96Это как спичка, которая вспыхивает ярче,

прежде чем угаснуть. Поэтому расслабле-

ние — это в первую очередь диагностика

«внутренних напряжений».

Прислушайтесь к тому, что открывается

при расслаблении, и попробуйте сделать то,

что при этом хочется сделать. Например,

есть потребность вздохнуть — вздохните,

поспать — вздремните, хочется подвигать-

ся — подвигайтесь, посмеяться — посмей-

тесь. Не блокируйте реакции разрядки и

восстановления, выполните то, чего требу-

ет организм, и тогда перед вами откроется

чистое небо!

Ирина страдала повышенным нервно-

психическим напряжением из-за перенесен-

ных стрессов и нарушений щитовидной же-

лезы.

Девушку попросили встать и расслабить-

ся. Ирина никак не могла этого сделать, и

вместо расслабления у нее повышалось на-

пряжение: возникала одышка, тягостное

чувство депрессии, начинались подергива-

ния пальцев и дрожь колен, подкатывались

слезы.

С девушкой побеседовали и выяснили,

что она любила танцевать и обычно легко

расслаблялась при танце под музыку. Теперь

ей предстояло научиться сбрасывать напря-

жение с помощью волевого желания.

Ирине объяснили, что расслабление —

это диагностика внутренних нарушений, а

лечение — исполнение возникающих при

расслаблении потребностей организма: если

возникает напряжение в ногах, не стоит их

сдерживать, пусть трясутся, хочется вздох-

97

4 Свое лицо, или Формула счастьянуть — нужно вздохнуть, есть желание пла-

кать, нужно плакать.

— Но мне трудно заставить себя пла-

кать, — сказала Ирина, — я на грани слез,

а плакать не могу!

— Делайте то, что хочется, и не застав-

ляйте себя. Следует только не прерывать, а

продолжать процесс расслабления, и при

этом расслаблении — позволять себе то, что

хочется.

Теперь Ирина стала свободно подергивать

пальцами, коленями, потирать руками, и это

позволило ей в течение всего пяти минут

естественно и органично для себя перейти

из состояния депрессии к танцевальным

движениям и, через это — к улучшению са-

мочувствия.

— Летать хочется! — сказала Ирина с

изумлением.

Так восстанавливается внутренний ба-

ланс, здоровье. С каждым разом этот круг

процессов саморегуляции сокращается и

превращается в способность к улучшению

состояния по своей воле.

Сон во время игры

Подумайте, что произойдет, если вы пло-

хо спали ночью, а в течение дня при этом

абсолютно не замечали усталости? Затем вы

решили попробовать приемы Ключа и по-

чувствовать состояние «полета», и в самый

активный момент своего дня удалось сбро-

сить с себя дневную суету. Как следствие

98Вы почувствуете сонливость. Так засыпают

в вагоне метро при мерном покачивании

вагона. А те, кто выспался, наоборот, при

этом же покачивании увлеченно читают

или оживленно разговаривают друг с дру-

гом.

А если, к примеру, у вас не было возмож-

ности нормально поесть, но в течение дня

из-за увлечения делами голод был незаме-

тен, а потом напряжение спало. Конечно

же, проснется аппетит. В этих случаях обыч-

но ешь немного, тем самым восстанавлива-

ется нормальный контакт с собой, начина-

ешь лучше себя чувствовать и легче сосредо-

точиваться.

Так работает организм. И поэтому не

удивляйтесь, если вдруг после перенесенных

стрессов или бессонных ночей вместо ожи-

даемого желанного чувства полета вам

неожиданно захочется спать.

Подремлите несколько минут и, отдав

дань природе, можете переходить к тому; что

задумали.

Есть среди нас счастливчики, которые

именно так, подремав всего несколько минут

среди дня, восстанавливают свои силы. С по-

мощью Ключа вы быстро научитесь этому.

Внимание! Если ваш организм давно не

отдыхал, вам пришлось перенести полосу

стрессов, или сдавать экзамены, или зани-

маться «выяснением отношений», после пер-

вого урока с Ключом вполне возможна вы-

раженная остаточная сонливость. Можно

стряхнуть с себя эту сонливость бодрящими

физическими упражнениями, умыться хо-

лодной водой. Но если обстоятельства по-

зволяют поспите, сколько требуется. Это