18. Биоэнергетическое обеспечение мышечной деятельности. Соотношение между путями ресинтеза атф при выполнении физических нагрузок различного характера. Зоны относительной мощности работы.

115. Фйзиолого-биохимическая характеристика изменений в

организме при выполнении динамической работы различной мощности. Характеристика сердечно-сосудистой, дыхательной системы, двигательного аппарата, системы крови.

Энерготраты.

АТФ - основной энергетический субстрат всех процессов жизнедеят-ти орг-ма. Мышечное сокращение - сложный механо-химический пр-сс, в ходе кот происходит преобразование химической энергии гидролитического расщипления АТФ в механическую работу. Пути ресинтеза АТФ: креатинфосфатный (алактатный), анаэробный гликолиз (лактатный), аэробное фосфорилирование (тканевое дых-е).

Мах мощность. 15-20 с. КрФ и анаэробный гликолиз. Функц резерв - способность нервных центров поддерживать высокий темп активности, сохраняя необходимые межцентральные взаимосвязи. Короткий рабочий период недостаточен для форм-я заметных адаптивных сдвигов в системах дых-я и кровообращения. Огромные относительный расход энергии (4 ккал/с) и небольшой суммарный (20-80 ккал/с). Мобилизация резервов силы и быстроты. Бег на 60-200м, плавание 25- 50м.

Субмах мощность. 5 мин. Анаэробно-аэробный обмен. Глюкоза. БАВы нарушенного метаболизма активно поступают в кровь и, д-я на хеморецепторы сосудов и тканей вызывают мах повышение деят-ти ССС и ДС. Функц система резерва работоспособ-ти - буферные системы орг-ма и резервная щелочность крови, тормозящие нар-я гомеостаза. Мах высоки 02 долг (до 20 л). Бег на средние дистанции.

Большая мощность. 30 мин. Аэробно-анаэробное энергообеспечение. Гликоген. Физиол резервы работосп-ти: уровень работы кардио-респираторной системы, резервы воды, мех-мы терморегуляции. Бег на 5 и 12 км.

Умеренная мощность. Более 30 мин. Аэробное энергооб-е. Липиды. Резерв - предел выносливости ЦНС, запасы воды и солей, эфф-ть терморегул-ции. Потребление 02=75% от МПК (к концу работы 02долг и конц мол к-ты минимальны). Небольшие предельные единичные энерготраты (0,3 ккал/с), но значительные суммарные (2-3 тыс ккал). Гипогликемия к концу дистанции. Бег на 20, 30 км, марафон, сп ходьба.

Переменная мощность. Ведущие системы: ЦНС и вегетативная НС, ССС, ДС, ДА. Уровень физ активности опр-ся величиной ЧСС. СИ, единоборства.

№41 Медико-биологические основы тренируемости. Варианты тренируемости. Учет критических периодов онтогенеза, биологического возраста, типа высшей нервной деятельности при построении тренировочного процесса.

Тренированность – состояние высокой работоспособности, которое достигается в результате спортивной тренировки. Это – оптимальное соотношение всех сторон подготовленности спортсмена.

1. Под влиянием систематической повторной работы в организме происходят биохимические, морфологические и функциональные перестройки, ведущие к повышению его работоспособности. Все эти изменения специфичны и зависят от особенностей выполняемой работы.

2. Основой развития тренированности является совершенствование нервной деятельности: формируются новые координации, складывающиеся в автоматизированные движения (двигательные стереотипы). Нервные процессы при этом становятся более концентрированными во времени и пространстве, взаимоотношения между ними уточняются, подвижность их увеличивается.

3. Тренированный организм отличается относительно более мощными энергетическими и функциональными резервами. Эти резервы могут быстро мобилизоваться при работе. Однако у тренированных они используются более экономно, наблюдается. “минимизация ” функций (уменьшение функций в состоянии покоя, например ЧСС, Ч Д, А Д).

4. Повышается резистентность (сопротивляемость) клеток и органов к происходящим при работе изменениям внутренней среды. Поэтому тренированный организм может работать при значительном кислородном долге (до 20 л!), при понижении рН крови (до 6.9) и снижении сахара крови (до 50 и менее мг %). Нетренированный организм вынужден прекратить работу еще задолго до таких сдвигов.

5. Тренированность возникает в результате многократно повторяющейся работы и является естественным ее следствием. В процессе работы происходят не только процессы диссимиляции, но и процессы ассимиляции (накопления, восстановления). После окончания работы восстановление ресурсов идет сверх должного (суперкомпенсация).

6. Мышечная деятельность оставляет длительные следы в функциональном состоянии различных физиологических систем, образуются новые двигательные стереотипы, расширяется диапазон координационных возможностей и навыков.

7. Повышение работоспособности в спорте обусловлено формированием и совершенствованием необходимых двигательных навыков и развитием двигательных качеств – быстроты, силы, выносливости, ловкости.

