- •Тема 1. Основы здорового образа жизни.
- •1. Основы здорового образа жизни.
- •2. Вредные привычки.
- •3. Ориентация на здоровье и лиц, отнесенных к интерналам и экстерналам.
- •Тема 2. Основы физической культуры.
- •1. Биологическое основы физической культуры.
- •2. Влияние физических упражнений на мышечную систему и форму тела.
- •3. Влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую систему.
- •4. Формирование двигательного навыка.
- •5. Влияние физических упражнений на аппарат дыхания.
- •Тема 3. Физкультура в профессиональной подготовке студентов. Общая и спортивная подготовка в системе физ. Воспитания.
- •1. Физическая культура.
- •2. Спортивная тренировка.
- •Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физкультуры в регулировании работоспособности.
- •Тема 5. Особенности занятий избранным видом спорта. Бег на средние дистанции.
- •Тема 6. Оздоровительный бег.
- •Тема 7. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Самоконтроль.
- •1. Отличительная особенность занятий физическими упражнениями.
- •2. Основные формы занятий и методика их проведения.
- •3. Возрастные и половые особенности при проведении самостоятельных занятий.
- •4. Самоконтроль и гигиена.
- •Тема 8.Физическая культура в производственной деятельности специалиста.
- •1. Производственная физическая культура – цели, задачи, средства.
- •2. Производственная физическая культура в рабочее время.
- •3. Производственная физическая культура в нерабочее время.
- •4.Особенности труда в с/х.
- •Тема 9. Профессионально-прикладная физическая подготовка.
- •1. Определение понятия профессионально-прикладная физическая подготовка.
- •2. Цели и задачи профессионально-прикладной физической подготовки.
- •3. Наиболее важные психофизические качества профессиональной физической подготовки экономиста, бухгалтера.
- •4. Особенности профессиональной физической подготовки в период профессиональной деятельности.
2. Производственная физическая культура в рабочее время.
Необходим методический подбор упражнений.
Если на производстве используется тяжелый физический труд, то упражнения подбираются на расслабление и подтягивание.
Если наоборот, то подбираются активные, динамические упражнения, связанные с сокращениями мышц.
Производственная гимнастика – комплексы специальных гимнастических упражнений, применяемых в режиме рабочего дня с целью повышения общей и специальной работоспособности при производственно-трудовой деятельности, а также с профилактической, восстановительной и компенсационно-коллегирующей целью.
Три основных вида занятий:
- вводная гимнастика
- физкультурная пауза
- физкульт-минутки.
Вводная гимнастика занимает 10-15 минут и включает общеразвивающие упражнения.
Вводную гимнастику целесообразно использовать на конвейерных предприятиях с заданными ритмами.
В течение учебно-трудового дня, через 2-2,5 часа после начала работы и за 1,5-2 часа до ее окончания проводят физкультурную паузу.
В перерыве между паузами проводят физкульт-минутки.
Физкультурная пауза проходит по 8-10 минут, по 5-8 упражнений общего воздействия.
Основная задача паузы – борьба с общим утомлением и поддержание высокого уронвня работоспособности.
Физкульт-минутка длится 2-3 минуты, 2-3 упражнения.
Основная задача физкульт-минутки – снятие локальных моральных утомлений, она может проводиться прямо за рабочим местом.
3. Производственная физическая культура в нерабочее время.
Виды занятий:
- оздоровительно-воспитательные процедуры после работы, они включают в общеразвивающие упражнения, ходьба, легкий бег, упражнения на различных тренажерах, плавание.
- оздоровительно-профилактическая гимнастика, ее задача нейтрализовать отрицательное воздействие производственных условий.
- занятия в группах здоровья, целью которых является укрепление защитных свойств организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды.
В таких группах обычно занимаются люди после 40 лет.
Занятия носят оздоровительно-закаливающий характер.
Группы формируются по состоянию здоровья, по уровню физической подготовленности.
- группы общефизической подготовки, в которых занимаются мужчины до 40 лет и женщины до 35 лет.
Занятия проводятся 2-3 раза в неделю.
Целью этих занятий является развитие физических качеств или поддержание достигнутых кондиций.
- спортивные секции, в которых занимается молодежь до 28-30 лет. Они участвуют в соревнованиях.
Для таких секций требуется допуск врача, т.к. уровень нагрузок достаточно высокий.
4.Особенности труда в с/х.
Экономисту нужна статическая выносливость, т.е. способность долгое время поддерживать определенную позу.
Также необходима способность поддерживать высокую концентрацию внимания, что является важным психофизическим качеством.
Для ветеринаров и зоо инженеров необходима физическая сила.
Для агрономов нужна общая выносливость, т.к. у них иногда очень длинный рабочий день, им приходится передвигаться по пересеченной местности.
Должен быть хорошо развитый вестибулярный аппарат.
Не должно быть заболеваний пищеварительной системы, т.к. не всегда удается вовремя питаться.
Среди агрономов также не должно быть дальтоников, т.к. спелость многих растений определяется по их цвету.