Учебный блок 2. Управление состояниями сознания.

Все, чем мы овладели ранее, пригодится здесь. Только изменится, станет более глубокой психофизиологическая основа упражнений. И по-новому будут формулироваться задачи. В самом деле, главное еще впереди. Ведь мы научились вызывать временное состояние бодрости, не более. Теперь нам предстоит научиться управлять несколькими устойчивыми состояниями сознания.

Выход на новые позиции начинается с такого вопроса. Известны определенные ритмы биотоков мозга, за которыми стоят определенные состояния сознания, А нет ли закономерной связи между ритмами биотоков мозга и внешней мышечной активностью?

Вы скажете, что такая закономерная связь вряд ли существует, ведь весь мышечный аппарат служит для приспособления к внешней среде, а не для того, чтобы дублировать, выводить наружу внутренние ритмы. И вы будете правы, если иметь в виду обычного человека, мышечная активность которого, как правило, ориентирована только вовне. Однако...

Однако мы уже умеем вызывать стойкое двигательное возбуждение и работать с ним. У нас уже наметилась новая -связь мышечной работы с внутренними состояниями. А что - если эта новая связь будет закрепляться в упражнениях на протяжении многих лет? (У меня этот срок составил уже 34 года.) Не вправе ли мы ожидать, что она, эта связь мышечной активности с внутренними состояниями, состояниями сознания проявится самым наглядным образом?

Когда я начал сравнивать ритмы биотоков мозга с частотой движений, отработанных мной в практике "зоревой" медитации, я был просто поражен стройной картиной, которая открылась перед моим мысленным взором. Восемь к одному. Вот ключ ко всей этой картине. На восемь циклов в биоритмах мозга приходится один цикл мышечных движений.

Если принять во внимание такой коэффициент пересчета, можно без труда обнаружить: между частотами мышечной активности, найденными интуитивно и проверенными на практике, те же количественные соотношения ,что и между основными разновидностями волн мозга.

Знаком вопроса обозначены частоты мышечной активности, встречающиеся сравнительно редко. Поэтому на практике о них не вырабатывается достаточно четкого представления. Но если разница по частоте обычно бывает в два -или в четыре раза, то эти нормы можно применить в верхней и в нижней частях диапазона. Два или четыре цикла в секунду - расчетная частота мышечного бета - ритма, к которому мы прибегаем на короткое время перед тем, как вызвать по контрасту глубокое торможение. Очень медленные ритмы применяются в упражнениях для создания и поддержания "пустой" доминанты ("доминанты ожидания"). Расчетная частота для этого случая - 1 цикл за 16 секунд.

Сформулируем основную задачу второго учебного блока: если мы научимся вызывать не любое двигательное возбуждение, а двигательное возбуждение определенной частоты, то это будет означать, что мы произвольно вызываем и устойчиво поддерживаем нужные нам состояния мозга и, шире, определенные состояния сознания. Дорогой читатель! Если вы твердо решили пройти этот путь, то вас ждет большая исследовательская работа. Но сначала надо оценить то, что мы уже имеем.

В начале тренировок никто не предписывал нам частоту шагов, частоту пальцевого счета и проговаривания слов. Каждый делал так, как ему удобно. И что же мы получили? Проверка покажет, что в качестве удобной нормы одни закрепили альфа-ритм, другие - тета - ритм. Все зависит от темперамента и других факторов.

Теперь, определив свой основной, наиболее удобный вариант частоты, попробуйте другие варианты. Они могут показаться вам не совсем "своими": будет трудно вызывать или поддерживать эти варианты биоритма. Иногда организм будет отвечать охранительным торможением на биоритмы, не свойственные Вашему привычному образу жизни. И, тем не менее, нам предстоит управлять всеми состояниями сознания. Нам надо научиться работать в разных режимах, оптимально используя достоинства каждого состояния сознания.

Заведите дневник самонаблюдений. Для каждого из вариантов биоритма постепенно выясните: а) Какие наблюдаются непроизвольные проявления, в этом Вам поможет перечень, составленный В. Люте, б) Как отражается этот вариант биоритма па общем состоянии (бодрости, утомляемости), на продолжительности и качестве сна, на работе внутренних органов, на памяти и на производительности умственного труда.

Хорошо познакомившись с каждым вариантом биоритма, вы сможете отобрать субъективные ощущения для его описания: немногие, но весьма характерные. Далее, вы сможете построить речевую формулу, куда в виде немногих опорных слов и образов войдет описание вызываемых состояний. Когда будет построена эффективная речевая формула, , начнутся собственно тренировки. Все предыдущее было разведкой, изучением самого себя.

Вовлекая в движение все тело, придумывая и проигрывая в движении разные ситуации, окрашивая эти ситуации разным настроением, подыскивая в природе все, что созвучно нашему двигательному ритму и вживаясь в природу, сливаясь с ней, мы придаем двигательному ритму всесторонний, универсальный характер. Он действительно определяет состояния сознания.

Говоря о частоте движений и о циклах в мышечной активности, я имею в виду следующее:

За единицу отсчета удобнее всего принять один взмах рукой вниз и снова вверх за одну секунду. Это - альфа-ритм. Движение руки вниз совпадает с ударным слогом в речевой формуле: Все оза|ряется оза|ряется оза|ряется...

Когда мы переходим к тета - ритму, на интервал между двумя ударными слогами приходятся уже две секунды, два .взмаха руки. Все оза |ряется оза|ряется оза|ряется...

При освоении дельта - ритма в интервал между двумя ударными слогами надо ввести уже восемь взмахов руки. Для лучшей обозримости эти восемь взмахов руки представим ясак ритмическую группу "дважды по три плюс два подготовительных такта":

При ритме один цикл в 16 секунд интервал между двумя ударными слогами речевой формулы удобно представить ритмической группой "трижды по пять плюс один подготовительный такт":

Привычка отсчитывать длительность интервала между ударными слогами реальными, а позднее воображаемыми взмахами руки создает тот внутренний "ритмический гул", о котором я писал раньше.