития физической культуры в ссср.
- •История развития физической культуры в России.
- •Цели и задачи физической культуры в высшем учебном заведении.
- •Физическая культура студентов: структура, характеристика.
- •Охарактеризуйте деятельность Российского студенческого спортивного союза.
- •Интеллектуальные ценности физической культуры и спорта.
- •Двигательные ценности физической культуры и спорта.
- •Технологические ценности физической культуры и спорта.
- •Интенционные ценности физической культуры и спорта.
- •Лекция № 2
- •Назовите признаки живого организма.
- •Какие показатели характеризуют физическое развитие организма?
- •Перечислите системы организма. Объясните их роль в организме человека.
- •Что такое двигательный аппарат человека?
- •Дайте определение понятию "гомеостаз".
- •Объясните, как происходит терморегуляция в организме человека.
- •Что такое утомление? Какие фазы утомления вы знаете?
- •Перечислите и охарактеризуйте функции крови.
- •В чем заключается закон перераспределения крови в организме?
- •Опишите круги кровообращения.
- •Объясните причины возникновения гравитационного шока.
- •Что такое дыхательный насос?
- •Что такое мышечный насос?
- •Из чего состоит дыхательный аппарат человека?
- •Перечислите показатели работоспособности органов дыхания, каждому из них дайте краткую характеристику.
- •Какие рекомендации по управлению дыханием следует выполнять во время занятий физкультурой?
- •Дайте определение понятиям "гиподинамия" и "гипокинезия".
- •Как недостаток двигательной активности влияет на различные системы и органы?
- •Лекция № 3
- •1. Социальные аспекты здоровья человека.
- •2. Характеристика факторов риска.
- •3. Характеристика культуры здоровья личности и ее компонентов
- •4. Системообразующие факторы культуры здоровья.
- •5. Системонаполняющие факторы культуры здоровья.
- •6. Системообусловливающие факторы культуры здоровья.
- •7. Негативные факторы, влияющие на ведение здорового образа жизни.
- •8. Факторы, влияющие на здоровье человека.
- •9. Характеристика и структура здорового образа жизни.
- •10. Биосоциальные критерии эффективности зож.
- •11. Положительные эффекты оздоровительной тренировки.
- •12. Средства для тренировки сердечно-сосудистой системы.
- •13. Средства для тренировки нервной системы.
- •14. Средства для тренировки опорно-двигательного аппарата
- •15. Условия и образ жизни студента.
- •16. Организация и содержание оздоровительной физической культуры студентов.
- •17. Формы организации двигательной активности работников умственного труда:
- •18. Принципы физической тренировки.
- •Лекция № 4
- •Факторы эффективной адаптации студентов к обучению в вузе.
- •Как изменяется умственная работоспособность при использовании физически Как изменяется умственная работоспособность при использовании физических нагрузок?
- •Средства формирования внимания.
- •Средства формирования оперативного мышления.
- •С помощью каких средств обеспечивается эмоциональная устойчивость?
- •Как формируются волевые качества?
- •Средства и приемы формирования инициативности.
- •Средства формирования самостоятельности и решительности.
- •Средства формирования стойкости.
- •Особенности интеллектуальной деятельности студентов.
- •Внешние признаки утомления в процессе умственной деятельности.
- •Как изменяется работоспособность студентов в течение учебно-трудового дня?
- •Лекция № 5
- •1. Перечислите группы физических упражнений.
- •Как классифицируются методы строго регламентированных упражнений?
- •В чем заключаются особенности игрового метода?
- •Назовите отличительные признаки соревновательного метода.
- •Назовите элементы нагрузки, дайте им определение и приведите примеры, характеризующие выполнение физических упражнений с разной нагрузкой.
- •В чем отличие двигательного умения от двигательного навыка?
- •Назовите этапы обучения двигательному действию.
- •Объясните положительный и отрицательный перенос двигательного навыка.
- •Дайте определение понятия "сила". С помощью каких упражнений развиваются силовые способности человека?
- •Дайте определение понятия "быстрота". С помощью каких упражнений развиваются скоростные способности человека?
- •Дайте определение понятия "гибкость". С помощью каких упражнений развивается гибкость?
- •Дайте определение понятия "ловкость". С помощью каких упражнений можно развить ловкость?
- •Дайте определение понятия "выносливость". Какие виды выносливости вы знаете?
- •Какие типы утомления вам известны?
- •Назовите зоны интенсивности физической нагрузки (по чсс).
- •В чем отличие общей физической подготовки от специальной?
- •Опишите структуру занятия физической культурой.
- •Лекция № 6
- •Методика самостоятельных занятий оздоровительным плаванием.
- •Методика самостоятельных занятий силовыми упражнениями.
