- •Физическая культура в высшем гуманитарном образовании
- •Олег Васильевич Морозов Учебно-методическое пособие
- •Г.А. Чумак
- •Глава I. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов педагогических вузов
- •1.1. Основные понятия физической культуры
- •1.2. Ценности физической культуры
- •1.3. Ценностные ориентации и отношение студентов, школьников к физической культуре и спорту
- •Вопросы ч задания на усвоение и проверку знаний
- •Глава 2. Социально-биологические основы физической культуры
- •2.1. Организм человека как единая биологическая система
- •2.2. Влияние занятий физическими упражнениями на организм
- •2.3. Некоторые отрицательные реакции организма при занятиях физической культурой и спортом
- •Глава 3. Физическая культура в здоровом образе жизни
- •3.2. Влияние образа жизни на здоровье человека
- •3.3. Оздоровительная физическая культура и ее влияние на здоровье
- •Глава 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности
- •4.2. Средства и приемы оптимизации работоспособности
- •Глава 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания
- •5.1. Методические принципы и методы физического воспитания
- •5.2. Основы развития физических качеств
- •5.3. Основы спортивной подготовки
- •Глава 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •6.1. Мотивация, формы и содержание самостоятельных занятии физическими упражнениями
- •6.2. Самоконтроль в процессе физического воспитания
- •Вопросы и задания на усвоение и проверку знаний
- •Глава 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений
- •7.1. Характеристика спорта и соревновательной деятельности
- •7.2. Индивидуальный подход к выбору вида физкультурно-спортивной деятельности
- •Глава 8. Физическая культура в профессиональной деятельности учителя
- •8.1. Задачи и средства физического воспитания школьников
- •8.2. Многообразие основных форм физического воспитания школьников
- •8.3. Урок физкультуры как основная форма физического воспитания
- •8.4. Внеклассная работа по физическому воспитанию
- •Глава 9. Профессионально-педагогическая подготовка (ппп) будущих учителей
- •9.1. Условия и характер труда учителей
- •9.2. Средства комплексного формирования психофизических качеств и прикладных навыков педагога
- •Глава 10. Организационно-методические основы развития оздоровительной физической культуры в детском лагере отдыха
- •10.1. Задачи и система физического воспитания в детском лагере отдыха
- •Дополнительная тематика методико-практического материала программы по физической культуре
- •1. Основные положения методики закаливания
- •2. Способы улучшения и сохранения зрения
- •3. Причины, методы определения и коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата
- •4. Строевые упражнения, построения, перестроения в ходе учебно-тренировочного занятия
- •5. Подготовка фнзкультурно-спортивной документации
- •6. Способы определения утомления занимающихся на физкультурных занятиях. Приемы регулировании физических нагрузок
- •7. Организация подвижных игр со школьниками. Классификация эстафет
- •8. Восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями
- •Примерные темы рефератов по физической культуре для студентов, освобожденных от практических занятий
- •Требования к студентам по профессионально-прикладной педагогической подготовке
- •Мужчины
- •Контрольные упражнения дли оценки физической подготовленности студентов специальной медицинской группы
- •Приложение 5
- •Оглавление
9.2. Средства комплексного формирования психофизических качеств и прикладных навыков педагога
Общая физическая подготовка, предупреждение профессиональных заболеваний, восстановление работоспособности обеспечиваются не только профилированными видами спорта, специально подобранными упражнениями, но и системой массовых физкультурно-оздоровительных мероприятий.
Среди профилированных видов спорта в профессионально-прикладной физической подготовке педагога следует отметить:
виды спорта на выносливость (бег на средние дистанции, лыж- ные гонки, конькобежный спорт, пеший туризм, плавание, велоспорт) обеспечивают надежное функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной систем и системы терморегуляции; развитие устойчивости к гиподинамии, неблагоприятным факторам внешней среды. Развивают такие качества личности, как: настойчивость, самостоятельность, стой кость, умение терпеть;
виды спорта, требующие сенсорно-моторной координации в конкретной ситуации (волейбол, баскетбол, футбол, ручной мяч, теннис, единоборства), формируют навыки коллективных и оперативных действий, развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы, ловкость рук, простую и сложную реакции, оперативное мышление, переключение внимания, эмоциональную устойчивость. Развивают чувство коллективизма, инициативность, решительность, целеустремленность.
Важным средством укрепления здоровья и повышения производительности труда является производственная гимнастика, которая снимает утомление, предупреждает возможные профессиональные заболевания, повышает жизненный тонус. При построении комплексов учитывают закономерности врабатываемости организма и активного отдыха.
Для формирования профессионально важных физических и психических качеств наилучшими средствами являются:
- упражнения на общую выносливость (медленный длительный бег при частоте сердечных сокращений (ЧСС) 120-150 уд/мин; кроссовый бег при ЧСС до'"150-160 уд/мин; бег «трусцой» при ЧСС 120-130 уд/.мин до 30-50 мин; спортивная ходьба не менее 3 км; продолжительные спортивные игры, плавание, передвижения на лыжах до 1 часа, длительное плавание и др.);
50
упражнения па статическую выносливость (марш-бросок до 5 км, метание и толкание спортивных снарядов, сгибание рук в упоре, поднимание и опускание туловища, подтягивание на перекладине, стой- ки, упражнения в парах, на равновесие и т. д.);
упражнения для развития быстроты (темповые прыжки, мета- ние мячз на дальность отскока с последующей ловлей, ловля падающей линейки, ускорения из разных исходных положений по сигналу и т. п.);
упражнения на ловкость рук (жонглирование двумя-тремя мяча ми);
упражнения на координацию движений (обводки мячом препят- ствий и т. д.);
упражнения на гибкость (взмахи, рывки, вращения рук, ног; на клоны, висы из различных исходных положений, "мостик", шпагаты, массаж и т. д.).
Тем, кто систематически и осознанно использует физические упражнения в трудовой деятельности, как правило, сопутствует трудовой успех, здоровье и долголетие.