- •Глава 1. Техника лыжных ходов Введение
- •Попеременный двухшажный ход
- •Методика обучения
- •Ошибки и их исправление
- •Попеременный четырехшажный ход
- •Методика обучения
- •Ошибки и их устранение
- •Одновременный бесшажный ход
- •Методика обучения
- •Одновременный одношажный ход
- •Методика обучения (скоростной вариант)
- •Методика обучения (основной вариант)
- •Одновременный двухшажный ход
- •Методика обучения
- •Ошибки и методы их устранения
- •Переход с одного лыжного хода на другой
- •Коньковые хода
- •Обучение ходу
- •Обучение полуконьковому ходу
- •Глава 2. Горнолыжная техника Введение
- •Способы преодоления подъемов
- •Способы преодоления спусков
- •Методика обучения
- •Способы торможения на лыжах
- •Торможение «плугом» и «полуплугом» Методы обучения торможениям
- •Ошибки и их устранение
- •Торможение «упором» Методика обучения торможению
- •Ошибки и их устранение
- •Торможение боковым соскальзыванием Методика обучения торможению
- •Ошибки и их устранение
- •Способы поворотов на лыжах
- •Повороты на месте
- •Поворот переступанием вокруг пяток лыж.
- •Ошибки при освоении поворота
- •Поворот переступанием вокруг носков лыж.
- •Поворот махом через лыжу.
- •Поворот прыжком с опорой на палки и без опоры на палки.
- •Повороты в движении
- •1. Поворот переступанием Методика обучения повороту
- •Ошибки и их устранение
- •2. Поворот «плугом» Методика обучения повороту
- •Ошибки и их устранение
- •3. Поворот «упором»
- •Методика обучения
- •Ошибки и их устранение
- •4. Поворот из упора на параллельных лыжах Методика обучения повороту
- •Ошибки и их устранение
- •5. Поворот на параллельных лыжах Методика обучения повороту
- •Ошибки и их устранение
- •Глава 3. Игровой материал по лыжной подготовке Введение
- •Подвижные игры и игровые упражнения на уроках по лыжной подготовке в 1-3 классах
- •Подвижные игры на уроках лыжной подготовки в 4-8 классах
- •Подвижные игры на уроках лыжной подготовки в 9-11 классах
- •Игры, способствующие обучению технике лыжных ходов
- •Игры, способствующие обучению поворотам на месте и в движении
- •Игры, способствующие обучению горнолыжной технике
- •Игры, способствующие развитию физических качеств
- •Межпредметные игры на лыжах
- •Оглавление
- •Глава 1. Техника лыжных ходов 3
- •Глава 2. Горнолыжная техника 23
- •Глава 3. Игровой материал по лыжной подготовке 48
- •Ольга Сергеевна Ткач Лыжная подготовка Методические рекомендации для самостоятельной работы студентов в период зимнего лагерного сбора и педагогической практики
- •150000, Ярославль, Республиканская ул., 108
- •Ярославль 2004
Глава 3. Игровой материал по лыжной подготовке Введение
Игра - универсальное средство физического воспитания. Нет такого раздела учебной программы, который не включал бы в себя, в том или ином виде, игры. В играх учащиеся самым активным образом проявляют свои личностные качества, развиваются физически, лучше мобилизуются на выполнение поставленных учителем задач.
С помощью специально подобранных игр можно направленно развивать двигательные качества, закреплять и совершенствовать технические навыки. Командные игры воспитывают взаимовыручку, ответственность за личный вклад в результат команды, коллективизм, товарищество, другие качественные черты человеческой личности.
Все, сказанное выше, целиком и полностью относится к играм, используемым на уроках лыжной подготовки. Игры на уроках по лыжной подготовке, помимо прочего, избавляют занятия от монотонности, повышают эмоциональность уроков, вносят в них разнообразие, элемент соревнования, снимают напряжение.