- •Методика самостоятельных занятий на лыжах и велосипеде.
- •Особенности самостоятельных занятий женщин.
- •Факторы, учитывающиеся при дозировании физических нагрузок.
- •Физиологические критерии различных видов нагрузок.
- •Планирование самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- •13. Учет и контроль при самостоятельных занятиях физической культурой.
- •14. Энергозатраты при различных физических нагрузках.
- •15. Гигиена самостоятельных занятий.
- •16. Методика закаливания.
- •17. Субъективные показатели самоконтроля при занятиях физическими упражнениями.
- •18. Объективные показатели самоконтроля при занятиях физическими упражнениями.
- •Лекция № 7
- •Что такое спорт, и чем он отличается от физической культуры?
- •Лекция № 8
- •Что представляет собой профессионально-прикладная физическая подготовка в качестве разновидности физического воспитания?
- •Чем следует руководствоваться в методике построения ппфп?
- •Назовите основные факторы, определяющие общую направленность, задачи и содержание ппфп.
- •Назовите основные факторы, оказывающие влияние на человека в условиях современного труда и быта.
- •В чем заключается назначение профессионально-прикладной физической подготовки?
- •Дайте определение понятию "профессионально-прикладная физическая подготовка".
- •Назовите задачи ппфп.
- •Какие разделы содержит профессиограмма?
- •9. Назовите основные средства ппфп и их классификацию по группам.
- •10. Что лежит в основе методики профессионально-прикладной физической подготовки?
- •11. Назовите основные формы занятий по профессионально-прикладной физической подготовке.
- •12. Что относится к гигиеническим факторам, способствующим решению задач ппфп?
- •13. Назовите основные психические качества, необходимые специалисту для успешного освоения профессии.
- •14. Для чего необходим контроль в ппфп?
- •15. Назовите причины и обстоятельства, необходимые для дальнейшего совершенствования и внедрения ппфп в систему образования и сферу профессионального труда.
- •16. Охарактеризуйте средства ппфп для работников умственного труда.
- •17. Охарактеризуйте средства ппфп для работников строительных специальностей.
- •18. Охарактеризуйте средства ппфп для работников транспорта.
Дайте определение понятия "ловкость". С помощью каких упражнений можно развить ловкость?
Ловкость - это способность быстро овладевать сложными движениям быстро и точно перестраивать двигательную деятельность в соответствии с
требованиями меняющейся обстановки. Ловкость, в известной мере, качество врождённое, однако в процессе тренировки её в значительной степени можно совершенствовать.
Комплекс упражнений для развития ловкости:
Прыжки со скакалкой.
Прыжки на месте с поворотами на 90 и 130 градусов. Усложнить упражнение можно пасом мяча.
Ловля мяча с кувырком.
Отжимания с хлопком.
Челночный бег с перекладыванием предметов (мячей).
Ловля двух мячей от стены (Вместо стены можно выполнять в паре).
Запрыгивания на возвышенность с разворотом корпуса (лучше всего использовать разную высоту из трех тумб).
Бег с резким изменением направления по команде.
Бег спиной с разворотом (по хлопку спортсмен разворачивается лицом вперед, по следующему хлопку – спиной вперед).
Ловля мяча в движении (лучше всего выполнять в паре). Если нет такой возможности, то с помощью отбития от стены. Для этого упражнения подойдет теннисный мяч.
Ведение мяча (как в баскетболе) во время вращения вокруг своей оси.
Дайте определение понятия "выносливость". Какие виды выносливости вы знаете?
Выносливость (человека) — способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности, а также его восстановлению. Уровень выносливости определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение (разновидность двигательной деятельности).
Существует два вида выносливости: общая и специальная:
Общая выносливость — способность к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности.
Специальная выносливость — способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида деятельности.
Специальную выносливость разделяют на:
Скоростная выносливость (характеризуется способностью человека в течение длительного времени выполнять быстрые движения без утомления и нарушения техники);
Скоростно-силовая выносливость (характеризуется выполнением действий высокой активности силового характера в течение длительного времени);
Координационная выносливость (неоднократное повторение сложных технических и тактических действий);
Силовая выносливость (указывает на мышечную способность выполнять тяжелые упражнения в течение длительного времени без видимых технических нарушений. Такой вид выносливости показывает способность мышц к повторному сокращению через минимальный отрезок времени);
Силовая выносливость имеет два типа: динамическая и статическая.
Динамическая силовая выносливость характеризуется выполнением тяжелых мышечных упражнений в относительно небыстром темпе, но достаточно продолжительное время;
Статическая выносливость позволяет поддерживать мышечные напряжения достаточно долгий период без изменения позы.