- •1. Тмфв как учебная и научная дисциплина. Предметы изучения и преподавания тмфк. Источники и этапы развитие тмфк и спорта.
- •2. Основные понятия тмфк и их характеристика : физическая культура, физическое воспитание, физическое развитие, спорт , физическое совершенствование, физическая рекреация, двигательная реабилитация.
- •3. Общая характеристика отечественной системы физического воспитания (цель, задачи, общие принципы, основы, характерные черты, основные направления).
- •4. Воспитание личностных качеств занимающихся физическими упражнениями (нравственных, эстетических, умственных, трудовых).
- •5. Общая характеристика средств физического воспитания (физическое упражнение, оздоровительные силы природы и гигиенические факторы).
- •6. Методы обучения в физическом воспитании и их характеристика (методы использования слова, наглядного восприятия, практические методы).
- •7. Особенности формирования двигательного умения, двигательного навыка и двигательного умения высшего порядка в процессе обучения двигательным действиям.
- •8. Общая характеристика структуры процесса обучения двигательному действию и его этапов.
- •9. Взаимосвязь закономерностей развития физических способностей и принципов воспитания физических качеств.
- •10. Общая характеристика методов воспитания физических качеств.
- •11.Мышечная сила, средства и методы её воспитания.
- •8) Игровой метод тренировки (игры требующие удержания внешних объектов, например, партнера в игре «всадники»; «перетягивание каната»; различные эстафеты с переноской грузов разного веса);
- •12. Быстрота (скоростные способности) характеристика, средства и методы её воспитания.
- •13. Общая характеристика выносливости и методы её воспитания.
- •14. Ловкость (координационные способности) и их общая характеристика средства и методы её воспитания.
- •15. Гибкость (подвижность в суставах) характеристика, средства и методы её воспитания.
- •16. Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития физических качеств.
- •18. Общая характеристика оздоровительной физической культуры (оздоровительно рекреативная фк, оздоровительная и спортивная реабилитационная фк, гигиеническая фк).
- •19. Основы построения оздоровительной тренировки (постепенность увеличения интенсивности и длительности нагрузок, разнообразие применяемых средств, систематичность занятий).
- •20. Характеристика средств специально-оздоровительной направленности.
- •21. Оздоровительные системы физического воспитания (по выбору).
- •22. Оценка состояния здоровья и физической подготовленности занимающихся оздоровительной физической культурой.
- •23. Общая хар-ка физического воспитания детей дошкольного возраста (значение, задачи, формы организации занятий, особенности методики обучения двигательным действиям).
- •24. Особенности возрастного развития и методики проведения уроков физической культуры с детьми младшего школьного возраста. (1-4 класс)
- •25. Особенности возрастного развития и методики проведения уроков физической культуры с учащимися основной школы ( 5-9 класс).
- •26. Особенности возрастного развития и методики проведения уроков физической культуры с учащимися старшего школьного возраста (10-11 класс) .
- •27. Основы фв школьников с ослабленным здоровьем.
- •28. Формы организации занятий в образовательных учреждениях и их характеристика.
- •29. Характеристика урок, как основной формы организации занятий по физической культуре в школе ( классификация уроков, структура, типы, особенности построения и методика их проведения).
- •30. Основные документы планирования учебной работы по фк в школе: годовой план-график, план учебной работы на четверть, конспект урока.
- •31. Система учета успеваемости по предмету «Физическая культура». Методика оценивания знаний, умений и навыков. Зачеты и экзамены.
- •32.Формы организации физического воспитания в системе внешкольных учреждений.
- •33. Особенности физического воспитания студенческой молодёжи.
- •34. Педагогическое мастерство учителя фк и этапы его формирования.
- •36. Характеристика компонентов деятельности учителя фк (организаторский, конструктивный, коммуникативный, гностический).
- •37. Современные педагогические технологии в физическом воспитании («Президентские тесты», «Спортивно-ориентированное физическое воспитание школьников» и др.).
- •38. Хар-ка фв взр-го насел-ия (особен-ти фр и физ. Подгот-ти, фк в режиме трудового дня, в быту).
- •39. Виды, содержание и основы методики контроля и учета в фк.
- •40. Особенности фв лиц пожилого возраста (особ. Сост. Здоровья, фр и фп, ср-ва фв, формы орг-ции и методики проведения занятий).
