- •Вопрос 1
- •Вопрос 2
- •Вопрос 3.
- •Вопрос 4 чс техногенного характера. Классификация химических веществ по токсичности
- •Вопрос 5.
- •Вопрос 6.
- •Вопрос 7. Возможные последствия ядерной войны
- •Вопрос 8.
- •Вопрос 9.
- •Миграция максимума энергии по органам человека в суточном ритме
- •Вопрос 10. Воздействие Луны и Солнца на человека
- •Воздействие Солнечной активности на человека и природную среду
- •Вопрос 11. Источники жизни. Последствия для здоровья дефицита витаминов а,с,е
- •Вопрос 12. Дефицит микроэлементов калия, кальция, селена, магния
- •Вопрос 13. Вода как источник жизни человека
- •Вопрос 14. Источники и возможные последствия для человека теплового загрязнения
- •Вопрос 15.Электромагнитное загрязнение
- •Вопрос 16,Шумовое загрязнение
- •В и б р а ц и и
- •Вопрос 17. Источники загрязнения атмосферы. Последствия загрязнения атмосферы оксидом углерода, диоксидом серы, оксидами азота
- •Вопрос 18. Последствия загрязнения почвы нитратами и тяжелыми металлами
- •Вопрос 19.
- •Физические экологиче-ские загряз- нения
- •Человек
- •Вопрос 20.
- •Вопрос 21. Прогнозирование чс техногенного характера
- •Вопрос 22. При обобщенной оценке обычно определяют:
- •Вопрос 23. Оповещение населения о чс
- •Вопрос 24. Основные мероприятия по предупреждению техногенных чс
- •Вопрос 25. Карантин и обсервация
- •Вопрос 26. Цели и способы действий современного терроризма
- •Вопрос 27. Общие правила выживания в чс
- •Вопрос 28. Состав гсчс. Назначение и основные задачи системы
- •Вопрос 29. Структура гражданской обороны
- •Вопрос 30.Классификация убежищ и требования к ним
- •Требования к убежищам:
- •Вопрос 31. Основные помещения убежища. Порядок использования Устройство убежища
- •Система жизнеобеспечения убежища
- •Вопрос 32. Гражданские и промышленные противогазы
- •1. Гражданские противогазы
- •2. Промышленные противогазы
- •Вопрос 33. Аптечка аи-2.
- •Вопрос 34. Эвакуация населения в чс мирного и военного времени эвакуация в военное время
- •Вопрос 35. Организация аварийно-спасательных и других неотложных работ
- •Вопрос 36. Воздействие чс на экономические категории
- •Вопрос 37. Факторы, влияющие на устойчивость работы промышленного объекта
- •Вопрос 38. Основные мероприятия по обеспечению устойчивой работы промышленного объекта в чрезвычайных ситуациях
- •Вопрос 39 Сущность устойчивой работы эколого-производственной системы
- •Вопрос 50. Источники ионизирующих излучений в народном хозяйстве
- •Вопрос 51. Механизм воздействия радиации на молекулы и клетки
- •Молекула воды
- •М о л е к у л а д н к
- •Молекула белка
- •Л и п и д ы
- •У г л е в о д ы
- •К л е т к а
- •Вопрос 52. Реакция печени и почек на облучение п о ч к и
- •П е ч е н ь
- •Вопрос 53. Реакция иммунной и кроветворной системы на облучение и м м у н н а я с и с т е м а
- •Кровеносная система
- •Вопрос 54, Республиканские допустимые уровни содержания радионуклидов в продуктах питания и воде
- •Вопрос 55. Санитарные нормы и правила
- •Основные принципы обеспечения радиационной безопасности
- •Пути обеспечения радиационной безопасности
- •Вопрос 56. Радиоактивное загрязнение местности рб после аварии на чаэс
- •Вопрос 57. Краткая характеристика цезия-137, стронция-90 и плутония-239
- •661 КэВ
- •0,065 МэВ
- •Вопрос 59. Последствия катастрофы на чернобыльской аэс для животного мира
- •Последствия катастрофы на чернобыльской аэс для растительного мира
- •Вопрос 60. Физические, химические и биологические способы защиты человека от радиации
- •Вопрос 62.Радиопротекторы
- •Вопрос 26(прак). Дезативания мяса, рыбы, молочных продуктов Мясные продукты и яйца
- •Молочные продукты
- •Вопрос 27(прак). Дезактивация овощей, фруктов, грибов Овощи и фрукты
- •Вопрос 30 (практ).Ускоренное выведение радионуклидов из организма
- •Вопрос 31.(практ) Насыщение организма микроэлементами
- •Вопрос 32 (практ) Употребление повышенного количества отдельных витаминов
- •Действия в различных конкретных ситуациях
- •4. Как действовать при захвате автобуса (троллейбуса, трамвая) террористами?
- •5. Захват в заложники.
- •6. Получение информации о эвакуации.
- •Источники жизни. Последствия для здоровья дефицита микроэлементов калия, кальция, натрия, кремния, меди, магния, селена
- •Что известно об микроэлементах?
- •Вопрос . Выживание при бурях, ураганах, смерчах
- •Вопрос . Выживание в условиях лесного пожара
- •Автотранспортные аварии и катастрофы
- •Вопрос . Общие правила здорового питания
- •Совместимые
- •Опасно для жизни и здоровья
СОВМЕСТИМЫЕСовместимые
БЕЛКИ: Мясо,
яйца, рыба, баклажаны, фасоль, бобовые,
грибы, орехи, семечки УГЛЕВОДЫ: Хлеб,
крупы, картофель, сахар, мед
РАСТИТЕЛЬНАЯ
ПИЩА зелень,
фрукты, сухофрукты, овощи (кроме
картофеля), соки, ягоды, арбузы, сухое
вино
Опасно для жизни и здоровья
Рис.2.7. Совместимость продуктов питания
Некоторые общие рекомендации по правилам здорового питания:
Правила здорового питания сочетают правила употребления воды, продуктов питания и минеральных веществ.
