- •Содержание
- •Утверждаю
- •Индивидуальный план работы
- •Характеристика базы практики
- •Знакомление с нормативно-правовыми документами базы практики
- •Выписка из плана работы педагогического или тренерского советов на период практики
- •Расписание учебно-тренировочных занятий
- •Учебный план-график
- •Утверждаю
- •Рабочий план учебно-тренировочных занятий на период практики
- •Утверждаю
- •План тренировки на мезоцикл
- •Графическое изображение объема нагрузки
- •Микроциклы утверждаю
- •План тренировки на микроцикл
- •Графическое изображение объема нагрузки
- •Дни недели утверждаю
- •План-конспект утз № 1
- •Утверждаю
- •План-конспект утз № 2
- •Утверждаю
- •План-конспект утз № 3
- •Утверждаю
- •План-конспект утз № 4
- •Утверждаю
- •План-конспект зачетного утз
- •В группе начальной подготовки
- •Утверждаю
- •Протокол хронометрирования утз
- •Протокол
- •Определения физической нагрузки на утз
- •Рафическое изображение динамики пульса
- •Протокол
- •Педагогического анализа утз
- •Утверждаю
- •Результаты приема контрольных нормативов
- •Календарь спортивно-массовой работы на период практики по лыжному спорту (вид спорта)
- •Утверждаю
- •Положение
- •Отчет о соревнованиях
- •Задание по организации соревнований
- •Утверждаю
- •Учебно-воспитательная и культурно-массовая работа на период прохождения практики
- •Утверждаю
- •Картотека используемой научно-методической литературы
- •Научно-исследовательская работа на период практики
- •Дневник практиканта
- •Отчет практиканта о проделанной работе
- •Образец характеристики
Утверждаю
Методист практики института _______________
План тренировки на мезоцикл
Группа НП год обучения 2
Вид спорта лыжные гонки возраст 10-11 лет
Период подготовки соревновательный
Мезоцикл соревновательный.
|
Название микроцикла |
Группы упражнений или виды подготовки |
Объем за неделю |
|
соревновательный
|
С минимальным отягощением, максимальная интенсивность за минимальное кол-во времени
Скоростно-силовая работа на лыжах и в зале.
Смена ходов, прохождение подъемов, спусков, повротов, применение лыжных ходов.
|
ОФП – 100
СФП – 60
Тех-так Под. – 40
|
|
соревновательный
|
С минимальным отягощением, максимальная интенсивность за минимальное кол-во времени
Скоростно-силовая работа на лыжах и в зале.
Смена ходов, прохождение подъемов, спусков, повротов, применение лыжных ходов.
|
ОФП – 100
СФП – 50
Тех-так Под. – 50 |
|
соревновательный
|
С минимальным отягощением, максимальная интенсивность за минимальное кол-во времени
Скоростно-силовая работа на лыжах и в зале.
Смена ходов, прохождение подъемов, спусков, повротов, применение лыжных ходов. Согласно календарному плану. |
ОФП – 100
СФП – 50
Тех-так Под.– 50
Участие в соревнованиях |
|
восстановительный |
Смена деятельности
Футбол, волейбол итд |
ОФП – 95 СФП – 15 Спорт. игры -90 |
Графическое изображение объема нагрузки
|
Объем _________(ед. измерения). |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
| ||||