- •1 Методические принципы физического воспитания
- •2 Методы физического воспитания
- •3 Средства и методы развития силы
- •4 Средства и методы развития быстроты
- •5 Средства и методы развития выносливости
- •6 Средства и методы развития гибкости
- •7 Средства и методы развития ловкости
- •8 Физическая и спортивная подготовка в системе фв
- •9 Техническая, тактическая и психологическая подготовка в системе фп
- •10 Основы обучения движениям
- •11 Зоны и интенсивность физических нагрузок по чсс
- •12 Формы организации физического воспитания, их характеристика
- •13 Производственная физическая культура: ее цели и задачи.
- •14 Основы методики производственной физической культуры.
- •15 Производственная физическая культура в рабочее время. Формы производственной гимнастики (их краткая характеристика).
- •16 Вводной гимнастики (задачи, типовая схема построения)
- •17 Физкультурной паузы (задачи, типовая схема построения)
- •18 Физкультминуток общего и локального воздействия (задачи, используемые фу)
- •19 Микропаузы активного отдыха (задачи, используемые фу)
- •20 Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры. Неблагоприятные факторы, характерные для умственного труда
- •21 Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры при работе за персональным компьютером.
- •28 Физическая культура - часть общечеловеческой культуры. Условия, обуславливающие уровень развития фк в обществе. Опр-ие понятий: физ совершенство, физ развитие.
- •29 Показатели состояния фк в обществе
- •30 Компоненты фк
- •31 Система физ. Воспит. Общие принципы современной системы физ. Воспит
- •32 Физ культ и спорт в вышем учебном заведении. Основы организации физ восп в вузе
- •33 Умственный труд, умственная работоспособность и факторы, ее определяющие
- •34 Механизмы возникновения и признаки умственного утомления
- •35 Принцип целостности организма и его единства с окружающей средой
- •36 Виды тканей и функциональных систем в организме человека
- •37 Сердечно-сосудистая система и ее строение (большой и малый круги кровообращения)
- •38 Нервная система (классификация, строение). Виды рефлексов, фазы формирования двигательного навыка
- •39 Обмен веществ и энергии (процессы ассимиляции и диссимиляции). Интенсивность обменных процессов в течение жизни
- •40 Профилактика спортивного травматизма и отрицательных реакций организма при проведении учебно-тренировочных занятий
- •41 Правильная осанка и ее роль в развитии и функционировании организма
- •42 Краткая характеристика спортивной игры баскетбол
- •43 Краткая характеристика спортивной игры волейбол
- •44 Краткая характеристика спортивной игры настольный теннис
- •45 Плавание (характеристика, виды плавания)
- •48 Олимпийские игры: история и современность
- •51 Системы физических упражнений (характеристика атлетической и ритмической гимнастик, стретчинга, йоги)
- •52 Классификация видов спорта в зависимости от характера деятельности спортсмена, источника и способа достижения спортивного результата
- •53 Система развития гибкости (стретчинг).
- •53 Системы физических упражнений (хар-ка атлетической и ритмической гимнастики, стретчинга, йоги)
- •54 Дыхательная гимнастика по методу а.Н. Стрельниковой
- •55 Формы контроля (врачебный, педагогический, самоконтроль) занимающихся фу и спортом. Их краткая характеристика
- •56 Субъективные показатели самоконтроля занимающихся фу и спортом
- •57 Объективные показатели самоконтроля занимающихся фу и спортом
- •58 Методы оценки объективных данных при самоконтроле занимающихся физ.Упражнениями и спортом.
