5. Средства физической культуры:

СРЕДСТВА- то что создано человеком для достижения цели.

К основным средствам относятся:

- физические упражнения;

- естественные силы природы;

- гигиенические факторы мероприятия по личной и общественной гигиене (труда, быта и т.д.)

6.Классификация физ. Упражнений.

Естественные и аналитические:

Прыжки, метание, плавание, кросс.

I по преимущественной целевой направленности их использования:

общеразвивающие, профессионально принадлежащие, аналитические;

II по их преимущественному проявлению определенных качеств человека: сила, быстрота, интеллект, выносливость;

III по преимущественному проявлению определенных двигательных умений, навыков: гимнастические, игровые, беговые.

IV по структуре движения: циклические, ациклические, смешанные;

V по воздействию на развитие отдельных мышечных групп;

VI по особенностям режима работы мышц: динамические, статистические, комбинированные.

VII по различию участвующих в работе механизмов энерго обеспечения мышечной деятельности: аэробные, анаэробные, аэробно –анаэробные;

VIII по интенсивности работы: максимальные, субмаксимальные, большой, средний, малый, умеренный интенсивный.

7. Естественные силы природы и гигиенические факторы:

К естественным силам природы относятся: солнце, вода, воздух.

Могут использовать:

1. сопутствующие условия занятия физическими упражнениями (на свежем воздухе);

2. для занимающихся закаливанием организма (купание, загар).

К разряду гигиенических факторов относят: купание и др.

4. Основные понятия теории и методики физической культуры

Объектом изучения являются физические возможности и способности человека, которые изменяются при целенаправленном воздействии на него средствами ФК.

Предметом явл. средства преобщения человека к ценностям ФК.

Направления теории ФК: 1)Социолгическое; 2)Педагогическое; 3)Биологическое (иучение влияния двигательной активности на жизнидеятельность человека).

Физическое развитие – естественный процесс возрастного изменения морфологических и функциональных свойств человека в течении его жизни.

1)физическое развитие как процесс происходит в организме человека в ходе естественного возрастного развития и под воздействием средств ФК.

2)физическое развитие как состояние – комплекс признаков составляющий морфофункциональное состояние организма, уровень развития физических качеств, необходимых для жизнидеятельности организма

Физическая подготовка – процесс формирования двигательных умений и навыков, развитие физических качеств человека.

Физическое совершенство – высшая степень сформированности двигательных умений и навыков, развития физических качеств.

Функциональная тренированность – состояние систем организма и их реакция на физическую нагрузку.

Психофизиологическая подготовленность – уровень сформированности физических и психических качеств человека для решения жизненных и профессиональных задач.

Двигательная активность – двигательная деятельность человека, обеспечивающая его психическое и физическое развитие.

Жизненно необходимые умения и навыки – естественные формы проявления двигательной активности, обеспечивающие целенаправленную, активную деятельность человека в природной среде.

Физические качества – комплекс морфологических и психофизиологических свойств человека, отвечающих требованиям какого- либо вида мышечной деятельности и обеспечивающих эффективность ее выполнения. К основным относят: -силу; -быстроту; -выносливость; -координацию; -гибкость.

Физические упражнения – движения или действия, используемые для формирования и совершенствования двигательных умений и навыков, развития физических качеств.

Профессиональная направленность ФК – развитие и совершенствование профессионально важных физических и психических качеств, а т.ж. повышение общей и специальной устойчивости человека в условиях неблагоприятной среды.

Физкультурное образование – учебный процесс, в рамках которого человек овладевает системой ценностей и знаний в области ФК.

Здоровый образ жизни – совокупность форм и способов повседневной жизнидеятельности человека, основанные на культурных нормах и ценностях, укрепляющая адаптивные возможности организма.