- •Контрольная работа
- •Лекция № 1
- •История развития физической культуры в Древнем мире.
- •История развития физической культуры в ссср.
- •История развития физической культуры в России.
- •Цели и задачи физической культуры в высшем учебном заведении.
- •Физическая культура студентов: структура, характеристика.
- •Охарактеризуйте деятельность Российского студенческого спортивного союза.
- •Интеллектуальные ценности физической культуры и спорта.
- •Двигательные ценности физической культуры и спорта.
- •Технологические ценности физической культуры и спорта.
- •Интенционные ценности физической культуры и спорта.
- •Лекция № 2
- •Назовите признаки живого организма.
- •Какие показатели характеризуют физическое развитие организма?
- •Перечислите системы организма. Объясните их роль в организме человека.
- •Что такое двигательный аппарат человека?
- •Дайте определение понятию "гомеостаз".
- •Объясните, как происходит терморегуляция в организме человека.
- •Что такое утомление? Какие фазы утомления вы знаете?
- •Перечислите и охарактеризуйте функции крови.
- •В чем заключается закон перераспределения крови в организме?
- •Опишите круги кровообращения.
- •Объясните причины возникновения гравитационного шока.
- •Что такое дыхательный насос?
- •Что такое мышечный насос?
- •Из чего состоит дыхательный аппарат человека?
- •Перечислите показатели работоспособности органов дыхания, каждому из них дайте краткую характеристику.
- •Какие рекомендации по управлению дыханием следует выполнять во время занятий физкультурой?
- •Дайте определение понятиям "гиподинамия" и "гипокинезия".
- •Как недостаток двигательной активности влияет на различные системы и органы?
- •Лекция № 3
- •1. Социальные аспекты здоровья человека.
- •2. Характеристика факторов риска.
- •3. Характеристика культуры здоровья личности и ее компонентов
- •4. Системообразующие факторы культуры здоровья.
- •5. Системонаполняющие факторы культуры здоровья.
- •6. Системообусловливающие факторы культуры здоровья.
- •7. Негативные факторы, влияющие на ведение здорового образа жизни.
- •8. Факторы, влияющие на здоровье человека.
- •9. Характеристика и структура здорового образа жизни.
- •10. Биосоциальные критерии эффективности зож.
- •11. Положительные эффекты оздоровительной тренировки.
- •12. Средства для тренировки сердечно-сосудистой системы.
- •13. Средства для тренировки нервной системы.
- •14. Средства для тренировки опорно-двигательного аппарата
- •15. Условия и образ жизни студента.
- •16. Организация и содержание оздоровительной физической культуры студентов.
- •17. Формы организации двигательной активности работников умственного труда:
- •18. Принципы физической тренировки.
- •Лекция № 4
- •Факторы эффективной адаптации студентов к обучению в вузе.
- •Как изменяется умственная работоспособность при использовании физически Как изменяется умственная работоспособность при использовании физических нагрузок?
- •Средства формирования внимания.
- •Средства формирования оперативного мышления.
- •С помощью каких средств обеспечивается эмоциональная устойчивость?
- •Как формируются волевые качества?
- •Средства и приемы формирования инициативности.
- •Средства формирования самостоятельности и решительности.
- •Средства формирования стойкости.
- •Особенности интеллектуальной деятельности студентов.
- •Внешние признаки утомления в процессе умственной деятельности.
- •Как изменяется работоспособность студентов в течение учебно-трудового дня?
- •Лекция № 5
- •1. Перечислите группы физических упражнений.
- •Как классифицируются методы строго регламентированных упражнений?
- •В чем заключаются особенности игрового метода?
- •Назовите отличительные признаки соревновательного метода.
- •Назовите элементы нагрузки, дайте им определение и приведите примеры, характеризующие выполнение физических упражнений с разной нагрузкой.
- •В чем отличие двигательного умения от двигательного навыка?
- •Назовите этапы обучения двигательному действию.
- •Объясните положительный и отрицательный перенос двигательного навыка.
- •Дайте определение понятия "сила". С помощью каких упражнений развиваются силовые способности человека?
- •Дайте определение понятия "быстрота". С помощью каких упражнений развиваются скоростные способности человека?
- •Дайте определение понятия "гибкость". С помощью каких упражнений развивается гибкость?
- •Дайте определение понятия "ловкость". С помощью каких упражнений можно развить ловкость?
- •Дайте определение понятия "выносливость". Какие виды выносливости вы знаете?
- •Какие типы утомления вам известны?
- •Назовите зоны интенсивности физической нагрузки (по чсс).
- •В чем отличие общей физической подготовки от специальной?
- •Опишите структуру занятия физической культурой.
- •Лекция № 6
- •Методика самостоятельных занятий оздоровительным плаванием.
- •Методика самостоятельных занятий силовыми упражнениями.
- •Методика самостоятельных занятий на лыжах и велосипеде.
- •Особенности самостоятельных занятий женщин.
- •Факторы, учитывающиеся при дозировании физических нагрузок.
- •Физиологические критерии различных видов нагрузок.
- •Планирование самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- •13. Учет и контроль при самостоятельных занятиях физической культурой.
