- •3Вопрос: как связаться с доктором Алиевым,
- •8Что мучает, терзает, не дает покоя? Ведь потому
- •10Дня вчерашнего с его волнениями и трево-
- •11Школьника, по запаху определяющего досто-
- •13Гих, стать более уравновешенными, обрести
- •14Управлять этим состоянием, можно регули-
- •15«Пустоты» на электроэнцефалограмме в мозге
- •16Что я понял после открытия у себя этого
- •17Я понимаю, что описал типичную карти-
- •18Мне просто в голову не приходило, что я —
- •19Стремясь получить чувство полета, мечтал
- •20Себе, его свобода — это свобода воли, доми-
- •21Только материальные ценности, а другая
- •22Жизнь — настоящий творческий процесс.
- •24Любая, даже самая трудновыполнимая рабо-
- •25И, вспоминая чеховское «я каждый день
- •26Тем, кто хочет меньше уставать и легче
- •27Ет людей, которые привыкли думать, что
- •28Преподаватели школ и институтов ис-
- •29Балерины совершенствуют координацию и
- •30Котором бег идет легко. Этому он учился не-
- •32Третья стадия — человечек сел и отдыха-
- •34Раньше стресс мог довлеть над ними, то
- •35По легкости реакции руки я видел, что у
- •36Вершине, так и Ключ — способ подтянуть к
- •37Ненормально, как и жить только умом или
- •38Ключ прост и универсален для всех пото-
- •39Муж моей дочери однажды сказал: «Если
- •40Нашел, понял, что это и было во мне, от
- •42«Секретные» приемы
- •43Могу взять гантели. Дело здесь не в самих
- •44Но «нехорошо дергать рукой, болтать но-
- •45Жизни, помогают быть здоровым и сохра-
- •46Узбек подолгу сидит в привычной для
- •47Молящийся с четками в руках, покачива-
- •48Роль. После тренировки с Ключом, человек
- •49Та в невесомости, вы, глядя первый раз на
- •50Несколько секунд по своему желанию особый
- •51Это сила гармонии, возникшей между
- •52Результата) опустите руки и мысленно на-
- •53Но можно принципиально сократить чис-
- •55Можно обрести власть над собой, если ис-
- •56Ших затрат. Какое, например, производство
- •57Же освобождаются от рутинной механичес-
- •60Ассоциируется с чувством легкости. Декарт
- •62Денного Ключевого приема, но и за счет его
- •63Это исключительно ваш индивидуальный
- •67В нашем случае роль таких приборов вы-
- •68Прием первый — расхождение рук. Этот
- •69Иногда при выполнении этих движений
- •70«Без труда вынуть рыбку из пруда» настоль-
- •71Он начал сосредоточиваться на приемах с
- •72Слабьтесь. Вы не упадете. Не спешите, дай-
- •73С помощью этого приема страх исчезает.
- •74Кает от текущих проблем и помогает найти
- •75Гие — «вверх-вниз». Вы уже понимаете, что
- •76Мой друг, изумленный этим необычным яв-
- •77Вы можете помочь себе ощутить это со-
- •78Слушайтесь к себе, какое из них было бы
- •79Пользуясь им, лучше чувствует, какие именно
- •80Помните! Выходить из состояния саморегу-
- •81Ние, даже только воспоминание о нем) мож-
- •82Чине (вероятно, генетической) все свои во-
- •83Новый путь. Во время игры вам откроется
- •84Планки снижались, потому что для их пре-
- •86При создании своего портрета могут воз-
- •87Непосвященному в теорию саморегуляции
- •89Послушен вам. Мысленно пожелайте себе,
- •93Можно, открывался у вас и во время бега:
- •94Вскоре появляется «обычное», уравновешен-
- •95Низм всегда и во всех случаях абсолютно по-
- •96Это как спичка, которая вспыхивает ярче,
- •98Вы почувствуете сонливость. Так засыпают
- •99Очень важно. Организм, наконец, получил
- •100Немедленного прилива сил, может проявить-
- •101Тавал, потому что был мобилизован. А как
- •102Веряйте степень расслабления первым или
- •103Продолжительность такого лечения-трени-
- •104Из-за адаптации при выполнении упраж-
- •105Они займутся этим, но уже понимая суть
- •106Жилиями находится известная врачам-реф-
- •107Ствие на точки Хэ-гу (между большим и ука-
- •109Полнению и передает вашу волю нервными
- •110Однажды я потерял целых шесть глав этой
- •111Смотрели видеосюжет о китайском феномене
- •112Двадцать лет это удавалось с большим тру-
- •113Юноша-американец сказал, что уже два
- •114Молодые люди, создавшие видеосюжет о
- •115Подобное явление массового транса было
- •116Погруженные в себя. Никого вокруг не ви-
- •117Новый уровень осознания самих себя. Их не-
- •119Ночной сон, а дома по вечерам они могли
- •120И выполнять в этом расслабленном состоя-
- •121Во время одного из таких занятий однаж-
- •122Обязан с детства знаниями о йоге) предло-
- •123Эффективность принятия решения, как и
- •124Фективность которого повышается, если эту
- •125Организму легче переносить реальные пере-
- •126Кто-то по его просьбе торопливо взобрал-
- •127Менился — стулья больше не ломаются,
- •128Знание расширило свободу выбора и реше-
- •131Цедурах, окрыляя больного и врача, а далее
- •132В хирургии, например, Ключ использует-
- •133Ключ снижает уровень психофизиологи-
- •134Ми, которые, как он сказал, только ослабля-
- •135Не даешь, таким образом, потренировать
- •137Еще через два года — гинекологическая опе-
- •138Да, когда ты нездоров, конечно, — прекрас-
- •140Медицины является возвращение человека к
- •142Средоточенным. Нам твердили: не разбрасы-
- •143Зывается, иметь помимо основного дела,
- •144Вение. С чувством уверенности в себе уже
- •145Синхронно мышлению, и этим самым
- •146Монизирующего состояния управляемой ак-
- •147Глубинная гармония изначально заложена
- •148Знает четыреста песен, но только одну мело-
- •149Культуры среды, от способов обучения.
