Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Лекции по физре.doc
Скачиваний:
0
Добавлен:
08.09.2019
Размер:
188.42 Кб
Скачать

2. Влияние физических упражнений на мышечную систему и форму тела.

У взрослых людей мышцы составляют 40% тела.

При движении в мышцах дополнительно открывается и начинает функционировать большое количество капилляров и их емкость становится больше чем в состоянии покоя.

Так в состоянии покоя в 1 мм2 поперечного сечения мышцы функционирует около 10% капилляров, в то время как во время работы – 100%.

В организме человека в состоянии покоя в мышцах циркулирует 55-70% крови, а остальная часть не участвует в кровообращении, а задерживается в органах и тканях селезенки, печени, кожи.

При мышечной работе количество циркулирующей крови увеличивается, что улучшает обмен веществ.

Если мышца бездействует, то ухудшается ее питание, уменьшается объем и сила.

Красота человеческого тела обусловлена анатомо-физиологическими особенностями организма.

Во многом она зависит от правильной осанки.

Под осанкой понимают манеру человека непринужденно держать свое тело стоя.

Осанку определяют в основном изгибы позвоночника в сочетании с углов наклона таза, а также равномерно и хорошо развитая мышечная система.

При правильной осанке углы лопаток расположены симметрично, хорошо выражены изгибы позвоночника, развита грудная клетка, плечи слегка отведены назад.

Правильная осанка создает благоприятные условия для деятельности внутренних органов, особенно сердца и легких.

3. Влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую систему.

Под влиянием регулярных занятий физ. упражнениями сердце становится более выносливым, способным выдержать значительную загруженность.

При этом сердце несколько увеличивается в размерах и объеме, мышцы постепенно утолщаются, что увеличивает их силу, т.е. силу сердечных сокращений, следовательно и объем крови, выбрасываемой с каждым сокращением возрастает.

Сердце нетренированного человека в покое выбрасывает в аорту 50-60 мл крови, а при напряженной физической работе – 100-120 мл.

Сердце тренированного человека в покое выбрасывает 100-120 мл, при напряженной работе – 200-220 мл, что дает возможность легче справляться с нагрузками.

Частота сердечных сокращений:

- у взрослого мужчины – 70 ударов в минуту

- у взрослой женщины – 75-80 ударов в минуту

- у тренированного человека – 50-60 ударов в минуту

- у марафонцев – 40 и менее ударов в минуту.

4. Формирование двигательного навыка.

Двигательный навык – форма двигательных действий, выработанных по механизму условного рефлекса в результате соответствующих систем упражнений.

Три фазы формирования двигательного навыка:

- генерализация

- концентрация

- автоматизация.

Фаза генерализации характеризуется расширением возбудительного процесса, который происходит за счет вовлечения в работу мышечных групп, неоправданно больших и работающих мышц.

Движения при этом скованы, угловаты, плохо скоординированы, неточны, неэкономичны.

Фаза концентрации характеризуется излишне развитым возбуждением, которое благодаря дифференцированному торможению концентрируется в нужных зонах головного мозга.

Движения при этом скупые, точные, экономичные.

Фаза автоматизации – навык уточняется и закрепляется, выполнение необходимых движений становится автоматическим и не требует деятельного контроля сознания.

Тут вы можете оставить комментарий к выбранному абзацу или сообщить об ошибке.

Оставленные комментарии видны всем.