110. Факторы, определяющие координационные способности. Методика развития координационных способностей в избранном виде фсд.

Факторы, влияющие на проявление координационных способностей.

Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, а именно: 1) способности человека к точному анализу движений; 2) деятельности анализаторов и особенно двигательного; 3) сложности двигательного задания; 4) уровня развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.); 5) смелости и решительности; 6) возраста; 7) общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков) и др.

Координационные способности, которые характеризуются точностью управления силовыми, пространственными и временными параметрами и обеспечиваются сложным взаимодействием центральных и периферических звеньев моторики на основе обратной афферентации (передача импульсов от рабочих центров к нервным), имеют выраженные возрастные особенности.

Методика воспитания коррекционных способностей в избранном виде ФСД.

(легкая атлетика, бег)

Специальные упражнения для совершенствования координации движений разрабатываются с учетом специфики избранного вида спорта. Это координационно сходные упражнения с технико-тактическими действиями в данном виде спорта.

На спортивной тренировке применяют две группы таких средств:

а) подводящие, способствующие освоению новых форм движений того или иного вида спорта;

б) развивающие, направленные непосредственно на воспитание координационных способностей, проявляющихся в конкретных видах спорта

Методические примеры для воспитания конкретных способностей:

1. Варьирование способа выполнения движения (старт из разных исходных

положений, из положения лежа, сидя).

2. Изменение внешних условий (помещения, температура, ветер, снег и так

далее).

3. Комбинирование двигательных навыков (полосы препятствий).

4. Выполнение упражнения при недостатке времени (приседание за 30 секунд).

5. Варьирование применяемой информации (зрительной, слуховой,

вестибулярной, тактической). Например, старт по сигналу голосом, отмашка,

хлопок по плечу, выстрел.

В арсенал средств развития координационных способностей в л/а включают различные варианты челночного бега (с касанием предметов, с переноской предметов, в парах, в тройках). Широко применяют бег с изменением направления (по сигналу, без сигнала), скорости (быстрее, медленнее), чередования быстрого бега на 10 – 20 м с бегом по инерции на 60 – 80 м (20 – 30 и 80 – 100 м).

Способствует развитию координационных способностей бег с преодолением препятствий и на местности. В качестве препятствий могут использоваться барьеры разной высоты, натянутые на разной высоте веревки, бревна (периодически менять порядок преодоления препятствий, их количество и дистанцию бега). При беге на местности -преодолевать естественные препятствия: подъемы и спуски, ручьи, пни, канавы.

Игры с элементами легкоатлетических упражнений:

- бега и ходьбы ("Бег с мячом", "День и ночь", "Бег по прямой дорожке с зигзагами", "Бег на встречу с остановкой");

- прыжка в высоту ("Получить мяч", "Отталкивание и приземление в зонах", "Кто  выше", "Бег флажков");

- метаний ("Кто лучший", "Кто лучше и быстрей", "Метание в подвижную цель").

113. Физиологические механизмы, стадии и закономерности формирования двигательного навыка. Двигательный динамический стереотип. Особенности формирования двигательного навыка в избранном виде ФСД. 43. Методика обучения.

Двигательные умения - способность на моторном ур-не справляться с новыми задачами поведения.

Двигательный навык - освоенные и упроченные д-я, кот могут осуществляться без уч-я сознания (автоматически) и обеспечивают оптимальное решение двигат задачи.

Динамический стереотип - система условных и безусловных рефлексов, вырабатываемая при повторении одного и того же пор-ка раздражений, и выражаемая в цепи закрепленных ответных р- ций; при этом изменение внешних усл-й может вызвать перестройку этой системы. Двигательный ДС: возникает у спортсмена при выработке двигательного навыка. Легче вырабатывается в циклических ВС.

Стадии форм-я. 1) Генерализации (иррадиации возбуждения): создание моторной программы с вовлечением многих нейронов коры, мозжечка, подкорковых ядер, ствола мозга; напряжением большого кол-ва скелетных мышц и включением их антагонистов. Нарушение координации дв-й, повышение ЧД, ЧСС, АД, температуры тела. Неэкономичность пр-ссов. Соответствует этапу начального разучивания (образование двигательного умения). 2) Концентрации возбуждения в необходимых для его осущ-я корковых зонах. Включаются только необходимые мышечные группы и только в нужные моменты дв-я. Энерготраты снижаются. Навык сформирован, но еще непрочен, нарушается при любых новых раздражителях. Соответствует этапу углубленного разучивания (частичный переход умения в навык). 3) Стабилизации и автоматизации (снижение участия лобных ассоциативных отделов коры БП): надежность, помехоустойчивость навыка, прочность рабочей доминанты. Соответствует этапу соверш-я (упрочнение навыка и форм-е умения исп-ть действия в различных усл-ях).

Методика обучения. 1) Последовательность разучивания ДД. 2) Последовательность разучивания эл-тов (дв-й и д-й) отдельного ДД. 3) Ср-ва и методические приемы обучения.

117. Физиолого-биохимические механизмы проявления быстроты. Определение, формы. Резервы быстроты и их особенности проявления в различных видах спорта. Возрастные изменения, сенситивные периоды, тренируемость.

Б - способность совершать дв-я в минимальный для данных усл-й отрезок времени.

Комплексные формы: скорость ДД и кратковременность умственных операций в сочетании с другими кач-вами (способность набирать скорость на старте, дистанционная скорость, быстрое переключение д-й).

Элементарные формы: скорость одиночных д-й (прыжок, метание); максимальный темп дв-я (спринт); время двигательной р-ции ВДР (сенсорная+премоторная+моторная фазы) - простая и сложные (выбора, на движущийся объект).

