- •1.Определение понятия «культура»
- •2. Понятие «культура физическая» и ее связь с общей культурой
- •5. Средства физической культуры:
- •6.Классификация физ. Упражнений.
- •7. Естественные силы природы и гигиенические факторы:
- •4. Основные понятия теории и методики физической культуры
- •8. Влияние физических упражнений на организм человека.
- •10. Этапы развития теории физры.
- •15. Факторы, обуславливающие проявление силовых способностей
- •9.Факторы, определяющие воздействие физ. Упражнений
- •11. Функции и принципы физ.Культуры как социального явления:
- •20. Возрастная динамика естественного развития скоростных способностей.
- •19. Факторы, обуславливающие проявление быстроты:
- •14. Режимы работы мышц.
- •13. Разновидности силовых способностей.
- •16. Возрастная динамика естественного развития силовых способностей
- •17. Средства развития силовых способностей.
- •18. Разновидности скоростных способностей.
- •21. Средства развития скоростных способностей.
- •23. Факторы обуславливающие выносливость человека.
- •24. Возрастная динамика естественного развития выносливости.
- •25. Средства развития выносливости
- •22. Понятие об утомлении, разновидности выносливости.
- •26. Разновидности координационных способностей
- •33. Средства г.
- •27. Факторы, обуславливающие проявление координационных способностей
- •32. Возрастная динамика г.
- •35. Общая характеристика двигательных навыков.
- •36. Понятие об утомлении высшего порядка.
- •37. Взаимодействие двигательных навыков
- •38. Понятие о физической нагрузке
- •41. Структура физической подготовки.
- •39. Понятие об отдыхе между физическими нагрузками
- •40. Определение оптимальной физической нагрузки
- •Общая физическая подготовка
- •Специальная подготовка
- •46. Виды диагностики, цель, задачи
- •47. Показатели физического развития
- •Вопрос 48.Оценка функциональной тренированности занимающихся физ.Культ. И спортом.
- •49. Общая характеристика валеологии как научной и учебной дисциплины.
- •50. Здоровье: сущность, понятие и его компоненты.
- •55. Физра в системе воспитания школьников.
- •Вопрос 54.Физ-ра в дошкольном возросте.
- •Вопрос 53.Возрастные особенности различных периодов жизни взрослого чел.
- •56. Физра в средне спец. И высших учебных заведениях
- •Вопрос 57. Особенности физ-ры у взрослых.
11. Функции и принципы физ.Культуры как социального явления:
3 категории функций:
1 категория: общекультурные- общеобразовательная, воспитательная, познавательная, коммуникативная, др
2 категория: специфические:
1 группа: общефизическое развитие и укрепление здоровья людей вне зависимости от возраста, пола, степени физ.развития, совершенствование физ.качеств, создание основ для здорового образа жизни.
2 группа: физическая подготовка людей в двигательной деятельности и защите Родины, удовлетворение потребности людей в двигательной деятельности, рациональному использованию свободного времени 4 группа: раскрытие функциональных резервов и адаптационных возможностей человека.
3 категория: частные – функции компонентов физ.культуры.
Общие принципы физ.культуры:
1)принцип всестороннего гармоничного развития человека
2)принцип взаимосвязи с трудовой и оборонной деятельностью
3)принцип оздоровительной направленности
12. Понятие о физ. способностях.
Физические способности(качества) – комплекс морфологических и психофизиологических свойств человека, отвечающих требованиям какого-либо вида мышечной деятельности и обеспечивающих эффективность ее выполнения. На уровень развития и проявления физ.способностей оказывают влияние 2 группы факторов:
1)средовые - социально-бытовые условия жизни, климатические и географические условия, материальное обеспечение мест занятий, эффективность методики развития физ.качеств
2)наследственные – анатомические, физиологические, психические особенности организма человека, обуславливают двигательную активность
5 основных физ.качеств: сила, быстрота, координация, выносливость, гибкость.
20. Возрастная динамика естественного развития скоростных способностей.
Прогрессивное развитие быстроты наблюдается до 14-15 лет у девушек и до 15-16 лет у юношей
19. Факторы, обуславливающие проявление быстроты:
Структура мышц
Внутримышечная и межмышечная координация
Подвижность нервных процессов и уровень нервно-мышечной координации
Уровень развития скоростно-силовых качеств и гибкости
Интенсивность волевых усилий.
14. Режимы работы мышц.
Есть 4 режима работы мышц:
1) удерживающая – выполняется в следствии напряжения мышц без изменения их длины (изометрический режим);
2) преодолевающая – выполняется в следствии уменьшения длины мышц при их напряжении (миометрический режим);
3) уступающая – выполняется в следствии увеличения длины напряженной мышцы (плиометрический режим);
4) комбинированная – состоит из поочередного включения всех режимов работы мышц (ауксотомический режим).
13. Разновидности силовых способностей.
Сила – способность преодолевать определенное сопротивление или противодействовать ему за счет напряжения мышц.
ВИДЫ СИЛЫ: 1. Собственно-силовые качества (абсолют. и относит. сила)
Абсолютная сила – способность преодолевать наибольшее сопротивление или противодействовать ему произвольным мышечным напряжением.
Относительная сила – количество абсолютной силы человека, которая приходится на 1 кг массы его тела.
2. Скоростно-силовые качества (скоростная и взрывная сила)
Скоростная сила – способность человека с возможно большей скоростью преодолевать умеренное сопротивление.
Взрывная сила – способность человека проявить наибольшее усилие за наименьшее время.
3. Силовая выносливость – способность человека преодолевать умеренное внешнее сопротивление в течении длительного времени с наибольшей эффективностью.
В зависимости от режима работы мышц различают статическую и динамическую сил.
Статическая сила проявляется тогда, когда мышцы напрягаются, а перемещение тела, его звенья или предметы, с которыми взаимодействует человек, отсутствуют.
Динамическая сила проявляется тогда, когда преодоление сопротивления сопровождается перемещением тела или отдельных его звеньев в пространстве (поднимание тягощения).