5.6. Массаж и самомассаж в детских дошкольных учреждениях

Массаж является важным средством физической культуры, он способствует расширению капилляров кожи, ускоряет циркуляцию крови и лимфы, усиливает функции потовых и сальных желез, что положительно влияет на обмен веществ. Кроме того, массаж улучшает подвижность связочного аппарата. Он очень приятен детям. Вызывает у них бодрое настроение, побуждает к активности.

Массаж – это, на первый взгляд, механический раздражитель и только. Но он способен основательно вмешиваться в деятельность нервной системы. Массаж может успокоить ребенка (создать условия для спокойного состояния) и возбудить, что необходимо в тех случаях, когда у ребенка понижен нервный тонус. Органы и системы не остаются безразличными к его воздействию, они реагируют на него различными функциональными изменениями. Применяя массаж, надо учитывать, какое влияние оказывает то или иное массажное воздействие на организм ребенка, его органы и системы, какие приемы необходимо использовать, чтобы получить ожидаемый результат.

Массаж – это система приемов механического воздействия на тело массируемого при помощи рук или специальных аппаратов. Приемами массажа могут овладеть как педагоги, так и родители дошкольников. Отдельным элементам массажа можно научить и самих детей.

Массаж появился и развивался в связи с необходимостью оказания лечебной помощи и был одним из первых лечебных средств.

Общее влияние массажа на организм складывается из тех воздействий, которые возникают под влиянием массажных приемов и в виде импульсов, стимулирующих соответствующие органы и системы. Это может выражаться в расслаблении мускулатуры, урежении дыхания, увеличении его глубины, повышении потоотделения и т.д. Не менее важно и механическое воздействие массажа, которое проявляется в местном повышении температуры, усилении оттока крови и лимфы из массируемого участка.

Влияние массажа на кожу выражается в местном повышении температуры, в приливе крови к массируемому участку. Все это обеспечивает лучшее питание массируемых тканей, повышает жизнедеятельность клеточных элементов кожи. При массаже улучшается кожное дыхание, увеличивается секреция сальных и потовых желез, происходит удаление из организма продуктов обмена веществ. Очень важно воздействие на многочисленные рецепторы кожи. Влияние массажа на связочно–суставной аппарат проявляется в улучшении эластичности массируемых тканей, что связано с согреванием массируемого участка, улучшением его кровоснабжения.

Влияние массажа на мышцы обусловлено повышением их работоспособности при воздействии на утомленные мышцы. Массаж мышц у детей, вынужденных ограничивать свою подвижность, вызывает значительное повышение тонуса неработающих мышц, повышение их силы и выносливости.

Влияние массажа на дыхательную систему проявляется в рефлекторных воздействиях, благодаря которым дыхание становится глубже, спокойнее и реже. Массаж грудной клетки повышает функцию дыхательных мышц, способствуя лучшему насыщению организма кислородом, снятию утомления.

Влияние массажа на обмен веществ выражается в активизации общего обмена веществ. Под влиянием массажа усиливается выделение жидкости из мышц, которая задерживается в них при сильной усталости.

Влияние массажа на нервную систему разнообразно. Оно зависит от видов массажных приемов, их длительности и последовательности. Одни приемы, как правило, действуют успокаивающе, другие – возбуждающе.

Массаж утомленных мышц снимает усталость, вызывает чувство бодрости, легкости, повышает работоспособность.

При использовании массажа важно учитывать индивидуальные особенности организма детей, общее состояние на данный момент, степень утомления, время суток.

Виды массажных приемов

При проведении массажа редко применяется какой–нибудь один прием. Всегда по порядку массируются «ближние» конечности «дальние» области груди, спины, шеи, ягодиц (конечность, расположенная ближе к стоящему или сидящему рядом массажисту, «дальняя» нога или рука будет та, которая находится дальше от массажиста). Существует несколько основных приемов массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

Поглаживание

Этот прием наиболее распространен, так как физиологическое действие его весьма разнообразно.

Поглаживанием начинают массаж, делают его между другими массажными приемами и им заканчивают массаж. Под влиянием поглаживания повышается местная температура, у массируемого возникает приятное ощущение тепла; слущивается поверхностный отживший слой кожи; происходит расширение сосудов. Если поглаживание делают легко, спокойно, в среднем или медленном темпе, оно успокаивающе действует на нервную систему, вызывает расслабление всей мускулатуры.

Спокойное поглаживание в области болевого очага снижает болевые ощущения. Энергичные поглаживания повышают тонус мышц, их сократительную способность. Огромное значение имеет воздействие поглаживания на рецепторный аппарат, расположенный в коже, импульсы от которого, передаваясь в центральную нервную систему, обеспечивают ответную реакцию всего организма. Наиболее широко распространены следующие виды поглаживания: одной рукой, двумя, спиралевидное поглаживание одной рукой, комбинированное, концентрическое. В качестве дополнительных приемов используется финское поглаживание одной и двумя руками.

Движения в поглаживании – всегда медленные, ритмичные. Руки скользят по телу легко и свободно.

Растирание

Этот прием состоит в смещении, передвижении, растяжении тканей в различных направлениях. Если при поглаживании рука массажиста легко скользит по коже, не смещая ее, то при растирании кожа обрабатывается вместе с глубоко лежащими тканями, перемещаясь вместе с ними. Такое глубокое воздействие усиливает местное кровообращение, что обеспечивает лучшее питание тканей и повышение местной температуры.

При растирании движение выполняется по всем направлениям. Кроме растирания суставов проводится растирание плоских мышц спины, что делается для быстрого прогревания тканей и имеет широкое применение в предварительном массаже.

