14. Биологическое значение питания. Калорийность пищевого рациона и соответствие ее энерготратам организма. Сбалансированность пищевого рациона по белкам, жирам и

углеводам. Особенности питания спортсменов. 46. Методы оценки энергетического обмена организма- Основной обмен, его зависимость от возраста и пола. Энерготраты при различных

видах трудовой и спортивной деятельности.

Рациональное питание: доброкачественность, количество (Е), сбалансированность (БЖУ), режим.

Суточный расход энергии - ОО+специфическое динамическое д-е пищи (10-15% 00)+затраты Е на физическую и умственную деят-ть.

00 - траты Е в сост полного покоя. У взрослых 1 ккал на 1 кг в час.

00=A+B*Macca+C*pocT-D*B03pacT.

Сбалансированность: Б1:Ж1:У4. Си: 1:0,8:4 (1,3 - 3,2; 1,5-2,4; 5-10 г/кг).

26. Воздействие на организм неблагоприятных факторов внешней среды. Роль физической культуры и спорта в повышении функционального состояния и неспецифической устойчивости организма к действию неблагоприятных внешних факторов.

В рез-те вып-я ФУ в орг-ме чел: 1. Специфический эффект - адаптация к данным ФН. 2. Неспецифический эффект - повышение устойчивости в воздействиям неблагоприятных факторов внешней среды (физические, химические, биологические, психогенные).

Неспецифические эффекты: реже болеют, легче переносят инфекционные болезни, меньше сопутствующих осложнений, устойчивость к температурным возд-ям, проникающей радиации.

Профессионально-прикладная ФП: решает задачи адаптации к проф деят-ти, развивает профессионально-значимые психофизиологические особенности, физ кач-ва, двигательные навыки, способствует повышению функц возможностей орг-ма, сохранению здоровья.

76. Понятие о здоровье и болезни. Здоровый образ жизни. Факторы внешней среды, обеспечивающие высокий уровень здоровья. 20. Валеологическое воспитание в процессе занятий физической культурой. Здоровье сберегающие технологии. 24. Влияние на организм человека условий современной жизни (стресс, вредные привычки, гиподинамия,

гипокинезия).

Здоровье - состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Факторы: наследственность, кач-во условий жизни, образ жизни, кач-во мед обслуживания.

Болезнь - р-ция орг-ма на повреждение с включением мех-ма компенсации нарушенных ф-ций. Повреждения вызываются внешними и внутренними этиологическими факторами. Периоды: латентный, продромальный, острый, исход.

Валеология - наука о здоровье. Частная: медицинская (различия между здоровьем и болезнью, способы поддержания здоровья, рекомендации по обеспечению ЗОЖ) и педагогическая (воспитательная работа по сохранению и укреплению здоровья: р-тие интеллектуальной творческой деят-ти, повышение культуры знаний психофизиологии орг-ма, мотивации на здоровье).

Здоровый образ жизни - индивидуальная система поведения человека, направленная на рациональное удовлетворение врожденных биологических и социальных потребностей, вызывающая положительные эмоции и способствующая профилактике болезней и несчастных случаев.

Стресс - неспецифическая р-ция орг-ма на физ или псих воздействие, нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние НС. Формы: эустресс (+) и дистресс (-). По х-ру возд-я: нервно- психический, тепловой, световой, антропогенный и пр. Стадии: тревога, резистентность, истощение.

Вредные привычки: привычка - характерная форма поведения чел, кот в определенных усл-ях приобретает х-р потребности или даже зависимости. Если привычка оказывает негативное воздействие на орг-м чел - она вредная. Виды: курение, алкоголизм, наркомания, переедание.

Гипокинезия - пониженная двигательная активность. Гиподинамия - понижение мышечных усилий. В рез-те возникает дефицит биологической потребности в движениях, приводящий к снижению функционального состояния и работоспособности чел.

ТиПФК