Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
физ-ра готовая1.doc
Скачиваний:
0
Добавлен:
22.09.2019
Размер:
301.06 Кб
Скачать

16. Возрастная динамика естественного развития силовых способностей

Абсолютная мышечная сила в максимальном ритме развивается в возрасте от 9-10 до 16-17 лет.

Относительная сила в 10-11 лет достигает высоких показателей, особенно у девочек. В 12-13 лет она стабилизируется и даже снижается.

Скоростно-силовые качества имеют приросты у девочек в 10-11 лет; у мальчиков в 10-11, 13-15 лет.

Силовая выносливость у мальчиков имеет темпы прироста в 13-18 лет.

17. Средства развития силовых способностей.

В качестве основных средств развития силы применяются такие физ. упражнения, выполнение которых требует большого напряжения мышц, упражнения называются силовыми.

Разновидности силовых упражнений:

  1. Упражнения с внешним сопротивлением

  2. Упражнения с преодолением веса собственного тела

  3. Упражнения в самоопределении

  4. Упражнения с комбинированным отягощением

  5. Изометрические упражнения

К упражнениям с внешним сопротивлением относят:

  • С отягощением (можно дозировать нагрузку (Н: гиря 1 кг))

  • С сопротивлением упругих предметов (эспандеры, амортизаторы, резиновые жгуты) задействованы мышцы по всей длине

  • в преодолении сопротивления партнёра

  • в преодолении сопротивления внеш. среды (бег по песку, в гору, по воде, против ветра)

К упражнениям с преодолением веса собственного тела относ-ся:

  • гимнастические упражнения (отжимание, подтягивание)

  • легкоатлетические прыжковые упражнения (одно-многократные прыжки на 1,2-х ногах)

  • упражнения в преодолении препятствий(лазанье по канату)

Упраж-ия в самосопротивлении - упражнения, к-ые выполняются за счёт волевых усилий. Мышцы синергисты(помогают) и антагонисты( не дают выполнять)

Упраж-ия с комбинир-ным отягощением предст-ют упраж-ия с разнообр-ми сочет-ми всех вышесказ-ых отягощений и сопротивлений.

Изометрические

  • в пассивном напряжении мышц (удержание груза)

  • в активном напряжении мышц ( движение неподъёмного предмета( Н: толкание))

18. Разновидности скоростных способностей.

Быстрота- комплекс функциональных св-в чел-ка, обеспеч-щие выполнение двигат. действий в min для дан-х условий отрезок времени.

Разновидности:

  • быстрота двигательных реакций( различают простые и сложные)

  • быстрота одиночных движений(Н: удар в боксе)

  • частота движений

1 Двигательная реакция- это процесс, начин-йся с воспр-ия ин-ции, к-ая побуждает к действию и заканчивающийся в момент начало движения-ответа. Инф-ией побуждающей к действию как правило явл. заранее обусловл-ый сигнал и ситуация имеющая сигнальное значение.

Схема двигательной реакции:

  1. Восприятие раздражителей рецепторами

  2. Передача возбуждения от рецепторов к ЦНС

  3. «Осознание» полученного сигнала в ЦНС и формирования сигнала ответа

  4. Передача сигнала-ответа к мышцам

  5. Возбуждение мышц и начало ответа определёнными движениями

Простая двигательная реакция-это ответ заранее обусловленным двигательным действиям на заранее обусловленный, но внезапно появляющийся сигнал (Н: старт в беге)

Сложная реакция на движущийся объект- это способность чел-ка наиболее точно и быстро реагировать на не стандартные перемещения объекта (ов) в условиях дефицита времени и пространства.

Сложная реакция выбора- это способность человека быстро осуществлять выбор адекватного ответа на разнообразные раздражители в условиях дефицита времени и пространства.

2. Быстрота одиночного движения - это способность человека с высокой скоростью выполнять отдельные двигательные акты

3. Частота движения - это способность человека выполнять движения в максимальном темпе в единицу времени.

Тут вы можете оставить комментарий к выбранному абзацу или сообщить об ошибке.

Оставленные комментарии видны всем.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]