17. Опишите структуру занятия физической культурой.

Урок физической культуры состоит из трех функционально связанных составных частей: подготовительной, основной и заключительной. Последовательность этих частей отражает закономерности изменения работоспособности организма под влиянием физических нагрузок. В начале нагрузки организм преодолевает инерцию покоя за счет постепенного повышения функциональной работоспособности своих органов и систем. Это называется фазой врабатывания, которая соответствует подготовительной части урока. Затем достигнутый уровень функциональной работоспособности определенное время сохраняется с небольшими колебаниями в сторону ее увеличения и снижения. Это называется фазой устойчивой работоспособности, которая соответствует основной части урока. По мере расходования функциональных резервов рабочих органов и систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и др.) работоспособность занимающегося постепенно снижается. Это называется фазой истощения или утомления, которая соответствует заключительной части урока.

Для каждой части урока выделяется определенное время, при распределении которого учитываются направленность и характер учебной деятельности занимающихся.

Подготовительная часть урока. Ее назначение — подготовить занимающихся к двигательной (спортивно-оздоровительной) деятельности в основной части занятия. Исходя из этого в подготовительной части решаются следующие педагогические задачи:

• обеспечение первоначальной организации занимающихся и их психического настроя на занятие;

• активирование внимания, повышение эмоционального состояния занимающихся, мотивация на освоение программного материала урока;

• обеспечение общей функциональной готовности организма к активной мышечной деятельности (выполнение несложных физических упражнений);

• обеспечение специальной готовности к первому виду упражнений основной части урока (выполнение подводящих и подготовительных упражнений).

Основными средствами решения задач подготовительной части являются:

• строевые упражнения;

• упражнения и игровые задания на внимание;

• ходьба, бег;

• упражнения, выполняемые по звуковому и зрительному сигналу;

• общеразвивающие упражнения с поочередным воздействием на основные группы мышц и постепенным возрастанием нагрузки (без предмета; с предметом: мячами, гимнастическими палками, скакалками; с отягощениями: набивные мячи, гантели и др.; на гимнастической стенке, скамейке и др.);

• упражнения на растягивание в статическом и динамическом режимах;

• упражнения на формирование осанки и профилактику плоскостопия.

Необходимо соблюдать следующее условие: упражнения подготовительной части не должны вызывать утомления у занимающихся.

Общая продолжительность подготовительной части составляет в среднем 8—12 мин. от общего времени урока и зависит от продолжительности занятия, вида учебного (программного) материала, температуры окружающей среды и др.

Основная часть урока. Ее назначение — решение наиболее значимых педагогических задач (образовательных, оздоровительных и воспитательных), предусмотренных рабочей программой по физической культуре и планом проведения (технологической картой) данного урока.

В основной части решаются следующие педагогические задачи:

• обучение занимающихся новым двигательным действиям или их элементам с целью доведения их до уровня навыка;

• закрепление и совершенствование усвоенных ранее двигательных умений и навыков общеобразовательного, спортивного и прикладного характера;

• развитие физических способностей, повышение функциональных возможностей организма занимающихся;

• овладение обучающимися теоретическими сведениями о назначении вновь изучаемых упражнений, о технике их выполнения, о влиянии упражнений на организм занимающихся и др.;

• воспитание у обучаемых волевых качеств, активного и сознательно отношения к занятиям физической культурой и др.

Основными средствами решения задач основной части являются разнообразные виды физические упражнения, включенные в учебные программы по предмету «Физическая культура», рекомендованные Министерством образования и науки РФ, рабочие программы разработанные учителем физической культуры и адаптированная под условия общеобразовательной школы и материально-техническую базу, контингент обучающихся. К ним относятся:

• гимнастические и акробатические упражнения;

• легкоатлетические упражнения;

• спортивные игры (баскетбол, волейбол, футбол и др.);

• лыжная подготовка;

• подвижные игры средней и высокой интенсивности, эстафеты;

• полоса препятствий;

• упражнения для развития силы, быстроты и координации движений, гибкости, выносливости и др.

Состав всех упражнений в основной части урока должен быть таким, чтобы они оказывали разностороннее воздействие на организм занимающихся.

Продолжительность основной части урока зависит от продолжительности занятия, объема и интенсивности нагрузки, пола и возраста занимающихся и др. В рамках школьного урока физической культуры она обычно длится 25—30 мин.

Заключительная часть урока. Ее назначение — постепенное целенаправленное снижение физической и эмоциональной активности занимающихся, приведение функциональных систем организма в относительно спокойное состояние.

В соответствии с этой целью решается ряд педагогических задач:

• снижение деятельности сердечно-сосудистой дыхательной и нервной систем до нормы;

• снятие излишнего напряжения отдельных групп мышц;

• регулирование эмоционального состояния;

• подведение итогов урока с оценкой учителем результатов деятельности занимающихся (здесь необходимо предусмотреть дальнейшее стимулирование сознательной активности занимающихся на последующих уроках);

• сообщение учебного задания на дом (общего и индивидуального) для самостоятельной работы, с учетом физического развития, теоретической, физической и технической подготовленности занимающихся.

Для решения задач заключительной части урока используют следующие основные средства:

• медленный бег, спокойная ходьба;

• упражнения в глубоком дыхании и на расслабление мышц;

• подвижные игры и игровые задания малой интенсивности;

• упражнения на внимание и координацию движений;

• упражнения под музыкальное сопровождение.

Длительность заключительной части урока 3—5 мин.