- •59 Метод соматоскопии (наружного осмотра). Оценка полученных данных соматоскопий, их значение для занимающихся фу и спортом
- •60 Метод соматометрии (антропометрии). Показатели роста, веса, динамометрии, спирометрии в оценке Физразвития и уровня Физподготовки занимающихся фу и спортом
- •61 Методы оценки состояния сердечно-сосудистой системы организма занимающегося фу и спортом. Методы нагрузочных тестов
- •62 Методы оценки состояния дыхательной системы организма занимающегося фу и спортом. Функциональные пробы
- •63 Понятие «здоровье», его содержание и критерии
- •64 Здоровый образ жизни. Факторы, определяющие здоровый образ жизни
- •65 Режим сна, труда и отдыха студента. Особенности здорового образа жизни студентов
- •66 Активная мышечная деятельность (физическая нагрузка) и здоровый образ жизни
- •67 Влияние закаливания и гигиенические основы здорового образа жизни
- •68 Профилактика вредных привычек. Влияние алкоголя, никотина и наркотиков на физическую работоспособность, деятельность основных функциональных систем организма человека
- •69 Основы рационального питания
- •70 Энергетическая ценность основных веществ пищевого рациона человека. Физическая нагрузка и энергозатраты
- •71 Роль витаминов в рациональном питании. Основные жизненно важные витамины (водорастворимые и жирорастворимые)
- •72 Значение минеральных веществ (микро - и макроэлементы) и воды в жизнедеятельности организма человека
- •73 Самостоятельные занятия (сз) - составная часть здорового образа жизни студентов. Основные направленности самостоятельных занятий фу
- •74 Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями, их характеристика
- •75 Особенности планирования самостоятельных тренировочных занятий (возрастные изменения в организме, процессы утомления и восстановления)
- •76 Мотивация выбора самостоятельных занятий (объективные и субъективные факторы). Задачи самостоятельных занятий (виды физических упражнений, используемые для решения задач)
- •77 Факторы, определяющие дозировку физических упражнений
- •78 Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста (минимальная и максимальная чсс)
- •79 Энергозатраты при физических нагрузках различной интенсивноти
- •80 Особенности самостоятельных занятий для женщин
52 Классификация видов спорта в зависимости от характера деятельности спортсмена, источника и способа достижения спортивного результата
В соврем-ой практике физ-го воспитания виды спорта подраздел-ся на 5 групп в зависимости от хар-ра деят-ти спортсмена, источника и способа достижения спорт-го рез-та:
1) Виды спорта, предст.собой высокоактивную двигат-ую деят-ть ч-ка. Рез-ты во многом зависят от физ-кой подготовки спортсмена (единоборство, игровые виды спорта, легкая атлетика);
2) Виды спорта, основу к-ых составляют действия спортсменов по управлению средствами передвижения. Рез-т достигается за счет умелого управления (авто-, мото-, вело-спорт);
3) Технико-конструкторские виды спорта. Оцениваются не столько действиями спортсмена, ск-ко результаты – предметы условной модельно – конструкторской деят-ти;
4) Стрелковые виды спорта;
5) Абстрактно-игровые виды спорта. Рез-ты опр-ся абстрактно-логическим обыгрыванием соперника.
53 Система развития гибкости (стретчинг).
Два вида растягивания мышц: баллистическое – маховое движение руками, ногами, сгибание, разгибание туловища, обычно выполняется с большой амплитудой и значительной скоростью. Удлинение мышц сравнительно кратковременно, длиться столько сколько мах и сгибание.
Статические упражнения – принимается определенная поза, занимающийся удерживается в течении 50-60 секунд. Физиологическая основа таких упражнений является миотостический рефлекс, при котором в растянутых мышцах происходит сокращение мышечных волокон, в мышцах активизируются обменные процессы, обеспечивающие жизненный тонус.
Йога – философски религиозная система в основе кот., учение управлять психикой и физиологическими процессами организма человека.
53 Системы физических упражнений (хар-ка атлетической и ритмической гимнастики, стретчинга, йоги)
С-мы физич-ких упражнений (СФУ) – совокупность специально подобранных упражнений, регулярное занятие которыми содействует укреплению здоровья, коррекции телосложения, обеспечению двигат-ной активности.
Современная СФУ предст.собой совокупность специально подобранных упражнений, направленных на комплексное или избирательное воздействие на определенные функциональные с-мы организма.
-
Атлетическая гимнастика – это с-ма физ-ких упражнений, развивающих силу в совок-ти со всесторонней физ-кой подготовкой. Использ-ся упражнения с отягощениями – штангой, гантелями, гирями, тренажерами.
-
Ритмическая гимнастика – комплекс упр-ий, выполняемых в быстром темпе под музыку. Виды аэробики:
Аэробика по-американски – это синтез общеразвивающих упражнений, бега, прыжков в танцевальном стиле (низкой и высокой интенсивности).
Танцевальная аэробика – помимо традиционных ср-в исп-ся эл-ты джазового танца.
Шейп-аэробика – тренировка с отягощениями – эффект.способ избират-го воздействия на телосложение занимающихся.
Спортивная аэробика – сплав гимнастики, аэробики и спорт-ых танцев.
Степ-аэробика – это комплекс упр-ий, выполняемых на специально оборудованных ступенях.
Гидроаэробика – комплекс упр-ий, выполняемых в воде.
-
Стретчинг (растягивание) – с-ма развития гибкости включает упражнения, способствующие повышению эластичности разл-ых мышечных групп, подвижности в суставах. Различают 2 типа упражнений:
- баллистические – маховые движения, выполняемые с большой амплитудой и значит-ой скоростью, удлинение мышц сравнительно кратковременно;
- статические упражнения – занимающий принимает опр-ую позу и удерживает её в течении продолжит-го времени (до 60 сек).
Физиологич-кой основой этих упражнений явл-ся мнотатический рефлекс, при к-ом в растянутой мышце происходит сокращение мышечных волокон, активизир-ся обменные процессы, обеспечивающие высокий жизненный тонус.
-
Йога – философско-религиозная с-ма, в основе к-ой лежит умение управлять психич-кой и физиологическими процессами организма. Содержит эл-ты медитации.