1. Особенности возрастного развития физических качеств как основы двигательных способностей

Одной из главных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку.

Физическими качествами принято называть врожденные (генетически унаследованные) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности (Л.П. Матвеев, 1991). К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.

Применительно к динамике изменения показателей физических качеств употребляются термины «развитие» и «воспитание». Термин «развитие» характеризует естественный ход изменений физического качества, а термин «воспитание» предусматривает активное и направленное воздействие на рост показателей физического качества.

В современной литературе используют термины «физические качества» и «физические (двигательные) способности». Однако они нетождественны. В самом общем виде двигательные способности можно понимать как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека (В.И. Лях, 1996).

Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, которые проявляются в двигательных умениях и навыках (Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2002).

Развитие физических качеств в разной мере зависит от врожденных особенностей. Вместе с тем, в индивидуальном развитии ведущим механизмом является условно–рефлекторный. Этот механизм обеспечивает качественные особенности двигательной деятельности конкретного человека, специфику их проявлений и взаимоотношений.

Для проявления физических качеств характерна их меньшая осознаваемость по сравнению с двигательными навыками, большая значимость для них биохимических, морфологических и вегетативных изменений в организме (А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб, 2001).

Физические качества у детей формируются гетерохронно, в разные возрастные периоды. Для развития каждого качества имеются определенные сенситивные периоды онтогенеза, когда может быть получен наибольший его прирост. Они имеют специфические особенности проявления и индивидуальную программу развития, определяемую генетически.

Быстрота проявляется в элементарных и комплексных формах. На протяжении дошкольного возраста происходит постепенное нарастание физиологической лабильности нервных центров и подвижности нервных процессов. Соответственно, умеренно развиваются различные показатели быстроты: время двигательной реакции, скорость одиночного движения и максимальный темп движений.

Время простой двигательной реакции на свет в 2–3 года составляет 0,6–0,8 с, к возрасту 5–7 лет это время сокращается до 0,3–0,4 с, но оно еще вдвое превышает величины у взрослых. Показатели быстроты у мальчиков и девочек не различаются в дошкольном возрасте.

Около 20–25 % 6–7–летних здоровых детей характеризуются низкой подвижностью нервных процессов. Это так называемые «медлительные» дети. Они, хотя и имеют общее развитие, соответствующее возрастным нормам, их реакции замедлены, а работоспособность ниже почти в 2–3 раза по сравнению с «быстрыми» детьми (Кольцова М.М. и др., 1983). Такие дети могут усваивать лишь ту информацию, которая подается в медленном темпе (с интервалами в 5 с), и теряют в среднем около 60 % информации, подаваемой быстрее (с интервалами в 2 с). У них плохо развита координация движений. На нагрузки в условиях дефицита времени они реагируют учащением сердцебиения и дыхания, эмоциональной напряженностью. Эти дети составляют основной контингент отстающих в школе. У них замедлена обучаемость двигательным навыкам, более низкий (на 20–30 %) темп движений, затруднены переключения движений по скорости, направлению, форме. Эти дети требуют особого внимания со стороны родителей, педагогов, тренеров. При их обучении следует избегать сложных двигательных программ, трудного выбора в условиях дефицита времени, переделок двигательных навыков, высокого темпа движений.

Скорость одиночных движений различна для различных мышечных групп в разном возрасте. В 4–5 лет она больше для проксимальных сегментов конечностей, чем для дистальных. С 6–7 лет начинает преобладать скорость движений мышц, управляющих дистальными сегментами: у детей 4–5 лет больше скорость одиночных движений плеча и бедра, а с 6–7 лет нарастает скорость движений пальцев.

Максимальный темп движений постепенно растет в дошкольном возрасте, увеличиваясь за этот период в 1,5–2 раза. Время выполнения скоростных упражнений для детей дошкольного возраста – не более 2 с.

Сила – это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему мышечным напряжением. Выделяют расчетные показатели силовых способностей – абсолютную и относительную силу.

Абсолютная мышечная сила в дошкольном возрасте нарастает умеренно. Ее прирост связан с увеличением толщины и силы отдельных мышечных волокон, развитием мощных быстрых мышечных волокон в составе мышц и общим увеличением мышечной массы.

Относительная мышечная сила у дошкольников почти не изменяется, так как прирост мышечной силы не превышает прироста массы тела. Лишь с 6–7 лет, когда скорость прироста силы начинает опережать прирост веса, относительная сила ребенка начинает увеличиваться.

У детей дошкольного возраста сила мышц туловища больше, чем мышц конечностей. За период от 4 до 7 лет сила различных мышц увеличивается примерно в 1,5–2 раза.

