Ошибки и их устранение

Ошибки

Устранение

1. Поворот выполняется на прямых ногах и с выпрямленным туловищем.

Повторить подготовительные упражнения на склоне и коньковый ход.

2. Вес тела переносится с лыжи на лыжу неправильно: недостаточный перенос веса тела на наружную лыжу и несвоевременный перенос его на внутреннюю.

Контроль за движениями.

3. Слабое отталкивание ногой.

4. Недостаточный наклон туловища в сторону поворота.

5. Недостаточно быстро приставляется наружная лыжа к внутренней.

6. Малый угол отведения носка внутренней лыжи при переступании.

Средства

Методические указания

1. Краткий рассказ о технике.

Перед началом поворота лыжник принимает положение «плуга» – пятки лыж разведены в стороны, носки лыж находятся друг от друга на небольшом расстоянии. Внешняя лыжа закантовывается мягким плавным движением, и на нее переносится вес тела. Туловище наклоняется вперед.

1. Стоя на ровном месте, принять положение «плуга» и имитировать перенос веса тела с лыжи на лыжу.

2. Спуск в положении «плуга» с переносом веса тела с одной лыжи на другую.

Туловище вперед не наклонять, не разводить носки лыж.

3. Выполнение поворотов в одну сторону, в другую.

Для выполнения более крутого поворота больше отводить в сторону пятку наружной лыжи и усилить нажим на нее.

1. Выполнение поворотов.

После выполнения поворота в одну сторону необходимо плавно перенести вес тела на другую лыжу, затем обратно и т.д.

2. Выполнение поворота с объездом флажков (лыжные палки).

3. Игры и игровые упражнения.

Ошибки

Устранение

1. При разведении пяток лыж в положение «плуга»

2. разводятся носки лыж;

3. скрещиваются носки лыж.

Положение «плуга» на месте, на склоне.

4. Значительный наклон туловища вперед, выпрямление ноги.

5. Колени разводят (а не сводят), что затрудняет удержание лыж в положении «плуга» и их кантование.

6. Недостаточный перенос веса тела на наружную лыжу – затрудняется поворот.

7. Выход из поворота на прямых ногах.