Ошибки и их устранение

Ошибки

Устранение ошибок

1. Неправильное сочетание движений рук и ног (нет согласованности в движениях).

2. Передвижение на прямых или недостаточно согнутых ногах.

Использование расчлененного метода и выполнение хода под счет

3. Слабые отталкивания ногами и руками.

4. Подпрыгивающий ход.

Индивидуальный подход к учащимся.

5. Напряженный вынос палок.

6. Непрямолинейный вынос палок.

7. Общая скованность движений.

8. Ошибки попеременного двухшажного хода.

См. попеременный двухшажный ход.

Средства

Методические указания

1. Краткий рассказ о технике хода.

2. Демонстрация техники хода.

В медленном и обычном темпе.

3. Демонстрация хода на рисунках, кинограммах, кино- и видеофильмах.

Обратить внимание на толчок, скольжение, перенос веса тела на переднюю часть ступней.

1. Имитация отдельных элементов хода:

• принять позу окончания отталкивания руками;

• принять позу начала отталкивания руками.

Положение туловища, вынос рук до уровня плеч, не допускать чрезмерного сгибания ног в коленных суставах.

2. Имитация хода на месте (без палок).

3. Вынос и постановка палок на снег на месте, без отталкивания.

Около носков ботинок.

4. Имитация хода на месте слитно с палками.

Палки отводить назад до выпрямления рук, как можно дольше за бедра ног. Кисти проходят на уровне коленного сустава.

1. Выполнение хода на два счета:

«раз» – одновременно с наклоном туловища вперед поставить палки на снег на уровне ботинок, отталкивание и прокат;

«два» – плавно выпрямить туловище и вынести палки.

Лыжня плотная, под уклоном.

Следить за местом постановки палок на снег.

2. Передвижение на пологом спуске.

3. Передвижение на равнинном участке.

4. Применение хода в играх и эстафетах.

5. Участие в соревнованиях.