- •14. Энергозатраты при различных физических нагрузках.
- •15. Гигиена самостоятельных занятий.
- •16. Методика закаливания.
- •17. Субъективные показатели самоконтроля при занятиях физическими упражнениями.
- •18. Объективные показатели самоконтроля при занятиях физическими упражнениями.
- •Лекция № 7
- •Что такое спорт, и чем он отличается от физической культуры?
- •Лекция № 8
- •Что представляет собой профессионально-прикладная физическая подготовка в качестве разновидности физического воспитания?
- •Чем следует руководствоваться в методике построения ппфп?
- •Назовите основные факторы, определяющие общую направленность, задачи и содержание ппфп.
- •Назовите основные факторы, оказывающие влияние на человека в условиях современного труда и быта.
- •В чем заключается назначение профессионально-прикладной физической подготовки?
- •Дайте определение понятию "профессионально-прикладная физическая подготовка".
- •Назовите задачи ппфп.
- •Какие разделы содержит профессиограмма?
- •9. Назовите основные средства ппфп и их классификацию по группам.
- •10. Что лежит в основе методики профессионально-прикладной физической подготовки?
- •11. Назовите основные формы занятий по профессионально-прикладной физической подготовке.
- •12. Что относится к гигиеническим факторам, способствующим решению задач ппфп?
- •13. Назовите основные психические качества, необходимые специалисту для успешного освоения профессии.
- •14. Для чего необходим контроль в ппфп?
- •15. Назовите причины и обстоятельства, необходимые для дальнейшего совершенствования и внедрения ппфп в систему образования и сферу профессионального труда.
- •16. Охарактеризуйте средства ппфп для работников умственного труда.
- •17. Охарактеризуйте средства ппфп для работников строительных специальностей.
- •18. Охарактеризуйте средства ппфп для работников транспорта.
Лекция № 3
1. Социальные аспекты здоровья человека.
Рассматривая здоровье как особый социальный феномен, необходимо выделить следующие аспекты. Первый — это здоровье как надындивидуальное состояние в соотнесении к сообществу как субъекту истории. Второй — это особое субъектное отношение к здоровью и здоровье в субъектных отношениях индивидов, общества и индивидов в их сложном взаимодействии. Наконец, третье — это здоровье как основание самоопределения и мера свободы индивида в качестве субъекта истории. В настоящее время здоровье приобретает ценность для индивида не только в плане «здоровье — болезнь» и не только в плане сохранения возможности своей действенности, когда ценность здоровья имеет своего рода рыночный характер, но и как личностно необходимый компонент, обеспечивающий личную представленность человека в обществе. Здоровье в качестве особой формы проявления природной сущности человека приобретает реальную всеобщность. Не просто общественно значимым становится здоровье, когда человек заботиться о нем, а общество о его здоровье, но и объективно вводится такое направление, как изучение здоровья здорового человека. Социальное здоровье в определенной степени зависит от «социального ресурса» или «социального капитала» личности.
2. Характеристика факторов риска.
Высокое артериальное давление (АД)
Повышенное АД оказывает неблагоприятное воздействие на кровеносные сосуды и внутренние органы: головной мозг, сердце, почки. Это так называемые органы-мишени, которые наиболее повреждаются при гипертонии. Если гипертонию не лечить, то это нередко приводит к таким серьезным осложнениям, как инсульт, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, сердечная и почечная недостаточность, нарушения зрения.
2. Курение
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), курение табака является ведущей причиной плохого здоровья и преждевременно смертности. Курение является одним из наиболее значимых факторов риска, приводящих к развитию таких заболеваний, как сердечно-сосудистые, респираторные, некоторые формы рака.
3. Избыточная масса тела
Ожирение является одним из проявлений болезней цивилизации, обусловленных чрезмерным, нерациональным, несбалансированным питанием с одной стороны, и низкими энергозатратами – с другой.
4. Пагубное употребление алкоголя
Употребление алкоголя связано с риском развития таких проблем со здоровьем, как психические и поведенческие нарушения, включая алкогольную зависимость, тяжелые неинфекционные заболевания, такие как цирроз печени, некоторые виды рака и сердечно-сосудистые болезни, а также травмы в результате насилия и дорожно-транспортных аварий.
3. Характеристика культуры здоровья личности и ее компонентов
Рассматривая культуру в качестве меры и способа развития человека, имеется в виду всестороннее его совершенствование, включая интеллектуальное,
физическое, психическое духовное, эстетическое развитие. Человек развивается в процессе деятельности и конкретных ее видов. Культура здоровья, как важнейшая составляющая общей человеческой культуры, — одна из основных форм освоения человеком внешней и внутренней природы, способ создания гармонии своего существования в самом широком смысле. Вместе с тем культура здоровья личности включает в себя не только объективные результаты деятельности людей, проявляющиеся в уровне здоровья человека и общества, но и субъективные человеческие силы и
способности, реализуемые в деятельности, направленной на организацию индивидуального здорового образа жизни. Важными характеристиками категории «здоровье» являются количество и качество здоровья, которые позволяют человеку реализовывать свои биологические и социальные функции, а также представляют собой потенциал для долговременной активной творческой деятельности человека.
