Тема 2, в.4.

Средства восстановления

Неотъемлемой частью, занятий спортом и физической культуры, является восстановление. Если бесконечно только нагружать себя, то рано или поздно придет утомление или еще хуже того – перетренированность. Дак вот, чтобы этого не происходило необходимо своевременное восстановление сил организма.

В системе оздоровительной физической культуры, выделяют следующие направления:

1. Оздоровительно – рекреативное – это восстановление сил человека за счет применения оздоровительных средств:

• пешие и лыжные прогулки;

• туризм (пеший, лыжный, водный);

• спортивные игры;

• охота, рыбалка.

2. Оздоровительно – реабелетационный (восстановительный) – это направленное использование средств оздоровительной физической культуры в целях восстановления или лечения утраченных функций, получаемых в результате травм.

1. группы здоровья, в коллективах;

2. группы лечебной физической культуры (в школах, диспансерах);

3. самостоятельные занятия.

3. Спортивно – реабилитационный:

• сауна;

• баня;

• массаж;

• уменьшение нагрузки.

4. Гимнастическое направление:

1. утренняя гимнастика;

2. производственная гимнастика;

3. подвижные игры.

5. Питание – должно быть сбалансированным, обогащено нужным количеством питательных веществ:

белков, жиров, углеводов. Витамины, минералы, микроэлементы, незаменимые аминокислоты – должны восполняться после занятий.

Каждый спортсмен или человек, ведущий активный образ жизни должен уметь прислушиваться к своему состоянию здоровья, уметь вовремя взять таймаут и отдохнуть, используя опять же все средства восстановления.

Тема 3, в.1

8. Цели и задачи физической культуры.

Цель учебной дисциплины «Физическая культура» - формирование физической культуры будущего квалифицированного специалиста. Данная цель достигается путём комплексного решения образовательных, воспитательных, оздоровительных ЗАДАЧ: - сохранение и укрепление здоровья студентов; - повышение уровней физической подготовленности и физического развития для улучшения умственной и физической работоспособности; - воспитание потребности в систематических занятиях физическими упражнениями, в физическом самосовершенствовании и здоровом образе жизни; - овладение методами оценки физического состояния и самоконтроля в процессе занятий физическими упражнениями; - приобретение теоретических знаний, умений, навыков в области физической культуры; - обеспечение необходимой физической подготовленности в соответствии с требованиями избранной профессии; - совершенствование спортивного мастерства студентов-спортсменов.

Тема 3, в.2

Социальная значимость физической культуры и спорта в современном обществе.

Во-первых, физическая активность и оздоровительно-массовый спорт способствуют минимизации экономических потерь практически во всех сферах жизнедеятельности общества, выступают альтернативой вредным привычкам (которые, как мы отметим ниже, оказывают мощное деструктивное воздействие на экономическую систему);

Во-вторых, физическая активность выступает значимым фактором увеличения продолжительности жизни населения, позитивно влияет на увеличение трудоспособного возраста людей;

В-третьих, физкультура и спорт являются одним из основных компонентов подготовки качественных трудовых ресурсов, а, следовательно, и фактором обеспечения экономического роста;

В-четвертых, физическая активность, спорт и туризм являются в настоящее время важнейшей сферой обширной предпринимательской деятельности, которая обеспечивает, с одной стороны, занятость многих людей в отраслях спортивной индустрии и туристического комплекса; с другой стороны, указанные отрасли предпринимательства пополняют федеральные и местные бюджеты за счет налоговых поступлений, что позволяет государству оперативно решать социальные проблемы населения.