18. Физическая работоспособность спортсмена, ее прямые и косвенные показатели. Оценка физической работоспособности с помощью теста pwc 170 и Гарвардского степ-теста.

Физическая работоспособность спортсмена является выражением жизнедеятельности человека, имеющим в своей основе движение, универсальность; проявляется в различных формах мышечной деятельности и зависит от способности и готовности человека к физической работе.

Оценивать работоспособность следует по критериям профессиональной деятельности и состояния функций организма ,т.е. с помощью прямых и косвенных ее показателей.

Прямые показатели у спортсменов позволяют оценивать их спортивную деятельность как с количественной(метры, секунды, кг, очки), так и с качественной(надежность и точность выполнения конкретных фу) стороны. комбинированные.

Косвенные критерии работоспособности представляют собой реакции организма на определенную нагрузку и указывают на то, какой физиологической ценой для человека обходится эта работа. Косвенные показатели работоспособности в процессе труда ухудшаются значительно раньше, чем ее прямые критерии.

PWC 170- физическая работоспособность, тест ориентирован на достижение определенной чсс(170уд/мин). Испытуемому предлагается выполнение на велоэргометре или в степ-тесте двух 5минутных нагрузок умеренной мощности с интервалом 3 мин., после которых измеряют чсс. формула:

Проба PWC 170 рекомендована всемирной организацией здравоохранения для оценки физической работоспособности человека. Перспективы использования этой пробы в спорте очень широки, так как принцип ее пригоден для определения как общей, так и специальной работоспособности спортсменов.

Широко распространенной пробой также является разработанный в США гарвардский степ-тест. Этот тест рассчитан на оенку работспособности у здоровых молодых людей, так как он исследуемых лиц требуется значительное напряжение. Г . тест заключается в подхемах на ступеньку высотой 50см для мужчин и 40 см для женцин в течение 5мин в темпе 30 подъемов в минуту. После окончания работы в течение 30с второй минуты восстановления подсчитывают количество ударов пульса и вчисляют индекс Г.степ-теста(ИГСТ) по формуле:

Оценка работоспособности (ИГСТ) до 55-слабая, 56-64 ниже средней, 65-79 средняя, 80-89 хорошая, 90 и выше- отличная.

19. Формы проявления, физиологические механизмы и резервы развития силы.

Сила – способность за счет мышечных сокращений преодолевать внешнее сопротивление. Абсолютная сила (для собственно силовых упр-ий) – отношение мышечной силы к физиологическому поперечнику мышцы( площадь поперечного разреза всех мышечных волокон. Относительная (для успешного перемещения собственного тела)– отношение мышечной силы к её анатомическому поперечнику (толщина мышц в целом, которая зависит от числа и толщины отдельных волокон).

Статическая сила в стат упр-ях. Динамическая сила при динамической работе.

В развитии силы имеют значения: внутримышечные факторы (физиологичекий поперечник, состав мышечных волокон, миофибриллярная гипертрофия мышц), особенности нервной регуляции(увеличение частоты нервных импульсов, активация многих двигателных единиц, их синхронизация, межмышечная координация), психофизиологические механизмы(изменение функционалных состояний, влияние мотиваций и эмоций). Важную роль в развитии силы играют мужские гормоны – андрогены, обеспечивают рост синтеза сократительных белков в скелетных мышцах.

В экстрим.ситуациях человек задействует резервы силы. В условиях электрического раздрадения мышцы или под гипнозом можно выявить макс.силу, которая окажется больше той силы, которую человек проявляет при предельном максимальном усилии, т.н. максимальной произвольной силы. Разница между этими показателями называтся дефицитом силы. Эта разница уменьшается в ходе тренировки. Факторы общих функциональных резервов силы: вклюение доп. ДЕ, синхронизация возбуждения ДЕ в мышце, своевременное торможение антагонистов, повыение энергетических ресурсов волокон, усиление сокращения после оптимального растяжения мышцы.