Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Лыжный спорт.Методические рекомендации.doc
Скачиваний:
163
Добавлен:
07.11.2018
Размер:
622.08 Кб
Скачать

Ошибки и их устранение

Ошибки

Устранение

  1. Поворот выполняется на прямых ногах и с выпрямленным туловищем.

Повторить подготовительные упражнения на склоне и коньковый ход.

  1. Вес тела переносится с лыжи на лыжу неправильно: недостаточный перенос веса тела на наружную лыжу и несвоевременный перенос его на внутреннюю.

Контроль за движениями.

  1. Слабое отталкивание ногой.

  2. Недостаточный наклон туловища в сторону поворота.

  3. Недостаточно быстро приставляется наружная лыжа к внутренней.

  4. Малый угол отведения носка внутренней лыжи при переступании.

2. Поворот «плугом» Методика обучения повороту

Средства

Методические указания

Задача 1. Создать правильное представление о технике поворота.

  1. Краткий рассказ о технике.

Перед началом поворота лыжник принимает положение «плуга» – пятки лыж разведены в стороны, носки лыж находятся друг от друга на небольшом расстоянии. Внешняя лыжа закантовывается мягким плавным движением, и на нее переносится вес тела. Туловище наклоняется вперед.

Задача 2. Обучить занимающихся технике поворота «плугом».

  1. Стоя на ровном месте, принять положение «плуга» и имитировать перенос веса тела с лыжи на лыжу.

  2. Спуск в положении «плуга» с переносом веса тела с одной лыжи на другую.

Туловище вперед не наклонять, не разводить носки лыж.

  1. Выполнение поворотов в одну сторону, в другую.

Для выполнения более крутого поворота больше отводить в сторону пятку наружной лыжи и усилить нажим на нее.

Задача 3. Совершенствование техники.

  1. Выполнение поворотов.

После выполнения поворота в одну сторону необходимо плавно перенести вес тела на другую лыжу, затем обратно и т.д.

  1. Выполнение поворота с объездом флажков (лыжные палки).

  2. Игры и игровые упражнения.

Ошибки и их устранение

Ошибки

Устранение

  1. При разведении пяток лыж в положение «плуга»

  2. разводятся носки лыж;

  3. скрещиваются носки лыж.

Положение «плуга» на месте, на склоне.

  1. Значительный наклон туловища вперед, выпрямление ноги.

  1. Колени разводят (а не сводят), что затрудняет удержание лыж в положении «плуга» и их кантование.

  1. Недостаточный перенос веса тела на наружную лыжу – затрудняется поворот.

  1. Выход из поворота на прямых ногах.