Повышенный мышечный тонус и превышение силы мышц–сгибателей над разгибателями затрудняют у дошкольников сохранение выпрямленных поз. Им трудно долго сидеть с прямой спиной, сохранять вертикальную позу, стоя дольше 2–ух минут. В 6–7 лет наибольшую силу имеют мышцы сгибатели туловища, бедра и подошвенные сгибатели. Мала сила мышц позвоночника. Отсутствие сильного «мышечного корсета» приводит к нарушению осанки, искривлению позвоночника при систематическом положении ребенка в неправильных позах. Слабость мышц стопы при больших отягощениях приводит к развитию плоскостопия. Указанные особенности мышечной системы на ранних стадиях развития требуют специального внимания при организации занятий физическими упражнениями с детьми (В.К. Бальсевич, 2000; А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб, 2001)

Скоростно–силовые способности ребенка развиваются постепенно, по мере повышения лабильности мотонейронов, скорости активации и вовлечения в работу отдельных двигательных единиц, возможности их синхронизации. Эти функциональные особенности определяют так называемую взрывную силу, которая проявляется в бросках, прыжках, метаниях. Ее показатели у дошкольников невелики, дети 5–6 лет осваивают лишь около половины прыжковых упражнений.

Некоторое увеличение прироста скоростно–силовых способностей (в прыжках в высоту, длину, в дальности бросков и пр.) наблюдается в 7 лет. Средние результаты в прыжке в длину с места в 4 года – 47 см, в 7 лет – 116 см; в прыжке в высоту в 4 года – 14 см, в 7 лет – 26 см.

Выносливость – способность к длительному выполнению какой–либо деятельности без снижения ее эффективности.

Выносливость специфична. Роль генетических факторов в развитии выносливости составляет 80–85 % и средовых факторов – 20–25 %.

В возрасте 7 лет значительно увеличивается выносливость к аэробной работе (составляющей 50% от максимальной мощности), но не растет выносливость к анаэробной работе (100% максимальной мощности). Статическая выносливость при поддержании статических поз и при выполнении статической работы (в висах, упорах и пр.) невелика. Статические усилия не рекомендуются дошкольникам, так как вызывают у них неблагоприятные реакции сердечно–сосудистой системы, сопровождаются сильно выраженным феноменом статических усилий (послерабочих усилений дыхания и сердцебиения) и требуют длительного восстановления. До 4 лет не рекомендуется проводить специальные тренировки на выносливость и силу. Эти качества будут естественно развиваться у ребенка на фоне той двигательной активности, которая осуществляется при развитии ловкости, быстроты, гибкости. Начиная с 6 лет, необходимо делать акцент на развитии выносливости, однако это не должно быть самоцелью физической подготовки детей этого возраста. Речь идет о способности достаточно долгое время заниматься физическими упражнениями, но не предполагается развитие выносливости в отдельных видах движений, например, в беге, или плавании. Задача таких занятий состоит, прежде всего, в подготовке физиологической организации ребенка, его мышц и связок, систем управления движениями и их энергетического обеспечения и, наконец, его психики к предстоящему в недалеком будущем значительному повышению физических и умственных нагрузок в связи с началом учебы в школе.

Ловкость – комплексное понятие. В ее структуру включаются способность быстро осваивать новые упражнения, координированно выполнять сложные движения и эффективно действовать в необычных условиях, создавая новые двигательные акты. Ловкость менее других качеств контролируется генетически и относится к наиболее тренируемым качествам.

Развитию ловкости у детей способствуют созревание высших отделов мозга, совершенствование центральной регуляции моторных функций, улучшение функций скелетных мышц.

Уже в дошкольном возрасте быстро растет точность метания в цель, точность прыжка. В структуре основных двигательных способностей у детей 3–6–летнего возраста ловкость составляет 52–57 %. Ловкость развивается при перемещениях со сменой направления ходьбы и бега, в упражнениях с предметами, особенно с мячом; координация движений кисти и пальцев – в специальных упражнениях, а также при игре с кубиками, работе с пластилином.

Гибкость – одно из наиболее ранних по развитию качеств. Начиная с 4–летнего возраста, она быстро совершенствуется на всем протяжении дошкольного возраста, благодаря хорошей растяжимости у детей мышечных волокон и связочного аппарата. В упражнениях на гибкость должны преобладать активные и активно–пассивные растягивания мышц и связок.

Более высокий уровень развития физических качеств позволяет в значительной степени повысить адаптационные возможности функциональных систем организма, создать благоприятные условия и предпосылки для гармоничного физического и психического развития ребенка, заложить фундамент крепкого здоровья (В.К. Бальсевич, 2000; А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб, 2001).