Учебный блок 3 Управление интенсивностью вызываемых состояний сознания.

Все содержание предыдущего блока выступает как предпосылка для упражнений, которые будут кратко описаны в этом разделе.

Если нас интересует интенсивность вызванного состояния психики и если мы по своему желанию хотим повышать эту интенсивность, то начинать надо, по-видимому, с первопричин. "Зри в корень", - советовал Козьма Прутков. На мой взгляд, интенсивность вызванного состояния психики зависит от трех первопричин: 1) от того, насколько полно и правильно использованы возможности методики, вызывающей это> состояние. 2) От того, устранены ли все внутренние ограничения, ослабляющие конечный эффект методики. 3) Оттого, как в дополнение ко всему прочему использованы выразительные возможности интонации.

Сегодняшняя эффективность методики зависит от того, как мы тренировались вчера, как отложился в памяти опыт тренировок и каким способом мы его воскрешаем. Еще овладевая простой двигательной доминантой, мы заметили, что многообразные элементы методики обобщаются, образуют целостный комплекс ассоциаций, и что со временем становится достаточным нажать на клавиш, связанный с одной-единственной нотой, чтобы разом грянул весь оркестр. Поэтому давайте введем важное практическое правило: если целостный клубок ассоциаций еще не сложился или еще не упрочился, то для достижения эффекта приходится повторять всю методику с начала до конца. Если же обобщение уже произошло, и всю последовательность действий можно заменить отдельными приемами, то важно выбрать наилучший прием.

В отличие от ребенка, который много времени отдает игре и эмоциональному самовыражению, у взрослого человека движения в большинстве случаев подчинены практической цели, практической пользе. А это значит, начиная движение, мы как бы нажимаем одновременно на две кнопки. На одной написано: "Трать энергию". На другой: "Трать не больше, чем нужно для достижения цели". Когда мы изменяем внутренние состояния с опорой на движение, конечный эффект будет сильнее, если убрать это внутреннее ограничение. Как это сделать?

Во-первых, можно уподобиться ребенку. Реально или в своем воображении влиться в раскованные эмоциональные игры. Лучше всего, в игры с фантастическим сюжетом, далеким от повседневной жизни. Причем логика игры может быть прямо противоположна логике повседневной жизни. Во-вторых, время от времени полезно практиковать состояние, которое в части второй я уже описывал и сближал с "быстрым" сном. Это - одновременно! - высокая активность сознания, отсутствие какой бы то ни было актуальной информации и глубокое мышечное расслабление. Если можно так выразиться, это - активность сознания без внешнего повода и без готовности действовать. Упражнение простое и очень эффективное.

В части второй очень подробно рассмотрены выразительные возможности интонации. Показана необходимость формально-речевого варьирования, если мы хотим долгое время сохранять концентрацию внимания на отдельной фразе. Все это важно и для вариантов речевой формулы, специально созданных нами для состояний, отвечающих бета-, альфа, тета и дельта - ритму. Здесь в полной мере пригодны приемы создания монотонной или, наоборот, контрастной мелодики. Контрастная речевая мелодия усиливает бета-, альфа- и тета -ритм. Для усиления дельта-ритма и ритма еще более медленного предпочтительна монотонная речевая мелодия. Короче говоря, вновь вернитесь к соответствующему разделу части второй и поэкспериментируйте со всеми элементами интонации.

В частности, разберитесь более подробно с приемом повтора. Обычно повторяется небольшая ритмическая группа с одним сильным ударением. Я уже подчеркивал, что при произнесении таких повторяемых и потому обособляемых ритмических групп возможны практически любые мелодические ходы. Этим можно воспользоваться. По интонационному рисунку обособляемая группа слов может совпадать с каким-либо эмоциональным восклицанием типа: "Неужели?", "Увы! " и т. п. Это значит, что для усиления вызываемых состояний психики можно широко использовать все оттенки чувств, встречающиеся в повседневной жизни.