12. Физиологическая характеристика разминки, врабатывания и устойчивого состояния.

в подготовке организма к предстойщей работе очень велика роль разминки, так как здесь к условно-рефлекторному механизму предстартовых состояний подключаются безусловно-рефлекторные реакции, вызванные работой мышц. Различают: общая разминка неспецифична, направлена на повышение функционального состояния организма и создание оптимального возбуждения центральных и периферических звеньев двигательного аппарата, разминка не должна доводить спортсмена до выраженного утомления и вызывать повышение температуры выше 38; специальная часть разминки обеспечивает специфическую подготовку к предстоящей работе именно тех нервных центров и скелетных мышц, которые несут основную нагрузку (10-30мин, а интервал до работы не должен превышать 15мин, после чего эффект разминки снижается).

Период врабатывания отсчитывают от начала работы до появления устойчивого состояния. Во время врабатывания осуществляются два процесса: переход организма на рабочий уровень; сонастройка различных функций. Сначала и очень быстро врабатываются двигательные функции, а затем более инертные вегетативные. Из вегетативных показателей быстрее всего нарастают до рабочего уровня частотные параметры- чсс и дыхания, затем объемные характеристики- ударный и минутный объемы крови, глубина вдоха и минутный объем дыхания. Более быстрое врабатывание наблюдается у квалифицированных спортсменов, в молодом возрасте и в период спортивной формы у спортсмена.

При длительной циклической работе относительно постоянной мощности в организме спортсмена возникает устойчивое состояние, которое продолжается от момента завершения врабатывания до начала утомления. По характеру снабжения организма кислородом выделяют два вида устойчивого состояния: кажущееся, когда спортсмен достигает уровня максимального потребления кислорода, но это потребление не покрывает высокого кислородного запроса и образуется значительный кислородный долг(субмаксимальная мощность); истинное, когда потребление кислорода соответствует кислородному запросу и кислородный долг почти не образуется(умеренная мощность).(мобилизация, стабилизация, согласование)

13. Утомление и физиологические механизмы его развития. Факторы, вызывающие утомление. Признаки утомления.

утомлением является функциональным состоянием организма, вызванным умственной или физической работой, при котором могут наблюдаться временное снижением работоспособности, изменением функций организма и появление субъективного ощущения усталости. Главным и объективным признаком утомления человека является снижение его работоспособности. Снижение работоспособности является признаком утомления только тогда, когда известно, что оно наступило вследствие конкретно выполненной физической или умственной работы. Работоспособность быстро восстанавливается при ежедневном обычном отдыхе. Утомление можно рассматривать как естественное нормально функциональное состояние организма в процессе труда.

Другим важным критерием оценки утомления является изменение функций организма в период работы. В начальной стадии утомления клинико-физиологические и психофизиологические показатели отличаются неустойчивостью и разнонаправленным характером изменений, их колебания не выходят за рамки физиологических нормативов. При хроническом утомлении имеет место однонаправленное значительное ухудшение всех функциональных показателей организма с одновременным снижением уровня профессиональной деятельности человека.

Процесс утомления характеризуется и еще одним признаком- субъективным симптомом, усталостью( тяжесть в голове, конечностях, общая слабость, разбитость, вялость, недомогание, трудность выполнения работы).

Один и тот же признак утомления является информативным только в конкретных условиях деятельности и при определенном состоянии организма.

Физическое утомление связано с развитием функциональных изменений во многих органах и системах, с различным сочетанием деятельности органов и систем, ухудшение функций которых наблюдается при том или ином виде физических упражнений.

Итак, утомление является нормальной ыяизиологической реакцией организма на работу. С одной стороны, препятствует крайнему истощению организма, переходу его в патологические состояние, являясь сигналом необходимости прекратить работу и перейти к отдыху. С другой стороны, утомление ведет к снижению работоспособности спортсменов, к неэкономичному расходованию энергии и уменьшению функциональных резервов организма.

Осн6овным фактором, вызывающим утомление, является физическая или умственная нагрузка, падающая на афферентные системы во время работы. Ряд дополнительных или способствующих факторов: внешней среды(температура, влажность, газовый состав, барометрическое давление); связанные с нарушением режимов труда и отдыха; обусловленные изменением привычных суточных биоритмов, и выключение сенсорных раздражений; социальные факторы, мотивация, взаимоотношения в команде.

К субъективным признакам утомления относится чувство усталости, общее или локальное, при этом появляются боли и чувство онемения в конечностях, пояснице, мышцах спины и шеи, желание прекратить работу или изменить ее ритм.

Объективные признаки, при любом виде утомления детальное обследование может обнаружить изменения в характере функционирования любой системы организма.