Упражнение для позвоночника

Это упражнение позволяет привести в движение все позвонки позвоночника, усиливает движение тока крови, восстанавливает движение воздуха в каналах нервной системы.

Лечь на мягкий коврик на спину. Исходное положение при всех упражнениях, руки вытянуты в стороны, т. е. лежите как крест. Ноги вместе. При всех упражнениях стараться плечи и руки не отрывать от пола.

• ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ. На счет “раз” поворачиваете обе стопы в правую сторону, голова в это время поворачивается в левую сторону. На счет

“два” поворачиваете ступни в левую сторону, а голова при этом идет в правую сторону. Первое упражнение проводите 10 раз.

• ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ. Пятку правой ноги кладете

на пальцы левой ноги. Поворачиваете обе ноги в правую сторону, а голова отклоняется при этом в противоположную сторону. Проделать 8-10 упражнений в одну сторону, потом меняете положение ног и теперь уже левая пятка ложится на пальцы правой ноги и повороты в левую сторону, а голова в противоположную. Также проделать это упражнение 8-10 раз..

• ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ. Согнуть правую ногу в колене и положить стопу правой ноги на колено левой ноги.

Левая нога вытянута. Начинаете повороты ног в этом положении сначала в правую сторону 8-10 раз. Меняете положение ног и теперь левая согнутая нога стопой кладется на колено вытянутой правой ноги и делаете повороты в левую сторону 8-10 раз. Голова при всех упражнениях поворачивается в противоположную сторону.

• ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ. Согните обе ноги в коленях, руки в стороны, лопатки не отрывать от пола. Повороты обеих ног, согнутых в коленях в правую, потом левую сторону. Голова соответствующе поворачивается в противоположную сторону. Упражнение повторяется 8-10 раз.

• ПЯТОЕ УПРАЖНЕНИЕ. Ноги остаются в согнутом в

коленях положении. Правая нога пяткой ложится на колено левой ноги и делаем повороты в правую сторону. Повороты делают только ноги и голова, верхняя часть туловища лежит неподвижно или, во всяком случае, старайтесь, чтобы верхняя часть туловища находилась в неподвижном состоянии. Голова при наклоне ног в правую сторону идет в левую сторону, а при наклоне ног в левую сторону, голова идет в правую. Упражнение повторяется 8-10 раз.

• ШЕСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ. Воздействие на пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Ноги согнуты в коленях и прижаты к груди, руки остаются в изначальном положении, т. е вытянуты в стороны. Поворачиваете ноги и бедра в правую сторону, голова при этом поворачивается в левую сторону, потоп ноги идут в левую сторону, а голова поворачивается в правую сторону. Каждое упражнение повторяется в ту и другую сторону по 8-10 раз.

Эти семь упражнений делаете каждое утро и каждый вечер. На все эти упражнения уходит не более 10 минут. Эти упражнения хорошо разогревают позвоночник, восстанавливают обменные процессы в нем, улучшают кровообращение и поддерживают его подвижность.

2.. ХРОНИЧЕСКИЙ НАСМОРК ИЛИ

АЛЛЕРГИЧЕСКИЙ НАСМОРК-КАТАР

Хронический насморк или аллергический

НАСМОРК-КАТАР, спускающийся с головы, может наступать внезапно, может обостряться в весенний период, в период движения соков во внешней среде, может обостряться в хелодное время года из-за увеличения жидкостей в теле, в том числе и в голове. Если регулярно в течение года периодически проводить очищение головы от скапливающейся материи, то можно избежать острых периодов в весеннее и холодное время. Для этого раз в три месяца, можно в месяц по 10 дней ежедневно закапывать по 3 раза в день растворяющие и разрежающие материю средства в нос и в глаза по 2-3 капли: настой ромашки, настой ромашки с медом, настой имбиря с солью. В течение 10 дней можно ставить горячие шапки на голову из ромашки или имбиря, корицы, гвоздики. В эти же дни необходимо полоскать горло 2-3 раза в день этими же средствами, так как эта процедура освобождает переднюю часть головы от слизи. В эти дни вечером перед сном делать ножные ванны из горячих специй и трав, чтобы спустить и отвлечь материю к ногам от головы. Можно массировать стопы и руки маслом с солью до разогревания, это также отвлекает материю от головы в другую сторону. Через пять дней после начала процедур хорошо принимать средства для чихания (корица, перец, имбирь).

Если есть время, можно провести в эти десять дней ингаляцию настоем корицы, или имбиря, маслом лаванды или маслом эвкалипта по 10-15 минут, посидеть закрывшись с головой над паром.

При насморке, а также при закупорках носовой полости очень помогают теплые примочки из отвара тысячелистника. С этой же целью закапывают в нос отвар или настой тысячелистника.

Утром промывать нос минут пять, втягивая как можно глубже в хряще видную кость жидкость (сначала содовую воду 1 чайная ложка на 1 стакан теплой воды, после содовой солевая теплая вода). Хорошо проводить эту процедуру в лежачем положении, закапывая поочередно в каждую ноздрю из одноразового шприца без иглы. В это время жидкость входит в область носа глубоко, но нужно стараться самому втягивать ее вверх. Вечером перед сном также хорошо нужно промыть нос.

На область верхней части груди и сверху между лопатками хорошо ставить кровососные банки для оттягивания крови. Банки ставят на 15-20 минут через день. Можно ставить банки на пятки.

Если вы в течение 10 дней тщательным образом выводили материю с головы, то увидите, что обычное обострение, которое наступает у вас весной при цветении, не наступит. Очищающие процедуры необходимо проводить не в момент обострения, а до наступления обострения.

Если же все-таки возник насморк, то снимать обострение следует мягким способом. При холодной жидкости, истекающей из области носа, необходимо проводить теплые промывания носа мягчительными средствами. Например, настоем семени льна, настоем семени подорожника, настоем ромашки, теплым свежим парным молоком, материнским молоком. Закапывать и промывать надо не только нос, но и глаза. Перед сном хорошо промыть нос и сделать из корицы лекарственную повязку на область носа и передней части лба (слизь корицы распределить на кусочке чистошерстяной ткани). Сверху накрыть компрессной бумагой и положить теплый шарф, или просто завязать шерстяным шарфом глаза, чтобы повязка не спадала, открыв только ноздри. На пятки на ночь положить горчичник или поставить банку на пятку. При насморке банки хорошо поставить со стороны спины на область шеи между лопатками. Промывание носа при остром насморке нельзя делать острыми средствами. Промывать 2-3 раза в день.

Пища в эти дни должна быть теплой и сухой. Хорошо перед сном натереть область носа, горла, шеи горчичным или кунжутным маслом и на ночь одеть шерстяную шапочку на голову.

Горло полоскать 3-4 раза в день отваром ромашки или настоем листьев редьки, соком редьки и соком свеклы, разбавленных водой 1:1.