Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физкультуры в регулировании работоспособности.

Умственная деятельность человека сопровождается изменением физического состояния органов и систем организма, прежде всего повышенным потреблением кислорода и питательных веществ тканями головного мозга.

При различных видах умственной работы суточный расход энергии, по сравнению с состоянием покоя увеличивается на небольшую величину и составляет 2500-300 ккал.

Функции сердечно-сосудистой системы при умственной работе изменяются незначительно.

Происходит увеличение кровообращения сосудов головного мозга, сужение периферических сосудов конечностей и расширение сосудов внутренних органов, т.е. совершаются сосудистые реакции, обратные тем, которые бывают при мышечной работе.

Однако действие эмоциональных факторов и нервно-психического напряжения во время умственной работы заметно сказывается на аппарате кровообращения и дыхания.

Наблюдения за студентами в периоды экзаменационной сессии показывают, что частота сердцебиения устойчиво растет до 88 – 92 ударов в минуту, вместо 76-89 ударов в период учебных занятий.

Пульс 118-144 удара, кровяное давление в период сдачи экзаменов увеличивается до 153/85 и 155/95 мм ртутного столба, вместо 115/70 мм в период учебных занятий.

При всякой более или менее продолжительной умственной работе состояние работоспособности не остается постоянным, оно то ухудшается, то улучшается.

Эти колебания происходят под влиянием условий внешней среды:

- освещенность

- шум

- температура воздуха.

А также факторов физического состояния:

- состояние здоровья, определяемого питание и отдыхом.

Работоспособность может изменяться в зависимости от самочувствия и настроения человека, понимания им смысла выполняемой работы, интереса к ней, эмоций и волевых усилий, воздействия со стороны других лиц в виде указов, поощрений, призывов.

При этом один и тот же фактор может оказывать на работоспособность различных лиц противоположное действие.

Умственное утомление – объективное состояние организма.

Умственная усталость – субъективное чувство, которое может нарастать при неудовлетворенности работой, неудач в ней.

Успешное выполнение работы или ее этапа ведет к уменьшению усталости.

Чувство усталости моно снять эмоциями, состредоточением внимании, усиление интереса к работе.

В возбужденном состоянии можно не замечать утомления.

Наступающее утомление не всегда обнаруживается в одновременном ослаблении всех сторон деятельности.

Так например, снижение работоспособности в одном виде учебного труда может сопровождаться сохранением его эффективности в другом виде.

При систематическом перенапряжении нервной системы возникает переутомление, для которого характерны:

- чувство усталости до начала работы

- отсутствие интереса к работе

- апатия

- повышенная раздражительность

- снижение аппетита

- головокружения

- головная боль.

Объективными признаками переутомления являются:

- снижение веса тела

- лабильность частоты сердцебиения и кровяного давления

- потливость

- снижение сопротивляемости организма к инфекциям и заболеваниям.

Работоспособность – способность к выполнению работы.

С физиологической точки зрения работоспособность – это возможность организма к поддержанию структуры энерго-запасов на заданном уровне.

В соответствии с двумя типами работ (физическая и умственная) различают:

- физическую работоспособность

- умственную работоспособность.

На протяжении трудового дня работоспособность проходит ряд этапов:

- врабатывание – происходит в течение 1 часа от начала работы, при этом наблюдается полный выход организма из сна

- устойчивая работоспособность – 2-3 часа, после чего работоспособность вновь снижается

- некомпенсированное утомление – повторяется дважды в день: до обеденного перерыва и после него.

Максимальный подъем работоспособности с 0 до 13 часов и с 17 до 20 часов.

В течение недели отмечаются те же три этапа:

- врабатывание – понедельник

- устойчивая работоспособность – вторник, среда, четверг

- некомпенсированное утомление – пятница, суббота.

Воскресенье – трудовосстановление.

Динамика умственной работоспособности студентов.

Двигательная и умственная виды деятельности человека взаимосвязаны.

В период напряженности умственного труда у людей обычно наблюдается:

- сосредоточение выражения лица

- сжатые губы

- напряженная шея.

Чем сложнее задача, которую приходится решать, тем сильнее напряжение мышц.

Импульсы, идущие от напряженной мускулатуры в ЦНС, стимулируют деятельность головного мозга, помогают ему поддерживать необходимой тонус.

Таким образом нервная система стремится активизировать кору головного мозга и сохранить работоспособность.

Если этот процесс идет достаточно долго и монотонно, то кора головного мозга привыкает к этим раздражениям и начинается процесс ее торможения, а работоспособность снижается.

Чтобы ограничить образование монотонного напряжения необходимы активные движения, которые гасят нервное напряжение.

Переутомленный мозг как бы мобилизуется для борьбы с утомленной мускулатурой, так что для успешной умственной работы нужен не только тренированный мозг, но и тренированное тело.

Различают два вида отдыха:

- пассивный

- активный – связанный с двигательной деятельностью.

Физиологическое обоснование активного отдыха связано с именем Сеченова, который впервые показал, что смена работы одних мышц работой других, лучше спопсобствует восстановлению сил, чем полное бездействие.

Существуют разнообразные формы использования двигательной деятельности в активном отдыхе.

В режиме учебного трудового дня это:

- утренняя гимнастика

- физкультурная пауза

- учебные и самостоятельные занятия студентов

- занятия на учебных практиках

- занятия в выходные.