3. Опишите методы и результаты своих действий со следующими осознанными сновидениями.

Примените процедуру анализа второго этапа к следующему осознанному сновидению. После этого взгляните на методы и результаты воздействия на два проанализированных вами сновидения. Задайте себе следующие вопросы.

Были ли достигнуты поставленные вами цели? Можно ли было сделать то же самое лучше с помощью какого-то другого метода? Привели ли какие-то из использованных вами методов к противоположным результатам? Как бы вы поступили, если бы снова оказались в том же самом сновидении? Какие методы вы хотели бы попробовать в своем следующем осознанном сновидении? Запишите ответы на эти вопросы в свой журнал сновидений, чтобы использовать их для дальнейшей работы.

4. Продолжайте упражнение, пока вам это нравится.

Для дальнейшего изучения способов воздействия на ход сновидений пользуйтесь рабочей таблицей №2. Это поможет вам научиться извлекать максимум пользы из своей осознанности и успешно пользоваться многочисленными ее возможностями.

Рабочая таблица №1 (Методы управления осознанными сновидениями)

Используйте эту таблицу для записи результатов своих действий с осознанными сновидениями при помощи методов, описанных в упражнении 6.

	Методы (Напротив соответствующего метода опишите действия, предпринятые вами для его реализации)	Результаты (Опишите, что произошло в результате ваших действий)
Прошлый осознанный сон	Процедуры перед сном
	Желание
	Внутреннее состояние
	Взгляд
	Разговор
	Действия
	Обращение за помощью к персонажам сновидения
Ваш следующий осознанный сон	Процедуры перед сном
	Желание
	Внутреннее состояние
	Взгляд
	Разговор
	Действия
	Обращение за помощью к персонажам сновидения

Рабочая таблица №2 (Методы управления осознанными сновидениями)

Используйте эту таблицу для записи результатов своих действий с осознанными сновидениями при помощи приемов, описанных в упражнении 6, и тех приемов, которые вы разработаете сами. Она предназначена для ваших поисков личных методик, приносящих наилучшие результаты. Свои находки записывайте в свободные столбцы таблицы. В графе "Результаты" опишите, что произошло в результате ваших действий.

№

Дата

Методы (Напротив соответствующего метода кратко опишите действия, предпринятые вами для его реализации)

Результаты

1.Процедуры

2.Желания

3.Состояние

4.Взгляд

5.Разговор

6.Действия

7.Помощь

8.

9.

10.

Упражнение 6: Что стоит посмотреть и что стоит сделать

В этом разделе приведены примеры возможных видов деятельности в осознанных сновидениях. Они составлены на основе отчетов осознанно сновидящих о понравившихся им видах деятельности. Примите их как совет и свободно экспериментируйте с ними сами.

Какой бы род деятельности вы ни выбрали в своих осознанных сновидениях, из приведенного ниже списка, или что-то захотите свое, сделайте свой выбор перед тем, как ляжете спать. Если вы отложите свое решение до момента обретения осознанности во сне, вы можете об этом не вспомнить или потратите время на обдумывание того, что вам делать.

Если вы новичок в осознанном сновидении, или если вы работаете над повышением частоты осознанных сновидений, важно также выбирать простой и приятный вид деятельности. Действуя таким образом, вы обеспечиваете себе положительную обратную связь с достижением осознанности, поощряя в себе желание снова добиться успеха. Более сложные применения могут подождать до тех пор, пока вы не наберетесь опыта в техниках инициации осознанных сновидений и управления ими.

Ниже предложены четыре возможных вида деятельности в ваших осознанных сновидениях. Выберите те, что вам нравятся, и не стесняйтесь изобрести свои.

А. Полет

Полет всегда считался одним из самых главных развлечений осознанно сновидящих. Возможно, он является конечным выражением полной свободы, доступной в осознанном сновидении. Начать полет вы можете просто поднявшись над землей или взяв старт с разбега или, может быть, легче будет спрыгнуть с высокого места (вершины холма или здания). Взлетев, вы можете поразвлечься воздушной акробатикой, полетом за город или покинуть Землю и заняться освоением космоса.

Б. Секс

Для большинства людей любовные утехи являются наиболее личной стороной жизни, разделяемой лишь с несколькими близкими друзьями. И даже при этом условии многие личные фантазии могут всю жизнь держаться в тайне, часто без всяких шансов на удовлетворение. Во сне же мир воображения и фантазий оживает, обретая такие реальные формы, какие только могут быть. Это сугубо личный, частный и тайный мир, в котором вы можете добиться реализации любых своих фантазий, не опасаясь ни общественного порицания, ни физической травмы (или болезни). Стыдно стыдиться сексуального опыта во сне!

В. Нарушение правил

Насорите и не уберите за собой. Проедьте на красный свет. Обругайте своего начальника. Уйдите с работы погулять. Встаньте в начало очереди. Обманите финансовую инспекцию. Зайдите без спроса в чей-нибудь дом. Стащите что-нибудь. Станцуйте на улице. Разденьтесь догола. Ешьте жирные десерты или свиные ребрышки. Пройдите сквозь стены.

Здорово звучит, не правда ли? Во сне вы можете проделывать все это, не нанося никому вреда. Действия, нарушающие физические или общественные законы, усилят вашу осознанность, поскольку вы слишком хорошо знаете, что если бы вы не спали, вы никогда бы этого не сделали. Это поможет вам также преодолеть барьеры, возведенные вами вокруг некоторых типов поведения, которые могут проявиться и в других сферах вашей жизни. Люди легко забывают, что правила, поддерживающие общественный порядок, предназначены именно для этой цели и поэтому не имеют отношения к личным делам каждого, и что по мере изменения общественного уклада может оказаться полезным изменить и свое поведение. Если мы способны выбрать стиль поведения, соответствующий ситуации, мы более свободны, чем когда реагируем бессознательно и, возможно, неправильно.

Г. Наблюдение за сновидением

Иногда самое увлекательное занятие в осознанном сновидении - это просто его разглядывать. Многих просто поражает четкость, сложность и кажущаяся реальность этого мира. Очень важно понять, что все разнообразие осознанных сновидений является продуктом нашего ума, и сознание этого укрепляет вашу веру в свои творческие способности. В сновидении, правдивом и откровенном, прекрасное живет в самих глазах, а значит, и в уме наблюдателя, который в этом случае не только наблюдает, но и постигает прекрасное. Конечно, не все во сне бывает прекрасно, но даже сталкиваясь с уродливыми проявлениями, поняв, что они созданы нами, мы можем признать их частью своего опыта и, при желании, исправить или использовать.

Д. Обострение восприятия

Большинство людей удивляются, когда осознают, что они спят. Это удивление происходит от понимания того, как же они себя одурачивали. Конечно, это сюрприз, особенно в первое время, видеть, как ваши обычно надежные органы чувств рисуют абсолютно безупречную картину мира, которого не существует, кроме как в сновидении. Одной из наиболее характерных особенностей первых осознанных сновидений является ощущение суперреальности, которое возникает, когда вы внимательно осмотритесь во сне и увидите, какие удивительные, тонкие подробности способен создавать ваш ум.

Начинающие осознанносновидящие часто отмечают ярко выраженное обострение чувствительности, особенно зрительной. Слух, обоняние, осязание и вкус могут обостриться мгновенно, как если бы вы нашли регулятор интенсивности ваших чувств и повернули его на увеличение до упора. Попробуйте поиграть с каждым из своих ощущений. В повседневной жизни нам слишком часто приходится выключать свои чувства, чтобы сосредоточиться на какой-то конкретной задаче. Однако, во сне можно поучиться включать и обострять их.