Симптомы витаминной недостаточности

- сухость кожи и шелушение;

- снижение упругости кожи;

- пигментация кожи;

- гиперкератоз (сыпь и шелушение кожи);

- фолликулярный гиперкератоз (ороговение кожи, шероховатость, "узелки");

- хейлоз (набухание и трещины губ);

- опухлость и кровоточивость десен;

- отечность и исчерченностъ языка;

- сухость конъюктивы;

- истонченность, ломкость, выпадение волос;

- опрелости;

- повышенное саловыделение.

Примечание.

Приложение 2 смотреть в отдельном документе.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 2

Тема: Гигиеническая оценка режима дня

Контрольные вопросы:

1. Понятие динамического стереотипа.

2. Значение физической активности и сна для полноценной жизнедеятельности ребенка.

3. Гигиенические требования к организации режима дня.

4. Биологические ритмы и режим дня.

Цель: Освоить методику гигиенической оценки основных элементов режима дня.

Задачи:

1. Провести самоанализ режима дня.

2. Дать сравнительную характеристику полученных данных.

3. Разработать рекомендации по коррекции собственного режима дня.

Последовательность выполнения:

1. Ответить на вопросы предложенной анкеты по самоанализу режима дня.

(см. примерную анкету).

2. Провести анализ полученных данных, определяя в среднем за один день:

• длительность ночного сна;

• количество прогулок в течение дня и их общая продолжительность;

• интервалы между приемами пищи и кратность питания;

• длительность самостоятельной работы (домашних заданий) и время их выполнения в режиме дня;

• длительность работы (игры, 7нтернет-общения) за компьютером в день;

• продолжительность деятельности по собственному выбору;

• время занятий в кружках, секциях, студиях и др., а также выполнения общественных поручений;

• место в режиме дня и вид оздоровительных и закаливающих мероприятий;

• время, затраченное в течение дня на двигательную деятельность в часах и в % к общему времени бодрствования;

• настроение, признаки утомления в течение дня.

3. Сравнить полученные результаты с гигиеническими требованиями к режиму дня, сделать выводы.

4. Составить гигиенические рекомендации по коррекции режима дня с учетом индивидуальных особенностей.

Опросная анкета режима дня студента Факультет __________________________курс__________группа_______________________

Возраст (на момент опроса)_(лет)_________________________________________________

УВАЖАЕМЫЙ СТУДЕНТ!

В целях охраны и укрепления Вашего здоровья, планирования режима дня и учебной

нагрузки, просим ответить на следующие вопросы:

1. В котором часу Вы встаете в учебные дни?________________________________________

2. Делаете ли утреннюю гимнастику?_______________________________________________

3. Проводите ли закаливание?_____________________________________________________

(если «да» – каким видом и как часто)_____________________________________________

4. Завтракаете (обедаете) ли перед уходом в ВУЗ?____________________________________

5. Питаетесь ли в столовой ВУЗа_______________на какой перемене?___________________

6. В котором часу возвращаетесь из ВУЗа?__________________________________________

7. Чувствуете ли усталость, сонливость, вялость после занятий в ВУЗе?__________________

8. В котором часу обедаете?_______________________________________________________

9. В котором часу начинаете самоподготовку?_______________________________________

10. Сколько времени, в среднем, уходит на самоподготовку?____________________________

11. Какой из предметов самый трудный для Вас?______________________________________

12. По какому (каким) предмету(ам) Вы тратите больше всего времени на самоподготовку?__________________________________________________________________________

13. Сколько времени уделяете домашним делам?______________________________________

14. Вид и продолжительность работы по дому (с… до…)______________________________

_____________________________________________________________________________

15. Сколько времени проводите на воздухе ежедневно?_________________________________

(желательно указать в какое время дня и с… до… )

16. Занимаетесь ли дополнительно в какой-либо секции, студии, кружке?___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

(желательно указать вид занятий, продолжительность в течение дня и частоту в течение недели)

17. Посещаете ли кино, театр, выставки, дискотеки (как часто?)_______________________________________________________________________

18. Сколько времени проводите за чтением художественной литературы в день ___________

___________________________в неделю________________________________________?

19. Продолжительность Вашего свободного времени в учебный день____________________________в неделю____________________________________?

20. Какое время Вы проводите за компьютером в течение дня__________________в течение

недели______________________?

21. В котором часу Вы ложитесь спать?____________________________________________

БЛАГОДАРИМ ЗА ИНФОРМАЦИЮ !

Задание 2 к практической работе № 2