- •Смирнова л. А.
- •Isbn 985-08-0245-6 © л. А. Смирнова, 1998
- •Введение
- •Методика обучения общеразвивающим упражнениям ору
- •Создание представления об упражнении
- •Исправление ошибок
- •Поточный способ
- •Карточка-задание
- •Основные и промежуточные плоскости
- •Упор лежа ноги врозь с опорой на правую или левую руку
- •Условные сокращения
- •Общеразвивающие упражнения без предметов
- •Примерные комплексы упражнений в сцеплении
- •Палка вертикально у правого или левого плеча сзади
- •Палка наклонно вперед, правая или левая рука вверху
- •Если руки и палка составляют одну прямую линию, то в записи нужно указать способ хвата палки и направление ее свободного конца.
- •Если рука и палка составляют одну прямую линию, то при записи необходимо указать, какая рука удерживает палку, место хвата и направление свободного конца палки.
- •Правила записи упражнений с гимнастической палкой
- •Практический материал
- •Упражнения для развития гибкости
- •Упражнения со скакалкой
- •Прыжок через скакалку толчком максимальной мощности
- •Упражнения со скакалкой и методика обучения
- •Примерные комплексы ору для развития прыгучести
- •Упражнения с набивным мячом
- •Организация и методика проведения занятий
- •Последовательность обучения
- •Эстафеты с набивным мячом
- •Примерные комплексы упражнений для младших школьников с малым мячом
- •Примерный комплекс упражнений с большим резиновым мячом в парах
- •Примерный комплекс упражнений с большим резиновым мячом в парах
- •Упражнения с использованием гимнастической стенки
- •Организация занятий
- •Упражнения для развития силы мышц туловища и ног
- •С* ГруДи.
- •Организация занятий
- •Методика проведения
- •Передвижения шагом.
- •Передвижения бегом.
- •Индивидуальные упражнения
- •Содержание
- •3. Я. Губаишна
Палка вертикально у правого или левого плеча сзади
(рис. 23) — палка в вертикальном положении удерживается
одинаково согнутыми руками у правого или левого плеча сзади.
£. Палка вертикально на полу (рис. 24) —
lO палка одним концом на полу чуть впереди носков
ivS^ (справа или слева). Другой конец удерживается
LaN^ J одной или двумя руками, о чем следует указывать.
^\^v tfcfc. При удержании двумя руками при необходимости
)) |^ указывать, какая рука сверху.
I/ При удержании палки в вертикальном
**—" положении хватом за середину одной или двумя
Рис. 24 руками следует сказать так: "правая (левая) ру-
210
ка вперед, хват за середину, палка вертикально" (рис. 25). Если палка удерживается двумя руками, то правильно сказать: "хватом двумя за середину, палку вертикально вперед". Жонглирование вертикальной палки на ноге (рис. 26) или на руке.
Рис. 25 Рис. 26
Наклонные положения палки
Слово "наклонно" нужно добавлять в таких положениях палки, где она удерживается хватом за концы прямыми или согнутыми руками, но оба конца одинаково удалены от тела, а также при удержании палки одной или двумя руками хватом за середину. Например:
Палка наклонно вправо (рис 27) — палка в наклонном положении, при котором левая рука вверху, а правая — в сторону.
Палка наклонно вперед (рис. 28) — палка в наклонном положении под углом в 45° от положения "палка впереди".
Палка наклонно вперед, правая или левая рука вверху
(рис. 29) — наклонное положение палки, при котором правая рука вверху, а левая впереди и наоборот.
Палка наклонно на грудь (рис. 30) — палка в наклонном положении под углом в 45° от основного положения "палка на груди". При необходимости указать, какой конец вверху.
Палка наклонно на спине (рис. 31) — палка под углом в 45° касается спины.
211
Палка наклонно сзади (рис. 32) — палка в наклонном положении хватом прямыми руками за концы за спиной. При необходимости указать, какая рука сверху.
Палка наклонно хватом одной, двумя за середину (рис. 33) — при удержании палки одной рукой за середину нужно указать, в какой руке палка, направление (положение) руки и наклонное положение палки. Если палка удерживается двумя руками за середину, то нужно указать положение рук и добавить слово "наклонно".
Положения палки хватом двумя руками за один конец
Положения палки и движения ею хватом двумя руками за один конец осуществляются прямыми и согнутыми руками в лицевой и боковой плоскостях.
Если руки и палка составляют одну прямую линию, то в записи нужно указать способ хвата палки и направление ее свободного конца.
В лицевой плоскости (рис. 34). различают следующие положения палки:
а — хватом двумя за конец, палку вправо-книзу; б — хватом двумя за конец, палку вправо;
в — хватом двумя за конец, палку вправо-кверху; г — хватом двумя за конец, палку вверх;
д — хватом двумя за конец, палку влево-кверху; е — хватом двумя за конец, палку влево;
ж — хватом двумя за
конец, палку влево-книзу.
Рис. 34
Палка и руки в положении внизу не всегда составляют прямую линию.
212
а — хватом двумя за конец, палку вперед-книзу;
б — хватом двумя за конец, палку вперед;
в — хватом двумя за конец, палку вперед кверху;
г — хватом двумя за конец, палку вверх.
Рис. 35
Если движение или положение палки выполняется хватом двумя за конец согнутыми руками, то при описании необходимо указывать способ держания палки, высоту ближнего к телу конца, направление свободного конца палки. Например, если палка удерживается согнутыми руками хватом двумя за один конец за головой, то следует записать так (рис. 36):
а — хватом двумя за конец, палку за голову вниз;
б — хватом двумя за конец, палку за голову назад-книзу;
в — хватом двумя за конец, палку за голову назад;
г — хватом двумя за конец, палку за голову назад-кверху;
д — хватом двумя за конец, палку за голову вверх.
Рис. 36
Если ближний конец палки сзади у правого или левого плеча (рис. 37) сзади, то следует положения палки записать так:
213
б — хватом двумя за конец, палку на правое плечо назад-книзу;
в — хватом двумя за конец, палку на правое плечо назад;
г—хватом двумя за конец, палку на правое плечо назад-кверху;
д—хватом двумя за конец, палку на правое плечо кверху; и т.д.
Рис. 37 Положения палки хватом одной рукой за конец