- •41. Хар-ка проф-но-приклад-ой фп – как специализир. Вида фв (задачи, сред-ва, формы, пед контроль).
- •42. Особенности развития физических способностей в школьном возрасте.
- •43. Характеристика методов научного исследования в физическом воспитании и спорта.
- •44. Рациональное питание как фактор зож.
- •45. Содержание понятий : спорт, спортивная деятельность, спортивное движение, « школа» спорта, спортсмен, соревновательная деятельность, вид спорта.
- •46. Социальные функции спорта и основные направления спортивного движения в современном мире.
- •47. Хар-ка факторов, влияющ. На динамику спорт достиж-ий (индивид-ая одарен-ть, степень подг-ти, эффект-ть сист. Подг-ки, кадры, соц-ые условия).
- •48. Общая характеристика системы тренировочно соревновательной подготовки спортсмена ( отбор и ориентация, соревнования, система спортивной тренировки, система факторов).
- •49. Цель, задачи, ср-ва и методы спорт. Трен-ки.
- •50. Характеристика принципов спортивной тренировки.
- •51. Техническая подготовка спортсмена ( место и значение технической подготовки в различных видах спорта, виды, задачи, средства и методы технической подготовки)
- •52. Тактическая подготовка спортсмена и особенности её реализации в различных видах спорта.
- •53. Физ. Подг-ка сп-на и ее хар-ка (виды, задачи, ср-ва и ее роль в совр. Спорте).
- •54. Психологическая подготовка спортсмена (понятие, её значение в различных видах спорта психологическая подготовка к тренировке и соревнованиям).
- •55. Характеристика интеллектуальной подготовки в спорте.
- •56.Значение, средства и методы интегральной подготовки спортсменов.
- •Нагрузка и отдых, как специфические компоненты методов спортивной тренировки.
- •58. Структура спортивной тренировки как многолетнего процесса.
- •59. Особенности построения различных циклов спортивной тренировки ( микроциклы, мезоциклы, макроциклы) .
- •60. Особенности планирования спортивной подготовки в различных циклах тренировочного процесса.
- •61.Спортивный отбор в процессе многолетней подготовки.
- •62. Комплексный контроль за состоянием подготовленности спортсмена.
- •63. Система спортивных соревнований и ее структура.
- •64. Реализация общих вопросов ТиМ пфсс на одном из видов спорта.
- •65. Средства восстановления, профилактики и реабилитации в спорте.
- •66. Типовая периодизация большого цикла тренировки и ее характеристика.
64. Реализация общих вопросов ТиМ пфсс на одном из видов спорта.
В процессе системы многолетней подготовки в лыжном спорте применяются разнообразные методы обучения, воспитания и тренировки. При обучении и совершенствовании техники способов передвижения на лыжах применяются наглядные, словесные и практические методы (метод упражнения) в разнообразных их вариантах и сочетаниях. При воспитании моральных и волевых качеств используется широкий круг методов - убеждения, разъяснения, поощрения, наказания, примеры (наглядные методы) и др. В процессе тренировки в избранном виде лыжного спорта при развитии физических качеств и повышении уровня функциональной подготовленности широко используются различные методы, основой которых является сочетание нагрузки и отдыха. Разнообразные варианты сочетания нагрузки и отдыха во многом определяют характер воздействия данного метода на организм лыжников. Обязательной составной частью любого метода тренировки являются интервалы отдыха. Продолжительность и характер отдыха во многом определяют направленность нагрузки и желаемый срочный тренировочный эффект каждого занятия.
При длительном и непрерывном равномерном беге или передвижении на лыжах с умеренной интенсивностью направленность воздействия нагрузки на организм лыжника ни у кого не вызывает сомнения. Ясно, что в данном случае речь идет с развитии выносливости. Но при наличии интервалов отдыха между отдельными отрезками дистанции, проходимых с различной интенсивностью, порой очень трудно бывает оценить срочный тренировочной эффект. Поэтому необходимо учитывать все компоненты, определяющие характер воздействия того или иного метода на организм лыжника.
В циклических видах спорта (к ним относятся и лыжные гонки) выделяют пять таких компонентов:
1.Продолжительность выполнения упражнения (длина преодолеваемых отрезков). Понятие "продолжительность" в данной случае не следует смешивать с "объемом" нагрузки. Объем - это количественная характеристика выполняемой лыжником тренировочной нагрузки. Объем можно оценить общим временем работы, суммой пройденных километров (в беге, на лыжероллерах, на лыжах), суммарным количеством повторений: упражнений за одно или несколько занятий, за этап, период или годичный цикл. Можно определить не только внешний объем нагрузки, но и реакцию организма на это (внутреннюю сторону нагрузки). Поэтому подсчет частоты сердечных сокращений чаще применяется в практике работы для оценки интенсивности выполняемой нагрузки, а не объема.
