Глава 2. Горнолыжная техника Введение
В России воспитание подрастающего поколения является важной государственной задачей, в реализации которой ведущая роль принадлежит общеобразовательной школе. Ее программа предусматривает одним из разделов по физическому воспитанию «Лыжную подготовку».
«Лыжная подготовка» и лыжный спорт играют важную роль и в системе профессиональной подготовки учителей на факультетах физической культуры педагогических институтов.
Преподавание курса лыжного спорта на факультете физической культуры тесно связано с педагогической практикой в школе.
Для учителя физической культуры предполагается не только уметь хорошо проводить упражнения, но и глубоко и профессионально знать методику обучения, терминологию, владеть образцовым показом.
В данной работе предлагаются вопросы методики обучения лыжным ходам (спускам, подъемам, поворотам) школьной программы.
Надеемся, что предложенные методические рекомендации облегчат освоение уроков по лыжной подготовке студентов-практикантов и пригодятся в их дальнейшей трудовой деятельности.
Способы преодоления подъемов
При передвижении на лыжах лыжнику приходится преодолевать подъемы различной крутизны, длины и рельефа. Существуют следующие способы подъема:
Скользящий шаг
|
|
Похож на попеременный двухшажный, но длина шага короче, движения чаще, опора на палки сильнее, отталкивание рукой заканчивается одновременно с отталкиванием ноги. Тело больше наклонено вперед. После отталкивания лыжа меньше поднимается над снегом. |
Ступающий шаг
|
|
Полностью отсутствует скольжение. Двойная опора на палки. После выноса вперед лыжа опускается на снег сверху, прихлопывающим движением. |
«Елочкой» и «полуелочкой»
|
|
Ступающий шаг, обе лыжи ставятся на внутреннее ребро под углом к направлению движения с разведенными в стороны носками лыж. Палки для опоры ставятся по бокам позади лыж.
При подъеме «полуелочкой» верхняя лыжа скользит по направлению движения, а нижняя отводится носком в сторону и ставится на внутреннее ребро. Палки работают как при попеременном двухшажном ходе. |
«Лесенкой»
|
|
Осуществляется боковыми приставными шагами. Лыжи ставятся поперек склона горизонтально на ребро. Шаги начинаются с ноги, расположенной выше по склону. Тело находится в вертикальном положении. |
Встречаются следующие ошибки при обучении подъемам:
-
при подъеме скользящим и ступающим шагом на лыжу давят мало согнутыми в коленях ногами;
-
при подъеме «елочкой» недостаточно разводят носки лыж и кантуют лыжи, слабо опираются на палки, сильно наклоняются вперед;
-
при подъеме «лесенкой» не горизонтально ставят лыжи, недостаточно их кантуют, плохо опираются на палки.
Способы подъемов несложны при изучении, достаточно правильно показать и объяснить технику.