Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Лыжный спорт.Методические рекомендации.doc
Скачиваний:
41
Добавлен:
07.11.2018
Размер:
622.08 Кб
Скачать

Министерство образования Российской Федерации Ярославский государственный педагогический университет имени К.Д. Ушинского

ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА

Методические рекомендации для самостоятельной работы студентов в период зимнего лагерного сбора и педагогической практики

Ярославль 2004

ББК 75.719.5. р30

Печатается по решению редакционно-издательского совета ЯГПУ имени К.Д. Ушинского

Лыжная подготовка: Методические рекомендации для самостоятельной работы студентов в период зимнего лагерного сбора и педагогической практики / Сост. О.С. Ткач. Ярославль, 2004. 77 с.

Составитель: О.С. Ткач, канд. пед. наук, старший преподаватель кафедры теоретических основ физического воспитания

Рецензент: И.М. Бутин, профессор, канд .пед. наук, заведующий кафедрой теоретических основ физического воспитания

© Ярославский государственный педагогический университет имени К.Д. Ушинского, 2004

© О.С. Ткач, 2004

Глава 1. Техника лыжных ходов Введение

В России воспитание подрастающего поколения является важной государственной задачей, в реализации которой ведущая роль принадлежит общеобразовательной школе. Ее программа предусматривает одним из разделов по физическому воспитанию «Лыжную подготовку».

«Лыжная подготовка» и лыжный спорт играют важную роль и в системе профессиональной подготовки учителей на факультетах физической культуры педагогических институтов.

Преподавание курса лыжного спорта на факультете физической культуры тесно связано с педагогической практикой в школе.

Для учителя физической культуры предполагается не только уметь хорошо проводить упражнения, но и глубоко и профессионально знать методику обучения, терминологию, владеть образцовым показом.

В данной работе предлагаются вопросы методики обучения лыжным ходам (спускам, подъемам, поворотам) школьной программы.

Надеемся, что предложенные методические рекомендации облегчат освоение уроков по лыжной подготовке студентов-практикантов и пригодятся в их дальнейшей трудовой деятельности.

Попеременный двухшажный ход

Цикл движений состоит из двух скользящих шагов и двух попеременных отталкиваний палками – одно отталкивание палкой на каждый шаг.

Методика обучения

Средства

Методические указания

Задача 1. Создать правильное представление о технике попеременного двухшажного хода.

  1. Краткий рассказ о технике хода.

Обратить внимание на самые важные моменты в технике.

  1. Демонстрация техники хода преподавателем.

Показ техники в целом сбоку; отдельных моментов.

  1. Разбор техники хода на рисунках, учебных кино- и видеофильмах.

Обратить внимание на отдельные моменты лыжного хода.

Задача 2. Обучить технике скользящего шага (без палок).

  1. Правильная стойка (посадка): голова незначительно опущена вниз, туловище наклонено вперед, плечи опущены, ноги слегка согнуты в коленях, колени на одной линии с носками ботинок.

Освоение стойки (посадки) лыжника:

а) выполнение стойки на месте;

б) то же, с попеременными

движениями рук.

Ее постоянно проверяют в период изучения лыжных ходов.

Обратить внимание на степень сгибания голени, положение туловища, головы, положение таза над опорой.

Руки работают строго параллельно, расслабленно, по оптимальной амплитуде. Исключить вертикальные покачивания.

Кисти выносятся вперед на уровень глаз.

  1. Стойка на одной ноге без лыж и на лыжах в посадке: отвести ногу назад почти до прямого положения (сохраняя равновесие).

Нога, находящаяся сзади, и туловище составляют прямую линию, голень опорной ноги перпендикулярна опоре. Вес дела на опорной ноге (на передней части стопы).

  1. То же (2), но с выносом разноименной руки и отведением ноги назад - вверх.

Рука слегка согнута в локтевом суставе. Локоть в сторону. Кисть на уровне глаз.

Добиться ощущения свободы движения. Избегать вертикальных колебаний туловища.

  1. Изучение отталкивания ногой:

а) передвижение ступающим шагом по лыжне без палок;

б) передвижение скользящим шагом по лыжне без палок под уклон;

в) передвижение скользящим шагом по лыжне без палок по равнине;

г) передвижение скользящим шагом (руки заложены за спину);

д) «самокат» – многократное отталкивание одной лыжей и скольжение на другой;

е) передвижение скользящим шагом на отрезке до 50 м. (учитывая количество шагов).

Отталкиваясь ногой, как можно дальше скользить на другой лыже. Стремиться к устойчивому скольжению на одной лыже и плавному переносу веса тела на скользящую лыжу.

Обратить внимание на толчковую ногу (полностью выпрямляется в колене и слегка поднимается вверх - назад).

Обратить внимание на согласованность движений рук. Потянуться за выносящейся вперед рукой.

Задача 3. Обучение попеременному друхшажному ходу с использованием палок.

  1. Демонстрация хода.

Особое внимание обратить на вынос руки, постановку палки, отталкивание рукой и согласо­ванность работы рук и ног.

  1. Передвижение скользящим шагом с широкой амплитудой движений рук, держащих палки за середину.

Синхронность выноса руки махом вперед с выдвижением противоположной ноги.

  1. Отталкивание одной палкой (до 5 раз) без работы ног.

Обратить внимание на постановку палки, отталкивания палкой.

  1. Попеременное отталкивание палками (под уклон).

Полное разгибание руки в локтевом суставе в момент окончания отталкивания палкой.

  1. Передвижение попеременным двухшажным ходом.

Задача 4. Совершенствование техники хода.

  1. Передвижение с различной скоростью на учебной местности.

Обратить внимание на:

правильное положение туловища;

  1. То же по пересеченной местности.

умение длительно скользить на одной лыже;

  1. Применение хода в играх и эстафетах.

завершенность отталкивания ногами и палками.

  1. Участие в соревнованиях.

Тут вы можете оставить комментарий к выбранному абзацу или сообщить об ошибке.

Оставленные комментарии видны всем.