literatura_TMFV_dlya_studentiv / МПК

Медико-педагогічний контроль за фізкультурним заняттям

Таблиця 1.

Вікові групи	Загальна трива- лість заняття	Тривалість частин заняття					Частота пульсу у спокійно- му стані, уд./хв.	Моторна щіль- ність заняття, %	Треную чий ефект
		Вводна части­на	основна частина
			І	II	III	зак­лючна
I мол. група (4р.ж)	20-25	2-3	4-5	9-10	3-4	2-4	100-115	60-65	120-130
II мол. група (5р.ж)	25-30	4-5	5-6	10-11	3-4	3-4	98-100	65-70	130-140
Ст. Група (6р.ж)	30-35	6-7	6-7	10-11	4-5	4-5	90-95	70-75	140-150

Таблиця II.

Частини заняття	Середні показники пульсу	Приріст пульсу, %
1. Вводна частина	до 20 уд./10 сек.	15-20
II. Основна частина. 1. Комплекс загальних вправ	. до 26уд./10 сек.	35-45
2. Основні вправи	до 28 уд./І0 сек.	50-60
3. Гра	до 30 уд./10 сек..	70- 100
III. Заключна частина	Знижується та перевищує вихідні дані на 5-10%
Ч10- Через 3-4 хв. Після заняття	10-11 Пульс знижується до вихідних даних

* - моторна щільність заняття визначається за формулою:

Час динаміки /чи рухової активності/

х 100 =

Тривалість заняття

* - Тренуючий ефект визначають сумою частоти пульсу по закінченню вводної частини,

загальнорозвиваючих вправ, основних рухів, гри, заключної частини поділеної на їх кількість замірів та помноженої на 6.

* - Загальна щільність заняття визначається за формулою:

(Тривалість заняття) - (час на підготовку зали, розстановку інвентарю, час простою у черзі до виконання рухів)

х 100 =

Тривалість заняття

(Загальна щільність заняття не повинна бути нижче 80-90%)

* Пульс підраховують 6 разів: перед початком, після підготовчой частини, після виконання комплекса загальних вправ, після виконання основних рухів, після гри, після заключної частини.

* У молодших групах виконують 2-3 основних рухи кожний рух повторюється 5-8 разів У старших групах виконують 3-5 основних рухи кількість повторів збільшується

до 10-16 разів