39. Гимнастика в системе физического воспитания детей дошкольного возраста. Общеразвивающие упражнения

Определение общеразвивающих упражнений. Их значение для физического развития ребенка. Классификация общеразвивающих упражнений. Общеразвивающие упражнения — это специально подобранные упражнения для развития и укрепления крупных групп мышц и оздоровления организма ребенка. Они способствуют формированию правильной осанки; укреплению опорно-двигательного аппарата; улучшению кровообращения, дыхания, обменных процессов, дея­тельности нервной системы. С их помощью развиваются и укрепля­ются мышцы плечевого пояса, туловища, ног, подвижность суста­вов; нормализуются процессы напряжения и расслабления; они со­действуют развитию также психофизических качеств ребенка.

Все общеразвивающие упражнения могут проводиться без предметов или с использованием различных предметов и снарядов (упражнения с палками, мячами, обручами, флажками, скакалками, на гимнастической скамейке, у гимнастической стенки, стульев и пр.)

Общеразвивающие упражнения могут выполняться:

* При свободном построении в звенья, в круг,

* При построении в колонны (передача предметов друг другу), в кругу с большой веревкой,

* Группами с большими гимнастическими обручами, веревками,

* Парами Гимнастика и методика преподавания / Под ред. В.М.Смолевского, М., 1987.- С. 29.

Оздоровительная направленность общеразвивающих упражнений. Упражнения, направленные на формирование правильной осанки, дыхательные упражнения.

Рассмотрим упражнения, направленные на формирование правиль­ной осанки, которым уделяется значительное внимание в рабо­те с дошкольниками.

К данному виду упражнений относятся следующие: стояние у стены; из исходного положения, стоя на четвереньках; с предме­тами — палкой, обручем, шестом и др.

Правильная осанка обеспечивает нормальное положение тела и хорошую деятельность внутренних органов, создает наилучшие ус­ловия для развития ребенка. Морфологическая особенность осан­ки характеризуется формой позвоночника, грудной клетки, рас­положением головы, плечевого пояса, рук, туловища и ног, а также развитием и состоянием мускулатуры.

Физиологической особенностью осанки является своеобразие навыков, сочетание условных рефлексов, обеспечивающих сохра­нение привычного положения тела.

Осанка считается правильной, если ребенок держит голову пря­мо и свободно, плечи находятся на одном уровне, слегка опуще­ны и отведены назад, корпус выпрямлен, живот подтянут, грудь слегка выступает вперед, колени выпрямлены.

При выполнении физических упражнений осуществляется тре­нировка дыхания. Роль дыхания как фактора, стимулирующего деятельность мозга, улучшающего жизнедеятельность организма, подтверждает опыт врачей В.Э.Нагорного, К.П.Бутейко и др. В общеразвивающих упражнениях дыхание производится при пол-ноценном интенсивном по глубине вдохе и постепенном умерен­ном выдохе, который фиксируется произнесением звуков: уф-ф, шш, ух, урр, а также слов вниз, сели и т.п. По данным йогических исследований, очень полезно произносить на выдохе гласные зву­ки, которые воздействуют на различные органы и мозг. Так, про­изнесения звуков:

Э — воздействует на железы, мозг и органы головы;

3 — глотка, гортань, щитовидная железа;

Д — воздействует на верхние доли легких;

О — воздействует на среднюю часть груди;

ОУ — нижняя часть легких, сердце, печень, желудок;

О — влияет на диафрагму, печень, легкие;

И — улучшает функцию почек;

00 — ИИ — улучшает деятельность сердца.

Педагог должен ясно представлять себе моменты правильного вдоха и выдоха в разных упражнениях.

В упражнениях, развивающих мышцы плечевого пояса, вдох все­гда совпадает с расширением грудной клетки при разведении рук в стороны, отведении их назад, поднимании вверх шире плеч; вы­дох связан с изменением ее при опускании рук вниз, проведением Их вперед, хлопком перед собой.

В упражнениях для развития и укрепления мышц ног и брюш­ного пресса вдох происходит при выпрямлении ног, выдох — при сгибании их в коленях, приседании.

В упражнениях для туловища, развивающих мышцы спины и гибкость позвоночника, при наклонах вдох совпадает с выпрямле-

Подбор общеразвивающих упражнений для детей разных возрастных групп. Требования к составлению комплексов. Музыкальное сопровождение упражнений в разных возрастных группах.

При составлении комплексов общеразвивающих упражнений следует придерживаться анатомического принципа. Общеразвива­ющие упражнения способствуют постепенному вовлечению орга­низма в деятельное состояние, повышению жизненного тонуса.

Первая группа упражнений направлена на развитие и укрепле­ние мышц плечевого пояса и рук. Они способствуют укреплению мышц грудной клетки и ее расширению, тренируют дыхательную, сердечную мускулатуру, выпрямляют позвоночник, совершенству­ют полноценное дыхание. Важную роль в этой группе упражнений играют упражнения для мышц лица, глаз, рук.

Другая группа общеразвивающих упражнений — для туловища, развития и укрепления мышц спины — влияет на формирование правильной осанки, способствует развитию гибкости позвоночни­ка (наклоны вперед, в стороны, повороты, вращение туловища).

Немаловажны упражнения для развития и укрепления мышц ног и брюшного пресса, которые способствуют укреплению мышц брюшного пресса, предохранению внутренних органов от сотря­сения, препятствуют застою крови в венозных сосудах.

Каждое общеразвивающее упражнение начинается с исходного положения — правильного положения тела, необходимого для вы­полнения общеразвивающих упражнений. Исходные положения тела, рук, ног могут быть разнообразными. Смена исходного поло­жения усложняет или упрощает выполнение физического упраж­нения.

Основная характеристика общеразвивающих упражнений (в соответствии с их воздействием на отдельные части тела) проводится по анатомическому признаку: упражнения для рук и плечевого пояса, упражнения для туловища и шеи, упражнения для ног.

Упражнения указанных групп могут быть направлены:

~ На развитие отдельных двигательных качеств и способностей - силы, гибкости, ловкости, быстроты, координации, равновесия, ритмичности, пластичности, грациозности и т.д.;

~ На развитие свойств психики - внимания, сообразительности, ориентировки в пространстве, во времени и пр.;

~ На повышение функционального уровня систем организма - упражнения для тренировки дыхательной, сердечно - сосудистой системы, активизации обменных процессов. Шебека В.Н., Ермак Н.Н., Шишкина В.Г. Физическое воспитание дошкольников.- М.: Академия, 1996.- С.78