11. Протокол

12. Определения физической нагрузки на утз

группы НП-2

Ф.И.О. возраст испытуемого Усманов Нияз

Дата проведения 26.02.14

Место проведения ДЮСШ№5

Продолжительность занятий 90 минут

Проводил занятие Гильмутдинова Регина Альфретовна

Задачи занятия:

1. Образовательные:

1. Совершенствование конького хода без отталкивания руками

2. Совершенствование одновременного 2х/ш конького хода

2. Воспитательные:

1. Развитие выносливости.

2. Развитие координации движений.

3.Оздоровительные: Закаливание воздухом

№	Вид деятельности занимающихся	Время измерения пульса от начала УТЗа	Частота пульса		Приме-чание
			за 10 сек	за 1 мин
1	2	3	4	5	6
	Построение. Сообщение задач урока	0’00’’	11	70
	Передвижение на лыжах до учебного круга	5’00’’	12	72
	Прохождение разминочных кругов	10’00’’	14	84
	Прохождение разминочных кругов	15’00’’	15	90
	Совершенствование техники конькового хода. Прохождение кругов без палок.	20’00’’	20	120
		25’00’’	21	126
		30’00’’	22	132
	Прохождение кругов одновременным 2х/ш коньковым ходом на равнинных участках	35’00’’	24	144
		40’00’’	25	150
		45’00’’	25	150
	Прохождение подъема	50’00’’	27	162
		55’00’’	28	168
		60’00’’	30	180
		65’00’’	31	186
	Возвращение на базу	70’00’’	26	156
	Сдача инвентаря	75’00’’	23	140
	Восстановление дыхания. Упражнения на растяжку	80’00”	24	145	баловался
		85’00”	17	102
	Построение. Замечания по занятию	90’00”	15	90

Рафическое изображение динамики пульса

Артериальный пульс, уд. / мин.	180
	170
	160
	150
	140
	130
	120
	110
	100
	90
	80
	70
	60
	50
	Время, мин.

Выводы Графическое изображение динамики пульса показывает, что занимающийся в НП-2 хорошо адаптирован к физическим нагрузкам. График показывает правильность составления занятия: в подготовительной части подготовка к предстоящей нагрузке, в основной части – выполнение основной работы, в заключительной части – постепенное восстановление организма. График отображает правильность подобранных упражнений, средств и методов.

Рекомендации: В заключительной части занятия использовать больше восстановительных упражнений, чтобы занимающиеся выходили с тренировок с удовлетворительным пульсом