Механизмы. Скорость восприятия и переработки инф-и: уровень лабильности (скорость протекания возбуждения) и подвижности (скорость смены возбуждения и торможения) нервных пр- ссов. Скорость мышечного компонента: соотношение быстрых и медленных волокон (быстрота сокращения и расслабления). В сложных ситуациях: пропускная способность мозга - кол-во перерабатываемой инф-и в единицу времени. Экстраполяция позволяет предвидеть возможные траектории перемещения объектов.

Резервы. 1) Ускорение проведения импульса по нервам и мышцам. 2) Ускорение переработки инф-ии (рост лабильности и подвижности нервных центров). 3) Сокращение времени проведения возбуждения через нервно-мышечные синапсы. 4) Синхронизация активности ДЕ. 5) Своевременное торможение М-антагонистов. 6) Повышение скорости расслабления М.

Предел р-тия быстроты определен генетически. Сенситивный период р-тия Б 11-14 лет, мах значений Б достигает к 15.

118. Физиолого-биохимические механизмы формирования и проявления силы. Определение, классификация. Факторы, определяющие максимальную мышечную силу (основные и дополнительные). Физиологические основы тренировки и резервы мышечной силы.

Тренируемость, сенситивные периоды, возрастные изменения.

С - сп-ть за счет мышечных сокр-й преодолевать внешнее сопротивление.

Абсолютная С - отношение МС к физиологическому поперечнику. В С: максимальное М усилие, измеряется динамометром.

Относительная С - отношение МС к мышечному поперечнику. В С: отношение АбсС к массе тела.

По режимам М сокращения: статическая, динамическая.

Виды С способностей: 1) собственно силовые (статические и медленные динамические усилия); 2) скоростно-силовые (взрывная сила, реактивная способность): определяющий фактор - градиент силы, т.е. скорость нарастания мах силы.

Мах МС - сила, кот физиологически способен проявить человек. Мах произвольная МС - сила, кот чел может проявить при предельном произвольном усилии. Разница - дефицит МС, кот

уменьшается в пр-ссе тренировок благодаря перестройке морфофункц возможностей М волокон и мех-мов их произвольной регуляции.

Внутримышечные факторы р-тия С. 1) Физиологический поперечник (зависит от числа М волокон). 2) Композиция М волокон (кол-во высокопороговых быстрых гликолитических волокон). 3) Миофибриллярная гипертрофия (рост толщины и более плотная упаковка сократительных эл-тов - миофибрийл). ~~ ^

Нервная регуляция. 1) Увеличение частоты афферентных импульсаций и переход М волокон к мощным тетаническим сокр-ям. 2) Активация многих ДЕ. 3) Синхронизация активности ДЕ: одновременность. 3) Межмышечная координация (н-р, при натуживании возникает фиксация мышц туловища - прочный каркас).

Гуморальная регуляция. Тестостерон обеспечивает рост и синтез сократительных белков скелетных мышц.

Психофизиологические. Функциональное сост-е орг-ма (бодрость, усталость), мотивации и эмоции влияют на симпатические и гормональные возд-я со стороны гипофиза, надпочечников, половых желез.

Общие физиологические резервы: включение дополнительных ДЕ, синхронизация возбуждения ДЕ, своевременное торможение и координация М-антагонистов, повышение энергетических ресурсов М волокон (КрФ, гликоген), переход от одиночных сокр-й к тетаническим, усиление сокр-я после оптимального растяжения (реактивность), адаптивная перестройка структуры и б/х М волокон (рабочая гипертрофия).

Сенситивный период - 14-17 лет, мах р-тие к 18 - 20 годам.

Методы р-тия: мах усилий, повторных непредельных усилий, изометрических усилий, изокинетических усилий, динамических усилий, ударный.

119. Физиолого-биохимические основы скоростно-силовых способностей. Факторы, определяющие скорость и силу в процессе двигательной деятельности. Особенности проявления скоростно-силовых качеств в различных видах спорта.

С-С-С: проявляются при вып-ии быстрых дв-й преодолевающего и уступающего х-ра или при быстром переключении от уступающей к преодолевающей работе. Чем больше отягощение, тем больше силовая компонента, чем меньше - тем более скоростной х-р.

Взрывная сила - способность проявлять большие величины силы в наименьшее время: градиент силы - скорость нарастания проявляемой силы. J=Fmax/tmax (спринт, прыжки, метания, бокс).

Реактивная способность - появление мощного усилия сразу после интенсивного мех растяжения М, т.е. при быстром переходе от уступающей работы к преодолевающей в усл-ях мах развивающейся в этот момент динамической нагрузки (гимнастика, тяжелая атлетика, прыжки).

Силовые резервы: включение дополнительных ДЕ, синхронизация возбуждения ДЕ, своевременное торможение и координация М-антагонистов, повышение энергетических ресурсов М волокон (КрФ, гликоген), переход от одиночных сокр-й к тетаническим, усиление сокр-я после оптимального растяжения (реактивность), адаптивная перестройка структуры и б/х М волокон (рабочая гипертрофия).

Скоростные резервы: 1) Ускорение проведения импульса по нервам и мышцам. 2) Ускорение переработки инф-ии (рост лабильности и подвижности нервных центров). 3) Сокращение времени проведения возбуждения через нервно-мышечные синапсы. 4) Синхронизация активности ДЕ. 5) Своевременное торможение М-антагонистов. 6) Повышение скорости расслабления М.

Сенситивный период: 11-14-17 лет. Мах р-тие 15-20 лет.

ГИГИЕНА