Вопрос 48.Оценка функциональной тренированности занимающихся физ.Культ. И спортом.
Функциональная тренированность-это состояние систем организма и их реакции на физ.нагрузку.
При изучении физ.трен-ти используют различные физиолог.и фун-ые пробы:
-пульс покоя(ЧСС) у муж.55-70уд/мин. у жен.60-75уд/мин.При частоте свыше этих цифр пульс считается учащённым( тахикардия),при меньшей редким(брадикардия)
-артериальное давление
1.Максим.(систолическое)-давление в период сокращения сердца.
Макс.АД=102+(0,6 * на количество лет)
2.Миним.(диастолическое)-определяется в момент расслаб.сердца.
Мин.АД=63+(0.5 * колич.лнт)
Нормальными величинами артериал.давления для молодых людей считаются:
-систолическое –от 100 до 129 мм рт.ст.,
-диастолическое- от 60 до 79 мм.рт.ст
3.ортостатическая проба: при ней выявляется реакция организма на спокойный переход из положения лежа в положение стоя, определяется разница ЧСС в положении лежа и после аккуратного вставания. Нормой считается учащение пульса на 10-12 уд/мин. учащение более чем на 20 уд/мин говорит о недостаточной нервной регуляции сердечно-сосудистой системы.
4. Тест Руффье-Диксона: выявляется реакция сердечно-сосудистой системы на умеренную нагрузку. Человек отдыхает в положении сидя 5 минут. Затем подсчитывается ЧСС за 10 сек. Далее выполняется 20 глубоких приседаний зат 40 сек. Сразу после приседаний в положении сидя вновь подсчитывается ЧСС за 10 сек. В третий раз ЧСС подсчитывается через минуту отдыха, так же в положении сидя.
49. Общая характеристика валеологии как научной и учебной дисциплины.
"Медициной здоровья" является валеология (от лат. valeo - здравствовать) - родившееся в России в 80-е гг. прошлого столетия новое междисциплинарное научно-педагогическое направление. Предмет изучения валеологии - сфера здравствования человека. Основными проблемами валеологии являются: 1) здоровье как биосоциальная категория; 2) механизмы формирования здоровья; 3) методы определения конституциональных особенностей индивида; 4) методы оценки индивидуального здоровья и особенностей образа жизни индивида; 5) практические способы сохранения и укрепления здоровья; 6) теория и методика валеологического образования. Объектом изучения валеологии выступают здоровый человек и человек, находящийся в так называемом состоянии предболезни, а цель валеологии - вооружить человека научно-теоретическими знаниями о формировании, сохранении и укреплении здоровья и практическими знаниями оздоровления организма.
Валеология как наука об индивидуальном здоровье человека - наука педагогической стратегии XXI в. Валеология опирается на новый синтез наук - антропологических, психологических, социальных, биологических, экологических и т.д., на новый педагогический синтез, направленный на познание человеческого здоровья, человеческой любви и красоты, на новый синтез науки и искусства: эстетику здоровья, эстетику и сексологию любви, эстетику и каноны красоты, на новый синтез науки и культуры.
Структура валеологии
Валеология ограничивает круг своих интересов проблемой индивидуального здравствования человека, и в частности - индивидуального здоровья.