Физиологические особенности тренированного организма как в состоянии покоя, так и, при выполнении мышечной деятельности являются временными: нарастают по мере развития тренированности и снижаются при прекращении тренировки.

Для установления степени тренированности пользуются проведением функциональных проб. Суть их заключается в исследовании тех или иных физиологических функций (ЧСС, АД крови, легочная вентиляция, потребление кислорода и т.п.) до дозированной работы, при ее выполнении и в восстановительном периоде.

При нагрузках умеренной интенсивности у более тренированных наблюдается быстрая врабатываемость, незначительное отклонение показателей от исходного уровня, более длительное удержание периода устойчивого состояния и быстрое восстановление после прекращения работы. У нетренированного спортсмена, напротив, наблюдается длительное врабатывание, большое отклонение показателей от исходного уровня, меньшее время устойчивого состояния и затянутое восстановление.

Человек рождается с крайне ограниченным по числу и сложности проявлениями двигательных действий, пластичность свойственная нервной системе, обеспечивает высокую степень тренируемости. Тренируемость не одинакова в различные периоды жизни и для разных видов деятельности (умственной и физической).

Тренируемость значительно отличается у людей разного пола и возраста: одна и та же тренировка вызывает у них неодинаковые эффекты, даже в пределах одной и той же возрастно-половой группы имеются очень большие индивидуальные вариации в тренируемости.

Формирование двигательных качеств в онтогенезе происходит неравномерно и гетерохронно и зависит от развития ряда систем организма. Например, совершенствование выносливости определяется в значительной мере слаженной деятельностью кровесной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а развитие силы мышц тесно связано с ростом костной и мышечной тканей, с формированием способности управлять работой мышц. Каждому возрасту свойствен определенный уровень развития двигательных качеств. Наивысшие достижения в силе, быстроте и выносливости достигаются в разные сроки.

По величине скорости развития тренировочных эффектов выделяются четыре варианта тренируемости:

1. Высокая быстрая: большие эффекты, которые наиболее быстро нарастают в начальном периоде систематических тренировок, а затем изменяются мало, медленно приближаясь к "уровню насыщения" (максимально возможным тренировочным эффектам).

2. Высокая медленная: большие тренировочные эффекты, нарастающие постепенно, медленно.

3. Низкая быстрая: небольшие тренировочные эффекты, которые нарастают быстро и проявляются уже после относительно короткого периода систематических тренировок, мало изменяясь в дальнейшем.

4. Низкая медленная: небольшие тренировочные эффекты, которые нарастают медленно в процессе систематических тренировок.

Существеннейшую роль в определении функциональных возможностей человека, тренируемости, играют наследственно предопределенные, генетические, факторы, объединяемые понятием генотип.

№42. Место и роль избранного вида спорта (ИВС) в различных звеньях физкультурного движения. (В качестве примера - Баскетбол)

Баскетбол, как средство физического воспитания, нашел широкое применение в различных звеньях физкультурного движения.

В системе общего образования баскетбол включен в программы физического воспитания дошкольников, школьников и студентов общего среднего, среднего, профессионально-технического, среднего специального и высшего образования. Баскетбол, как важное средство физического воспитания и оздоровления детей, включен в общеобразовательные программы средних школ, школ с политехническим и производственным обучением, детских спортивных школ, городских отделов народного образования и отделения при спортивных добровольных обществах.

Закрепление достигнутых результатов и дальнейшее повышение уровня спортивного мастерства тесно переплетаются с массовой оздоровительной работой и квалифицированной подготовкой резервов из наиболее талантливых юношей и девушек. Такие резервы подготавливаются в детских спортивных школах (ДЮСШ) и детских спортивных школах олимпийского резерва. (СДЮСШОР).

Существует большое разнообразие любительских клубов и секций по баскетболу, коллективов физической культуры по баскетболу, физкультурно-спортивных обществ и ассоциаций любителей баскетбола, детско-подростковых-физкультурно-спортивных клубов, физкультурно-оздоровительных комбинатов, а также неформальных организаций любителей уличного баскетбола, питер-баскета, и.т.п.

№43. Методика обучения технике движения и формирования двигательного навыка в ИВС физкультурно-спортивной деятельности. Стадии формирования двигательного навыка.

Двигательное умение представляет собой форму реализации двигательных возможностей человека, которая выражается в способности осуществлять двигательное действие на основе неавтоматизированных целенаправленных операций. Дальнейшее совершенствование двигательного действия при многократном повторении приводит к автоматизированному его выполнению, т.е. умение переходит в навык. В результате появляется слитность, устойчивость движения. Например, при последовательном формировании умений и навыков (в гимнастике, спортивных играх и единоборствах), когда их поочередно вырабатывают применительно к двигательным актам возрастающей сложности.

Процесс формирования двигательных навыков в спорте состоит из трех стадий: