- •Физическая культура в высшем гуманитарном образовании
- •Олег Васильевич Морозов Учебно-методическое пособие
- •Г.А. Чумак
- •Глава I. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов педагогических вузов
- •1.1. Основные понятия физической культуры
- •1.2. Ценности физической культуры
- •1.3. Ценностные ориентации и отношение студентов, школьников к физической культуре и спорту
- •Вопросы ч задания на усвоение и проверку знаний
- •Глава 2. Социально-биологические основы физической культуры
- •2.1. Организм человека как единая биологическая система
- •2.2. Влияние занятий физическими упражнениями на организм
- •2.3. Некоторые отрицательные реакции организма при занятиях физической культурой и спортом
- •Глава 3. Физическая культура в здоровом образе жизни
- •3.2. Влияние образа жизни на здоровье человека
- •3.3. Оздоровительная физическая культура и ее влияние на здоровье
- •Глава 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности
- •4.2. Средства и приемы оптимизации работоспособности
- •Глава 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания
- •5.1. Методические принципы и методы физического воспитания
- •5.2. Основы развития физических качеств
- •5.3. Основы спортивной подготовки
- •Глава 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •6.1. Мотивация, формы и содержание самостоятельных занятии физическими упражнениями
- •6.2. Самоконтроль в процессе физического воспитания
- •Вопросы и задания на усвоение и проверку знаний
- •Глава 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений
- •7.1. Характеристика спорта и соревновательной деятельности
- •7.2. Индивидуальный подход к выбору вида физкультурно-спортивной деятельности
- •Глава 8. Физическая культура в профессиональной деятельности учителя
- •8.1. Задачи и средства физического воспитания школьников
- •8.2. Многообразие основных форм физического воспитания школьников
- •8.3. Урок физкультуры как основная форма физического воспитания
- •8.4. Внеклассная работа по физическому воспитанию
- •Глава 9. Профессионально-педагогическая подготовка (ппп) будущих учителей
- •9.1. Условия и характер труда учителей
- •9.2. Средства комплексного формирования психофизических качеств и прикладных навыков педагога
- •Глава 10. Организационно-методические основы развития оздоровительной физической культуры в детском лагере отдыха
- •10.1. Задачи и система физического воспитания в детском лагере отдыха
- •Дополнительная тематика методико-практического материала программы по физической культуре
- •1. Основные положения методики закаливания
- •2. Способы улучшения и сохранения зрения
- •3. Причины, методы определения и коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата
- •4. Строевые упражнения, построения, перестроения в ходе учебно-тренировочного занятия
- •5. Подготовка фнзкультурно-спортивной документации
- •6. Способы определения утомления занимающихся на физкультурных занятиях. Приемы регулировании физических нагрузок
- •7. Организация подвижных игр со школьниками. Классификация эстафет
- •8. Восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями
- •Примерные темы рефератов по физической культуре для студентов, освобожденных от практических занятий
- •Требования к студентам по профессионально-прикладной педагогической подготовке
- •Мужчины
- •Контрольные упражнения дли оценки физической подготовленности студентов специальной медицинской группы
- •Приложение 5
- •Оглавление
3.2. Влияние образа жизни на здоровье человека
Образ жизни - биосоциальная категория, интегрирующая представления об определенном типе жизнедеятельности человека. Характеризуется его трудовой деятельностью, бытом, формой удовлетворения материальных и духовных потребностей, правилами индивидуального и общественного поведения.
Образ жизни включает три категории: уровень жизни (степень удовлетворения материальных, духовных и культурных потребностей человека); качество жизни (степень комфорта в удовлетворении человеческих потребностей) и спишь жизни (поведенческий стандарт).
Наиболее полно взаимосвязь между образом жизни и здоровьем выражается в понятии здоровый образ жизни (ЗОЖ). Здоровый образ жизни объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях и выражает направленность на формирование, сохранение и укрепление здоровья.
Это понятие положено в основу валеологии (науки о закономерностях формирования и сохранения здоровья). Педагоги, родители обязаны содействовать формированию у ребенка ЗОЖ, так как без руководства педагогов и помощи взрослых ребенок не в состоянии подняться на высокую ступень осмысления цели, содержания, способов развития здоровой личности. Отсюда чрезвычайно важны знания педагогической ва-леологии (направления валеологии, изучающего формирование здорового образа жизни через систему валеологического воспитания подрастающего поколения).
В основе здорового образа жизни лежат как биологические, так и
16
социальные принципы. Образ жизни должен быть возрастным, обеспечен энергетически, общеукрепляющим, ритмичным, эстетичным, нравственным, волевым, самоограниченным.
Сложившаяся система школьного образования не формирует должной мотивации к здоровому образу жизни. Рекомендации педагогов насаждаются детям чаще всего в назидательной категоричной форме и не вызывают у них положительных эмоциональных реакций, отсутствует личный пример взрослых. Статистические данные вызывают тревогу за здоровье школьников:
только 8-10 выпускников школ могут считаться здоровыми;
почти треть юношей по медицинским показателям не годятся для службы в Вооруженных Силах;
до 75% увеличилось количество девушек, имеющих хрониче- ские заболевания, а это будущие матери, носительницы генофонда на- ции.
Можно еще дополнить информацию о нездоровом образе жизни школьников и о его влиянии на здоровье: 75% учеников 8-х-10-х классов употребляют спиртное по праздникам и семейным торжествам; 40% учащихся к окончанию школы становятся стойкими курильщиками; подростки 12-ти-14-ти лет вышли на первое место по росту венерических заболеваний; более 30% детей имеют ежедневные психотравми-рующие ситуации; 82-85% дневного времени большинство учащихся находятся в статическом положении (сидя). По современным представлениям, в понятие ЗОЖ входят следующие составляющие:
отказ от вредных привычек (курение, употребление алкогольных напитков и наркотических веществ);
оптимальный двигательный режим;
рациональное питание;
закаливание;
личная гигиена;
положительные эмоции.
Каждая из названных составляющих непосредственно влияет на здоровье человека. Отсюда понятно, насколько важно, начиная с самого раннего возраста, воспитывать у детей активное и ответственное отношение к собственному здоровью, понимание того, что здоровье - самая величайшая ценность, дарованная человеку Природой.