2. Вредные привычки.

Наркотики:

- опиатные (опианты)

- психостимуляторы

- канабиоиды (конопля)

- глюциногены

- ингалянты (клей).

К опиантам относятся: морфин, кадеин, метадон, маковая сосомка.

Признаки употребления опиантов, умеренные дозы вызывают:

- расслабленность

- легкую эйфорию

- снижение болевой чувствительности

- вялость

- инертность

- сильно сужены зрачки.

Также следует обратить внимание на:

- влажные глаза

- непрерывные выделения из носа

- постоянную жажду.

К психостимуляторам относят: эфедрон, первитин, амфетамин (феналин).

Афедрин – белый порошок с горьким вкусом, его кристаллики имеют продолговатую форму, встречаются в идее раствора и в ампулах.

Экстазе – группа производных от амфетамина.

Признаки употребления психостимуляторов, умеренные дозы вызывают:

- краткий период сильной эйфории

- повышение давления

- повышение частоты пульса

- беспокойство

- непоседливость

- резкое усиление сексуального влечения

- вслед за этим наступает депрессия.

При больших дозах и длительном употреблении наблюдается:

- расширение зрачков

- смешное, нелепое, странное поведение

- учащение пулься и дыхания

- побледнение

- сильная потеря веса.

Канабиоиды: марихуана, гашиш.

Признаки употребления канабиоидов:

- покрасневшие пьяные глаза

- расширенные зрачки

- сухость во рту

- учащение пульса

- вспышки истерического смеха.

3. Ориентация на здоровье и лиц, отнесенных к интерналам и экстерналам.

Для лиц экспрессивного типа, ориентированных на общение, свойственна быстрота творческого мышления.

Для лиц импрессивного типа, склонных к самоанализу, характерна высокая направленность на сам процесс творчества.

У лиц импульсивного типа, с пониженным самоконтролем, склонным к срывам деятельности, мотивационный профиль имеет прыгающий характер, они устойчивы к стрессовым ситуациям.

По типу нервной деятельности различают:

- сангвиников

- флегматиков

- холериков

- меланхоликов.

Тема 2. Основы физической культуры.

1. Биологическое основы физической культуры.

Основами физ. воспитания является комплекс медико-биологических наук и в первую очередь:

- анатомия

- физиология

- биология

- гигиена.

На достижениях этих наук базируется теория и методика физ. воспитания и спортивной тренировки.

Единство организма человека с внешней средой проявляется прежде всего в постоянно непрекращающемся обмене веществ и энергии, который выражается:

- с одной стороны – процессами ассимиляции, т.е. усвоением поступающих в организм питательных веществ и кислорода, которые сопровождаются накоплением в организме потенциальной энергии.

- с другой стороны – процессами диссимиляции, т.е. постоянным распадом усвоенных сложных веществ на более простые с высвобождением химической энергии, которая затем переходит в тепловую, механическую, био-электрическую.

В процессе обмена веществ различают три этапа:

- поступление в организм питательных веществ и кислорода

- усвоение питательных веществ и кислорода тканями тела и протекание окислительных и биохимических реакций с поглощением и высвобождением энергии

- выведение из тканей организма продуктов распада.

Кислород поступает в ткани организма с помощью дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Питательные вещества – углеводы, жиры, белки, минеральные соли, микроэлементы, витамины, а также кислород, поступают в организм с пищей.

Углеводы используются организмом преимущественно как источники энергии: 1 г углеводов – 4,1 ккал.

Особенно интенсивно углеводы используются мышцами, а еще и клетками головного мозга.

Организм постоянно насыщен углеводами, которые в виде глюкозы содержатся во всех тканях.

Организм обладает свойством откладывать в запас углеводы в виде гликогена в печени и мышцах.

Величина запасов в среднем составляет 350 г, а у спортсменов – 500 г, что повышает их потенциальную работоспособность.

Источниками углеводов являются почти все растительные продукты.

Большой энергетической ценностью обладают жиры, 1 г жиров – 9,3 ккал.

Жиры выполняют в организме другие функции:

- подкожно-жировая клетчатка оберегает организм от излишней потери тепла

- жировая ткань окружает внутренние органы, способствует их фиксации и предохраняет от механических повреждений

- жиры покрывают поверхность кожи и предохраняют ее от высыхания и излишнего смачивания при соприкосновении с водой.

Как энергетический материал в обычных условиях жиры используются только сердечной мышцей.

67% потребленного сердцем кислорода идет на расщепление жирных кислот.

Скелетные мышцы начинают использовать жиры в качестве источника энергии только после длительной интенсивной работы, когда запас углеводов истощается и организму грозит энергетический кризис.

Поэтому регулярные занятия физкультурой и спортом (бег, ходьба) активизируют в организме обмен веществ, не дают возможности накопления излишнего количества жировой ткани.

Белки являются основным пластическим материалом, из которого построены клетки всех тканей организма, однако при длительном голодании организма, когда истощаются запасы углеводов и жиров, белки используются как источник энергии: 1 г белка – 4,1 ккал.

В виде запасов белки в организме не откладываются, поэтому при голодании белки одних органов могут использоваться другими более жизненно важными.

Минеральные соли, микроэлементы и вода поддерживают необходимое осмотическое давление в клетках и биологических жидкостях и наряду с белками, жирами и углеводами обеспечивают постоянство внутренней среды организма, т.е. гомеостаз.

Каждый взрослый человек должен стремиться не нарушать так называемого энергетического баланса, т.е. равного соотношения между количеством энергии, поступающей в организм и величиной энергии, которая тратится.

Современный человек получает около 4000 ккал, а тратит меньше.

Например:

- работники умственного труда и не связанные с физическим труом затрачивают около 3500 ккал

- люди, связанные с физическим трудом или спортсмены – 4500 ккал

- занимающиеся тяжелым физическим трудом – 7000 ккал

- участники лыжной гонки на 100 км – 10000 ккал.