Как пить воду и что необходимо помнить?
Воду надо пить в достаточном количестве – до 3 л/сутки, включая воду в продуктах питания. Недостаток воды в организме позволяет отходам скапливаться в клетках, способствует увеличению числа бактерий в кишечнике, попаданию вредных веществ в кровь, сужению сосудов, нарушению процесса удаления жира через пот, нормальному течению всех физиологических процессов в организме, в том числе регулированию температуры тела. В результате, ускоряется появление различных болезней, в первую очередь гипертонии.
Нежелательно пить только кипяченую («мертвую») воду, необходимо сочетать ее с некипяченой, так как кипяченая вода снижает массу костей, делает их ломкими, способствует сужению кровеносных сосудов, поражению сердечной мышцы.
Воду лучше пить после того, как вы встали с постели.
Прежде чем пить воду рекомендуется, полоскать рот, горло, лучше водой с небольшим добавлением яблочного уксуса, очистить язык от белого налета.
Если вы предрасположены к болезням сердца и печени, то воду лучше пить небольшими порциями.
Перед сном много пить воды не рекомендуется, можно получить болезни печени и почек.
Очень полезно пить воду сразу после горячей ванны или бани, так как это помогает освободить организм от шлаков.
Очень вредно пить воду во время еды, прогулки, при беге.
Если пить воду в очень больших количествах, чем необходимо, то можно получить болезнь поджелудочной железы и недостаток инсулина в организме.
Осторожно принимайте минеральную воду, учитывая состояние своего здоровья. Все минеральные воды условно делятся на три группы: столовые, лечебно-столовые и лечебные. Столовая вода слабо минерализована и годится для утоления жажды. Степень их минерализации не превышает 1 грамм на литр. Лечебно-столовые воды содержат до 10 граммов биологически активных компонентов на литр. Они пригодны как для утоления жажды, так и для лечебных целей. Лечебные воды пригодны только для лечения отдельных заболеваний. Поэтому, прежде чем употреблять воду прочитайте инструкцию на бутылке. Лечебные воды исключительно эфективны при лечении отдельных заболеваний.
Рекомендации по приему пищи:
Состав пищи не должен сильно отличаться от того, которой вы питались в детстве. Желудок к ее составу «адаптировался» и она лучше усваивается.
Никогда не принимайте пищу при болях, умственном и физическом недомогании, усталости, повышенной температуре, при перегревании или сильном ознобе, при беспокойстве, гневе, в ревности, в зависти, перед началом тяжелой физической работы, при лихорадке и воспалении, при любом дискомфорте, когда торопитесь. Лучше отказаться от пищи или полежать перед едой хотя бы полчаса, но самое правильное решение – заменить еду водой, успокоиться и только после этого принимать пищу.
Ешьте только при ощущении голода. За 30 минут до еды приучите себя выпивать по 200 г воды.
Не пейте во время еды. Вода уходит из желудка через 10 минут после приема, унося с собой разбавленный желудочный сок, что препятствует пищеварению. Воду надо также пить через 30 минут после приема фруктов, через 2 часа после крахмальной пищи, через 4 часа после белковой. Жидкие продукты нужно «пропускать» через слюну, подержав немного во рту, прежде чем проглотить.
Не употребляйте слишком холодные напитки и блюда. Холод прерывает действие энзимов, травмируется желудок.
Не употребляйте слишком горячую пищу и напитки. Это разрушает стенки желудка, препятствует выделению желудочного сока.
Исключите или сократите в рационе питания продукты, содержащие пуриновые вещества и аллоксуровые основания (кофе, шоколад, какао, мясные бульоны), так как они способствуют образованию повышенного количества мочевой кислоты в организме.
Употребляйте в основном растительную пищу – сырые овощи, плоды, семена, орехи, смечки, фрукты. Обязательно съедайте в день хотя бы одну порцию салата. Он должен состоять не более чем из 4 видов овощей. Лук употреблять в большом количестве не рекомендуется.
Ешьте меньше белого хлеба, консервированных продуктов, сахара и соли.
Ешьте простую пищу, включающую немногие виды продуктов. Разнообразие – толчок к прожорливости, к перееданию. Не принимайте избыточное количество пищи. Это насилие над природой.
Начинайте день с сочных фруктов. Фрукты содержат солнечную энергию, кислород, витамины, микроэлементы. Консервированные фрукты практически бесполезны.
Употребляйте орехи и семечки как главный источник белков, минералов и витаминов.
Употребляйте жиры в умеренном количестве и в неподогретом виде, они тормозят пищеварение, перегружают почки и печень. Жиры добавляйте в пищу только после ее приготовления.
Варите сразу немногие виды продуктов и не очень долго.
Тщательно пережевывайте и смачивайте слюной любую пищу, тогда она лучше переваривается в желудке. При употреблении любых жидкостей старайтесь задержать их во рту.
Показано периодическое голодание для очищения кишечника. Необходима рекомендация врача с учетом состояния вашего здоровья, возраста и образа жизни.
Избегайте избыточного введения белков, жиров, углеводов и отдельных микроэлементов.
Уменьшите потребление поваренной соли, а при сердечно-сосудистых заболеваниях исключите ее вовсе. Заменителем соли являются чеснок, лук, черемша, хрен, редька.
Соблюдайте правила раздельного питания.
Во время еды не забывайте правила: есть не торопясь; сначала прожевать, а потом продолжить разговор; во время еды не читать и не смотреть телевизор.
С учетом состояния здоровья необходимо по вопросам питания проконсультироваться у врача.