Содержание

Введение 3

Методика обучения общеразвивающим упражнениям (ОРУ) ... 7

Создание представления об упражнении 7

Исправление ошибок 10

Методика совершенствования ОРУ 11

Общие методические указания 17

Правила составления комплекса ОРУ 25

Методические рекомендации к составлению комплексов

целенаправленного развития физических качеств 27

Способы проведения комплексов ОРУ 29

Раздельный (обычный) способ 29

Поточный способ 29

Комплексный способ 31

Игровой способ 32

Проходной способ 33

Терминология общеразвивающих упражнений 37

Методика обучения терминологии 37

Основные и промежуточные плоскости 39

Правила записи общеразвивающих упражнений 67

Общеразвивающие упражнения без предметов 70

Практический материал 72

Упражнения для мышц рук и плечевого пояса 72

Упражнения для мышц ног и подвижности тазобедренньк суставов 86

Упражнения в приседах и полуприседах 103

Упражнения в исходном положении "сед" 109

Упражнения в исходном положении "упор сидя сзади" .... 114

Упражнения из исходного положения "упор присев" 119

Упражнения в стойке на коленях 121

Упражнения в упоре стоя на коленях 124

Упражнения в упоре лежа ,. 126

Упражнения лежа на животе 128

Упражнения лежа на спине 131

Упражнения лежа на боку и в упоре лежа на бедре 140

Упражнения в выпадах и повороты туловища 142

Прыжки 148

Примерные комплексы упражнений в сцеплении 155

Общеразвивающие упражнения в парах 160

Назначение упражнений 160

Правила составления комплекса и записи упражнений в парах . 161

Организация и методика проведения упражнений в парах . 162

Практический материал 165

Упражнения для силы мышц рук и плечевого пояса 165

Упражнения для подвижности плечевого сустава и растягивания

мышц плечевого пояса 170

Упражнения на развитие силы мышц ног 172

Упражнения на растягивание мышц ног и подвижность

тазобедренных суставов 180

Упражнения на развитие силы мышц шеи и туловища .... 184 Упражнения на растягивание мышц туловища и увеличение

подвижности позвоночного столба 189

Упражнения общего воздействия 192

Упражнения с гимнастической палкой 204

Терминология и классификация положений палки 205

Методика обучения 224

Правила записи упражнений с гимнастической палкой .... 229

Практический материал 230

Упражнения на осанку 230

Упражнения для мышц рук и плечевого пояса ...... 233

Упражнения на силу мышц ног и развитие прыгучести .... 236

Упражнения на растягивание мышцног и увеличение

подвижности тазобедренных суставов 242

Упражнения для мышц туловища 245

Упражнения в балансировании, бросках и ловле 250

Упражнения на развитие силы 254

Упражнения для развития гибкости 258

555

Последовательность разучивания упражнений для развития

координации 265

Упражнения в парах 286

Примерные комплексы упражнений с палкой 302

Упражнения со скакалкой 309

Основные термины упражнений со скакалкой 310

Упражнения со скакалкой и методика обучения 316

Последовательность изучения упражнений с длинной скакалкой . 321

Последовательность изучения упражнений с короткой скакалкой 322

Практический материал 324

Общеразвивающие упражнения 324

Прыжки 342

Примерный комплекс ОРУ со скакалкой для подготовительной

части урока 347

Примерные комплексы ОРУ для развития прыгучести .... 349

Эстафеты 352

Упражнения с набивным мячом 356

Терминология 357

Классификация упражнений 360

Организация и методика проведения занятий 361

Общие методические указания 362

Последовательность обучения 365

Игры и эстафеты 366

Практический материал 367

Общеразвивающие упражнения 367

Бросковые упражнения 399

Упражнения в парах 405

Эстафеты с набивным мячом 427

Примерные комплексы упражнений для младших школьников

с малым мячом 431

Примерный комплекс упражнений с большим резиновым мячом. . 441

Примерный комплекс упражнений с большим резиновым

мячом в парах 442

Упражнения с использованием гимнастической стенки 443

Классификация упражнений 444

Правила составления комплекса ОРУ на гимнастической стенке . 444

Запись ОРУ на гимнастической стенке 446

Организация занятий 448

Практический материал

450

Упражнения для развития силы мышц рук 450

Упражнения для развития силы мышц туловища и ног .... 454

Упражнения для развития гибкости 466

Упражнения общего воздействия в висе 479

Упражнения в парах 480

Упражнения с использованием гимнастической скамейки .... 491

Введение 491

Организация занятий 492

Методика проведения 493

Классификация упражнений 496

Индивидуальные упражнения 500

Упражнения в парах 518

Групповые упражнения 525

Прыжки 533

Прикладные упражнения 540

Элементы акробатики 545

Упражнения-эстафеты 546

Литература 550

Учебное издание

Смирнова Людмила Александровна

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ

УПРАЖНЕНИЯ

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ

Редактор В. И. Мартинович

Художник В. А. Жаховец

Художественный редактор В. А. Жаховец

Технический редактор Т. В. Летьен

Корректоры А. А. Баранова, Л. А. Воробей,