2.Интенсивность выполнения упражнений во многом определяет направленность нагрузки и сдвиги, происходящие в организме лыжника, характер энергетического обеспечения работы.
Интенсивность - это количество работы, выполненной в единицу времени. Однако приведенное определение дает только общее представление об интенсивности. В циклических видах спорта за критерий интенсивности чаще всего принимают скорость (в м/с) бега спортсмена, частично этот показатель может быть использован и в лыжных гонках. Вместе с тем на скорость передвижения на лыжах помимо мышечных усилий и уровня владения техникой весьма значительно влияют внешние условия - рельеф местности и состояние снега и лыжни, условия скольжения и сцепления лыж и др.
3.Длительность интервалов отдыха между пробегаемыми отрезками (нагрузками, упражнениями) имеет очень большое значение и во многом определяет величину и характер сдвигов, происходящих в организме лыжников под влиянием тренировочных нагрузок. От этого компонента зависит (что очень важно) и направленность нагрузки. Изменяя интервал отдыха, можно в значительной мере варьировать направленность нагрузки и добиваться желаемых (запланированных) сдвигов в организме лыжников (при одних и тех же показателях продолжительности работы и ее интенсивности). Отклонение интервала отдыха от запланированного может привести к тому, что срочный тренировочный эффект (желаемый) не достигается, а направленность нагрузки оказывается совсем иной.
4.Характер отдыха (пассивный или активный) между отдельными повторениями оказывает заметное влияние на направленность воздействия нагрузки на организм лыжника и величину сдвигов. При этом необходимо учитывать величину пробегаемых отрезков и интенсивность передвижения. В летнее время в соответствии с задачами тренировки можно планировать и пассивный отдых (хотя, строго говоря, чисто пассивного отдыха при тренировке в любое время года практически не бывает). Зимой же, при низких температурах, а порой и ветре, пассив. отдых без теплого помещения недопустим. Интенсивность эта может изменяться от слабой до умеренной.
5.Количество повторений отрезков или упражнений во многом влияет на сдвиги, происходящие в организме при тренировке, и на его ответные реакции. Вместе с тем от количества повторений зависит и суммарный эффект в целом от тренировочного занятия.
Все перечисленные компоненты нагрузки тесно связаны между собой и порой изменение хотя бы одного из них приводит к значительному изменению направленности нагрузки и ее величины.
основные методы тренировки, применяемые в процессе многолетней подготовки для развития физических качеств, воспитания морально-волевых качеств и психологической подготовки:
1.Равномерный метод характеризуется длительным и непрерывным выполнением тренировочной нагрузки в циклических упражнениях (в беге, в передвижении на лыжероллерах, лыжах и т.п.) без изменения заданной интенсивности от начала до окончания работы
2.Переменный метод заключается в постепенном изменении интенсивности при прохождении заданной дистанции на лыжах в течение какого-либо времени. Отличительной чертой этого метода является плавное изменение интенсивности - от средней и порой до околопредельной, а также отсутствие жестких ограничений времени изменения интенсивности.
3.Повторный метод заключается в многократном прохождении заданных отрезков с установленной интенсивностью. Все эти параметры заранее планируются тренером. Однако интервал отдыха между повторениями жестко не регламентируется, иногда его продолжительность определяется самочувствием спортсмена.
4.Интервальный метод характеризуется многократным прохождением отрезков дистанции со строго установленными интервалами отдыха. При тренировке интервальным методом лыжник передвигается непрерывно по лыжне (кругу), чередуя участки со сниженной и повышенной интенсивностью.
5.Соревновательный метод - это проведение занятий или контрольного соревнования в условиях, максимально приближенных к обстановке важнейших соревнований сезона. Он характеризуется соревновательной интенсивностью и требует от лыжника полной мобилизации всех своих возможностей.
6.Контрольный метод применяется для проверки подготовленности лыжника-гонщика на различных этапах и в периодах годичного цикла. С этой целью проводятся заранее запланированные испытания по одному или целому комплексу упражнений.