5. Общая характеристика средств физического воспитания (физическое упражнение, оздоровительные силы природы и гигиенические факторы).

Для достижения цели физического воспитания применяются следующие группы средств: 1) физические упражнения; 2) оздо­ровительные силы природы; 3) гигиенические факторы. Основ­ным специфическим средством физического воспитания являют­ся физические упражнения, вспомогательными средствами — оздо­ровительные силы природы и гигиенические факторы. Комплек­сное использование этих средств позволяет специалистам по фи­зической культуре и спорту эффективно решать оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи. Все средства физичес­кого воспитания можно отобразить в виде схемы.

Физические упражнения — это такие двигательные действия (включая и их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организо­ваны по его закономерностям.

Эффект физических упражнений определяется прежде всего содержанием. Содержание физических упражнений — это сово­купность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме человека при выполнении данного упражнения (физиологические сдвиги в организме, сте­пень проявления физических качеств и т.п.).

Оздоровительные силы природы оказывают существенное вли­яние на занимающихся физическими упражнениями. Изменения метеорологических условий (солнечное излучение, воздействие температуры воздуха и воды, изменения атмосферного давления на уровне моря и на высоте, движение и ионизация воздуха и др.) вызывают определенные биохимические изменения в орга­низме, которые приводят к изменению состояния здоровья и ра­ботоспособности человека.

При оптимальном воздействии они становятся формой актив­ного отдыха и повышают эффект восстановления.

Одним из главных требований к использованию оздоровитель­ных сил природы является системное и комплексное применение их в сочетании с физическими упражнениями.

К гигиеническим факторам, содействующим укреплению здо­ровья и повышающим эффект воздействия физических упражне­ний на организм человека, стимулирующим развитие адаптивных свойств организма, относятся личная и общественная гигиена (чи­стота тела, чистота мест занятий, воздуха и т.д.), соблюдение об­щего режима дня, режима двигательной активности, режима пи­тания и сна.

Несоблюдение гигиенических требований снижает положитель­ный эффект занятий физическими упражнениями.

6. Методы обучения в физическом воспитании и их характеристика (методы использования слова, наглядного восприятия, практические методы).

Методы обучения (физического воспитания).

Под методом физического воспитания понимаются способы применения физических упражнений.

Первая группа: общепедагогические методы.

1. Словесные (описание, беседа, рассказ, указание, команда и т.д);

2. Наглядные (показ, просмотр видео материалов, схем и т.д.);

Вторая группа: специфические методы.

1. Метод строго регламентированного упражнения (метод целостно-конструктивного, расчлененно-конструктивного, сопряженного воздействия);

2. Метод частично регламентируемого упражнения

- Игровой;

- Соревновательный;

Методы спортивной тренировки:

Первая группа - общепедагогические:

а) словесные (формирование образного представления за счет доходчивого объяснения сущности изучаемого физического упражнения);

б) наглядные (показ отдельных упражнений, демонстрация учебных фильмов, видеозаписей, применение ориентиров, световых, звуковых устройств);

Вторая группа - практические:

1. Метод строго регламентированного упражнения направленный:

а) на освоение спортивной техники;

-методы разучивания техники в целом (целостно-конструктивные)

-по частям (расчленено-конструктивные)

-подводящие

-имитационные упражнения

б) воспитание физических качеств;

-непрерывные методы: равномерный, темповый, фортле (игра скоростей), переменный, круговой.

характеризуются однократным непрерывным выполнением тренировки. (равномерная работа, переменная работа; используются для повышения аэробных возможностей, воспитания специальной выносливости и работе средней и большой длительности)

-интервальные: повторный (работа выполняется на определенном пульсе), чисто интервальный (четко установлено время отдыха), круговой. В основном эти методы направлены на развитие специальной выносливости (повторная, комбинированная; выполняются серии упражнений одинаковой и разной продолжительности с постоянной и переменной интенсивностью и строго регламентированными паузами)

2) Игровой метод:

а) воспитание таких качеств как: ловкость, находчивость, быстрота, инициативность;

б) воспитание коллективизма;

в) переключение от одного вида активности к другому с целью восстановления;

г) средства отдыха;

д) используются для комплексного совершенствования двигательной деятельности в усложненных условиях;

3) Соревновательный метод:

а) выступает в качестве оптимального способа повышения эффективности тренировочного процесса;

б) тренировка технической, тактической, психологической подготовки;

в) применяется в облегченных или усложненных условиях;

При использовании следует широко варьировать условия проведения соревнований (чтобы максимально приблизить к требованиям, которые в наибольшей мере способствуют решению задач).