При совершенствовании в играх лыжной техники или ее элементов важно соблюдать условия, при которых она легче выполняется и контролируется.
Например, если проводить игру «Самокат» на мягкой, не укатанной лыжне, на которой при отталкивании лыжа будет проваливаться, эффекта в этих условиях от нее ждать не придется. Есть определенные условия и в проведении игр с оценкой качества выполнения элементов техники в баллах. Здесь ученики должны точно знать, какой элемент хода оценивается, каковы критерии оценки. Тогда выполнение этих элементов будет лучше контролироваться самими учениками, что, в свою очередь, поднимает эффективность обучения.
Оценка элементов кратко и громко объявляется учителем.
При работе над развитием в играх определенных двигательных качеств нужно следить за соблюдением тех условий, при которых они развиваются наилучшим образом. Так, в играх на развитие быстроты - длина отрезка, преодолеваемого школьниками 1-3 классов, не должна быть более 25 м, а для учащихся 8-10 классов - соответственно 60 и 100 м. Продолжительность отдыха между прохождением отрезков или этапами эстафет не менее 2-3 минут.
Игры и игровые упражнения на развитие силовых качеств юного лыжника должны носить четко выраженный силовой характер, но не быть слишком продолжительными. Они могут проводиться на пологом или крутом подъеме, по глубокому снегу, с сопротивлением. Паузы отдыха в таких играх должны давать возможность занимающимся восстановить свои силы, снизить ЧСС до оптимальных величин - 110-120 ударов в минуту.
В играх для развития выносливости следить за тем, чтобы напряженность, вносимая ими, была не слишком высокой. Регулировать нагрузку можно увеличивая или сокращая лыжную дистанцию в игре, а также изменяя ее условия. Контроль за интенсивностью игры следует периодически осуществлять путем подсчета пульса учеников в игровых паузах. Плохое восстановление пульса - сигнал к окончанию игры.
Даже если урок спаренный, не следует давать более двух игр – это перевозбуждает учащихся. В зависимости от задач урока лыжной подготовки игра может быть включена в ту или иную его часть. К примеру, игры, совершенствующие технику юного лыжника, можно включать в первую половину основной части урока, пока внимание учащихся высоко и не ослаблено утомлением. Однако, игру с той же целью можно предложить занимающимся и в конце урока для закрепления техники какого-то элемента лыжного хода при утомлении. В настоящее время доказано, что активизация внимания учащихся к технике движений в состоянии утомления помогает быстрее, лучше и качественнее овладеть ею.
Игры, развивающие силовую и скоростную выносливость лыжника, надо проводить после выполнения упражнений или игр, совершенствующих технику. Игры на развитие ловкости и равновесия могут быть включены как во вводную, так и в конец основной части урока. Игры, развивающие общую выносливость лыжника, чаще всего включают во вторую половину основной части урока.
После завершения включенной в урок игры учащимся следует дать равномерное передвижение в медленном темпе по учебному кругу. Продолжительность передвижения зависит от возраста занимающихся и может колебаться от 3 до 6 минут.
Из приведенных в данной статье игр учитель может выбрать те, которые лучше всего способствуют решению задач того или иного урока лыжной подготовки, наиболее соответствуют условиям, в которых этот урок проводится.
Нагрузка на школьников в играх зависит от темпа их проведения и продолжительности. Поэтому, включая игру в урок, учитель должен быть уверен, что эти параметры соответствуют возрасту и уровню физической подготовленности учеников. Чем меньше возраст занимающихся, тем короче каждая отдельная игра. Не следует слишком быстро прекращать начатую игру, но и не надо затягивать ее, пусть она продолжается до появления у учеников первых признаков утомления. С наступающей усталостью внимание играющих слабеет, рассеивается, и они начинают отвлекаться.
Объяснение игры учителем должно быть кратким, точным и, по возможности, образным. Учитель называет цель игры, указывает на размещение играющих, объясняет правила игры, подчеркивая, что разрешается делать в игре, а что запрещено.