Часто применяются следующие виды растираний: прямолинейное и кругообразное растирание подушечками пальцев; прямолинейное и кругообразное растирание подушечками и буграми больших пальцев; прямолинейное щипцеобразное растирание; спиралевидное растирание; спиралевидное растирание основанием ладони; граблеобразное растирание.

Растирание выполняют одной или двумя руками продольно, поперечно, кругообразно, зигзагообразно или спиралевидно.

Разминание

Прием «разминание» имеет большое значение в практике массажа. Он используется при массаже всех мышц. Это основной массажный прием, наиболее сложный в техническом отношении. Разминания усиливают кровообращение, что улучшает питание тканей, помогает выведению из них продуктов обмена веществ. Глубокое воздействие на ткани при разминании способствует стимулирующему влиянию на нервную систему. Основным условием правильного выполнения приема разминания является полное расслабление мышц, что достигается специальными исходными положениями.

Разминание следует производить медленно, плавно, без резких рывков, не причиняя боли.

Виды разминания: непрерывное и прерывистое. Наиболее распространены следующие приемы разминания: одной рукой; двумя руками (двойное кольцевое); щипцеобразное; длинное (двойной гриф), валяние, сдвигание, пощипывание, вытяжение, надавливание, выжимание и, как дополнительный прием, финское разминание.

Вибрационный массаж

Вибрация – это мелкие колебательные движения, которые сообщаются тканям при вибрационном массаже. Физиологическое воздействие данного вида массажа весьма разнообразно и зависит от силы и длительности применяемой вибрации. Под влиянием вибрации усиливаются обменные и регенеративные процессы, улучшается прилив крови и питание тканей. В зависимости от интенсивности и длительности вибраций, они действуют на нервную систему возбуждающе или успокаивающе. Широкое применение имеет гидровибромассаж, при котором воздействие складывается не только из действия самих вибраций, но и из влияния водной среды

Виды вибрации: непрерывная (точечная) и прерывистая (встряхивание, сотрясение, потряхивание, «пересекание»).

Ударные приемы

Эти приемы выполняются пальцами, кулаком, ребром ладони, попеременно чередуясь с приемом поглаживания. Основное правило: ударные приемы не должны быть болезненными.

Движения активные, пассивные и с сопротивлением

Активные движения применяются во время массажа для укрепления отдельных мышечных групп; имеют значение для поддержания нормальной подвижности в суставах. В зависимости от состояния здоровья и физического развития ребенка подбираются движения из различных физических упражнений.

Активные движения совершаются самим массируемым по команде педагога во время сеанса массажа. Длительность и интенсивность их индивидуальна в каждом конкретном случае.

Пассивные движения. Применяются при необходимости профилактики тугоподвижности в суставах. Направление пассивных движений и их амплитуда должны строго соответствовать форме сустава. Под влиянием этих движений улучшается питание мягких тканей, окружающих сустав, растягиваются укороченные связки и мышцы (что является частым последствием вынужденной неподвижности в суставах). Длительное неподвижное состояние сустава сначала приводит к тугоподвижности и в дальнейшем, если не будут производиться пассивные или активные движения, – к полной невозможности движений в суставе. Пассивные движения имеют широкое применение в лечебном массаже.

Движения с сопротивлением бывают двух видов: движение делает массируемый, а педагог оказывает ему сопротивление, и наоборот, движение делает педагог, а массируемый оказывает ему сопротивление. Применяя движения с сопротивлением, можно дозированно упражнять каждую мышечную группу, что имеет большое значение. Упражнения с сопротивлением выполняются после применения приемов растирания и поглаживания и после массажа мышц, способствующего их прогреванию. По окончании упражнений делают поглаживание соответствующих мышц и суставов.

Последовательность массажных приемов

Массаж принято начинать с поглаживаний, что способствует расслаблению мускулатуры при проведении дальнейших приемов. После поглаживаний переходят к растираниям и выжиманиям, далее проводят разминания и потряхивания. Если необходимо, – производят ударные приемы. Между всеми приемами делают поглаживание, им же и завершают массаж. При обработке суставов после поглаживания делают растирания, пассивно–активные движения и заканчивают массаж также поглаживаниями.

Наиболее распространен гигиенический массаж, который применяется для повышения общего тонуса организма, проводится ежедневно, иногда совместно с утренней гигиенической гимнастикой. Полезно обучить дошкольников приемам самомассажа с целью ежедневного применения данного средства лечебной физической культуры.

По характеру воздействия на организм массаж условно разделяют на местный и общий. Первый связан с массажным воздействием на отдельные участки тела, второй – с воздействием на все тело. Характер воздействия местного и общего массажа на организм ребенка зависит от продолжительности воздействия применяемых массажных манипуляций, приемов, состояния организма занимающегося.

Поскольку массажем могут заниматься только специалисты и поэтому охватить каждого ребенка в детском саду практически не возможно, необходимо обучить детей применению самомассажа. Знание некоторых основ самомассажа поможет не только научиться обслуживать себя, но и применять свои умения и знания при массаже партнера на занятии.

При выполнении самомассажа приемы применяются в следующем порядке: поглаживание, выжимание, растирание, активные и пассивные движения, разминание, потряхивание, похлопывание, встряхивание.

Оздоровительная направленность массажа и самомассажа заключается в расширении капилляров кожи, ускорении циркуляции крови и лимфы, усилении функций сальных и потовых желез; влиянии на обменные процессы; улучшении подвижности связочного аппарата, побуждении к активности.

Воспитательная направленность массажа и самомассажа заключается в тонизирующем влиянии на центральную нервную систему, развитии положительных эмоций и голосовых реакций.

Образовательная направленность массажа и самомассажа заключается в усвоении правил (движения необходимо производить по ходу тока крови; не массировать лимфатические узлы); в умении овладевать простейшими приемами (поглаживание, растирание, разминание, вибрация).