8. Влияние физических упражнений на организм человека.

Занятия физическими упражнениями оказывают благоприятное влияние на организм человека. Они используются для совершенствования форм и функций организма, укрепления здоровья, развития физических способностей. Влияние физ.упр. характеризуется: повышением функций дыхания, кровообращения, усиления обмена веществ, увеличивают сопротивляемость организма утомлению. Так же физические упражнения используют при лечении различных болезней.

10. Этапы развития теории физры.

1-ый этап: люди в результате повседневной деятельности получали эмпирические знания о влиянии двигательных действий на организм

2-ой этап: характеризуется созданием первых методик по физическому воспитанию, но эти упражнения были разработаны без учета воздействия на организм

3-ий этап: развитие частных методик обучения тому или иному двигательному действию, в процессе которых обнаружилось, что в основе их осуществления лежат общие фундаментальные закономерности

4 этап: создание теории и методики физического воспитания как самостоятельной учебной дисциплины (впервые появилась в России) охватывает период с конца 19 века по 1917 год, когда произошло обоснование физического воспитания по физиологии

5 этап: появление дисциплины «теория и методики физ.культуры», характеризуется: биологическим обоснованием двигательной активности и педагогическими принципами их использования. В 1925 году были определены 3 признака здоровья – физический, психический, социальный. Здоровье – состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие физических дефектов.

6 этап: происходи смещение приоритетов государственной политики в сферу личностных потребностей.

15. Факторы, обуславливающие проявление силовых способностей

Внешние факторы: величина сопротивления; длина рычагов; погодно-климатические условия; суточная и годовая периодика.

Внутренние факторы: структура мышц; мышечная масса; внутримышечная и межмышечная координация; реактивность мышц; мощность энергоисточников.

9.Факторы, определяющие воздействие физ. Упражнений

При выполнении отдельно взятого упражнения практически невозможно достичь педагогических целей и развивающего эффекта. Необходимо многократное повторение упражнения с тем, чтобы усовершенствовать движение и развить физические качества. При этом при выполнении физических упражнений в организме занимающегося происходят физиологические, психические, биохимические и другие процессы, которые вызывают соответствующие изменения как в двигательной, так и в вегетативной сфере. Но необходимо помнить, что выполнение физических упражнений может способствовать как положительным перестройкам в работе организма, так и нанести вред, в случае, если они применяются без учета закономерностей физической культуры.

Следовательно, знание факторов, определяющих эффективность воздействия физических упражнений, позволит повысить продуктивность их использования. Все многообразие факторов, может быть сгруппировано следующим образом:

1. Индивидуальные особенности занимающихся (возрастные, половые, уровень умственной, нравственной, физической и моральной подготовленности, уровня заинтересованности в двигательной деятельности, сформированности мотивов и др.). Одно и то же физическое упражнение в зависимости от индивидуальных особенностей производит различный эффект на занимающихся.

2. Научные факторы. Чем больше научных исследований и внедрений их в практику, тем эффективней можно использовать физические упражнения.

3. Методические факторы. Среди них особого внимания заслуживают такие как оптимальная дозировка и учет явлений последствия. Оптимальная дозировка предполагает строгую избирательность характеристик нагрузки, таких как: продолжительность, интенсивность,количество и частота повторений, характера отдыха и др. в зависимости от конкретных задач и условий занятий, а также индивидуальных особенностей занимающихся. Учет явлений последствия предполагает умение фиксировать, правильно понимать и оценивать те функциональные изменения, которые произошли под воздействием от предыдущего упражнения или занятия. Эффект от выполнения упражнений может быть срочным, который возникает после одного или серии упражнений в одном занятии; отставленным, появляющийся после нескольких занятий; кумулятивный (суммарный), который проявляется после серии занятий.

4. Гигиенические факторы являются решающими в реализациипринципа оздоровительной направленности. Нарушение режима дня, питания не приводит к положительному результату от использования физических упражнений.

5. Метеорологические факторы. В зависимости от условий окружающей среды (температура, осадки, атмосферное давление и др.) должны изменяться состав используемых упражнений и параметры использования нагрузок.

6. Материальные факторы. Использование более качественного оборудования, инвентаря, специальной одежды, обуви способствует повышению эффективности воздействия физических упражнений.

Правильный и постоянный учет факторов, определяющих влияние физических упражнений, позволяет специалисту в области физической культуры успешно решать задачи физического образования и физического воспитания.