- •150Понимает суть вопроса. Но этот непонят-
- •151Этом энергия души раскрывается: душа
- •152У каждого из нас своя Индивидуаль-
- •153Ется состояние внутренней целостности.
- •154Современный взрослый культурный человек
- •157Часть пятая
79Пользуясь им, лучше чувствует, какие именно
физические упражнения требуются его орга-
низму, которые выполняются при этом с ес-
тественной легкостью, как песня. В другой
раз, найдя свое движение, он чувствует сон-
ливость и, продремав несколько минут, при-
ходит к легкости. Так работает его внутрен-
ний доктор, помогающий достигать успехов.
Помните! Вместо того чтобы подчинять
себя приемам, как это делается в известных
методах, при использовании Ключа мы под-
бираем для себя приемы. Ищем себя. Мож-
но, если это удобнее, двигать руками, как в
воде, отыскивая «коридоры» наименьшего
сопротивления. Найдя такой коридор, мож-
но почувствовать, что рука уже сама продол-
жает движение. Это как планер, который
попадает в восходящий поток воздуха и те-
перь может легко лететь, поднимаясь без
усилия все выше и выше.
Если вы уже в состоянии вызывать идео-
моторное движение руки или пальца, теперь
возможно это делать и с любой другой «точ-
кой» тела, например с ногой. Для этого
сядьте и, слегка приподняв ногу от пола,
чтобы она была на весу, настройтесь на ее
движение вверх или в сторону. То же самое
можно делать лежа.
К примеру, утром или перед сном, для
того чтобы, мечтая о хорошем настроении
и самочувствии, достичь желаемого состо-
яния.
Можно таким же образом сделать малень-
кую лечебную физкультуру. Это будет край-
не полезно и для больных, прикованных к
постели.
80Помните! Выходить из состояния саморегу-
ляции очень легко: достаточно только этого
пожелать. Но если хочется продлить этот от-
дых еще несколько минут, продлите! Значит,
этот отдых требуется организму. Выходить из
этого состояния нужно, обязательно настроив-
шись на чистую свежую голову и полноту сил.
Иначе — будете как сонная муха.
Перед выходом лучше вспомнить то, что
обычно бодрит. Чашку кофе, контрастный
душ, лыжную прогулку.
Можно дать себе перед выходом несколь-
ко секунд для настройки: «Один, два, три,
четыре, пять!»
С каждой секундой голова все свежее и
свежее!
Нужно взбодриться несколькими обыч-
ными движениями, потянуться как после
сна. После занятий наступает утреннее чув-
ство свежести и бодрости, несмотря на то,
что, может быть, за спиной у вас целый день
напряженного труда.
Если потренироваться этому в течение
одной, двух, трех минут с четкой настроен-
ностью на установку времени, то в скором
времени вы научитесь мгновенно расслаб-
ляться и мобилизовываться в любой ситуа-
ции.
Такой выход с освежением следует делать
только в том случае, когда вам требуется
бодрое настроение.
Перед сном, если хотите лучше заснуть,
выход из состояния саморегуляции следует
делать в расслабленном чувстве, с дремотой,
с желанием сна.
Вы уже знаете, что процедуру поиска
Ключа (как и найденное Ключевое движе-
81Ние, даже только воспоминание о нем) мож-
но использовать в качестве отдельной само-
стоятельной процедуры — микроразминки
перед любой деятельностью и как вход в со-
стояние расслабления для отдыха и работы
над собой.
Человек, занимавшийся приемами Клю-
ча, становится менее утомляемым. Этими
приемами постоянно «подкачивается» энер-
гия, поэтому становится легче справляться
с различными обязанностями. Например,
перед встречей с неприятным лицом или
перед ответственным выступлением на со-
вещании, приемы Ключа снимают напря-
жение, и эти встречи проходят на более
благоприятном эмоциональном фоне. У
женщин появилось для себя больше време-
ни и сил, потому что они справляются с
хозяйством и уборкой в доме с меньшим
напряжением.
Если вам приходится что-то делать по
необходимости, после упражнений вы смо-
жете это сделать с меньшим напряжением.
С помощью приемов Ключа организм
обучается выполнять свои функции с мини-
мальными расходами энергии. Это снижение
энергетической «цены за жизнь» уменьшает
подсознательный инстинктивный страх пе-
ред жизнью и чувство беспричинного беспо-
койства. Таким образом, энергия жизни эко-
номится и освобождается на созидательные
цели, обретается состояние внутренней сво-
боды и уверенности в себе.
Брайен — вратарь юношеской хоккейной
команды, о котором писали канадские газе-
ты, потерял по неизвестной пока науке при-