АП Матвеев Программа ФК

расстояние от туловища, передача мяча с собственного подбрасыва­ ния на месте, после небольших перемещений вправо, влево, вперед).

Плавание

Основы знаний. Правила посещения бассейна, меры безопасности на занятиях и профилактика простудных заболеваний.

Упражнения на технику движений.

Вхождение в воду (по трапу бассейна, соскоком вниз ногами с бортика бассейна).

Передвижение по дну (бег, ходьба, прыжки вверх и вперед с гребковыми движениями руками).

Упражнения на всплывание и лежание на груди («поплавок», «звезда», «медуза», «стрела»).

Кроль на груди (движения ногами, руками, согласование движе­ ний руками и дыхания; скольжение на груди с последующим под­ ключением ног, рук и дыхания).

Упражнения на развитие физических качеств.

Проплывание на ногах, держась руками за доску, до 20 м. Сколь­ жение на груди с задержкой дыхания до 3—4 м. Проплывание дис­ танции до 10—15 м в полной координации.

Подвижные игры.

«Караси и карпы», «Лягушата», «Скользящие стрелы», «Сомбре­ ро», «Фонтан», «Торпеды».

Н О Р М А Т И В Н ЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО Ф И З И Ч Е С К О Й ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

IV КЛАСС

ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ЗНАНИЯ

Тема: Основы истории физической культуры и спорта

История зарождения современного спортивного движения. Орга­ низация и проведение современных Олимпийских игр. Основные ви­ ды спорта, представленные на первой Олимпиаде, и их характеристика. Участие российских спортсменов на первых Олим­ пийских играх.

Тема: Основы, обучения двигательным действиям

Техника двигательного действия; что под этим понимают, чем она характеризуется и как проявляется при выполнении двигательных действий. Обучение двигательным действиям: какова роль зрения и слуха при обучении движениям; почему новое движение трудно вы­ полнить сразу после того, как его только увидишь; что делают для того, чтобы движение осваивалось легче и быстрее; какие правила при этом надо соблюдать; посредством чего достигается технически правильное выполнение упражнения.

Тема: Основы воспитания физических качеств

Воспитание выносливости.От чего зависит выносливость, ее про­ явления, как ее измеряют, характеристика видов выносливости; ка­ кие упражнения используются для воспитания общей выносливости и как их подбирают. Что такое интенсивность выполнения физиче­ ских упражнений, как ее определяют; при какой интенсивности уп­ ражнений воспитывают общую выносливость. Какой отдых должен быть после выполнения упражнений на выносливость, его характер и продолжительность.

Тема: Психологические основы физической культуры

Общие представления о взаимосвязи между психическим и физи­ ческим развитием человека, физическим и эмоциональным состоя­ ниями, влияние процесса обучения двигательным действиям на развитие основных психических процессов.

Тема: Анатомо-физиологические основы мышечной деятельности

Кровообращение и дыхание, роль этих физиологических функций в жизнедеятельности человека и при выполнении им физических уп­ ражнений; как работает сердце, о чем говорит «учащение» и «урежение» работы сердца, как характеризуется работа сердца при выполнении физических упражнений. Дыхание человека и с чем оно связано; что означает «учащение» и «урежение» частоты дыхания, «глубокое» и «поверхностное» дыхание, как характеризуется работа дыхательной системы при выполнении физических упражнений. Взаимосвязь дыхания и кровообращения, что общего и различного в их соотношении при выполнении физических упражнений.

Тема: Основы гигиены физического воспитания и закаливания, профилактики травматизма

Что такое травма, какие травмы возможны при занятиях физиче­ скими упражнениями, почему они случаются и как их избежать, ка­ кие правила необходимо соблюдать для этого. Гигиенические правила и методика их соблюдения при организации самостоятель­ ных домашних заданий.

Тема: Основы тестирования, самоконтроля и взаимоконтроля

Как контролировать выполнение физических упражнений по час­ тоте сердечных сокращений, какой она должна быть в состоянии по­ коя и при выполнении физических упражнений разной направленности. Как можно по частоте сердечных сокращений опре­ делить функциональное состояние организма.

Тема: Методическая практика

Методика регистрации частоты сердечных сокращений в покое и после выполнения физических упражнений. Разработка индивиду­ альных комплексов физических упражнений для развития общей выносливости и методика их использования в домашних занятиях. Разработка комплексов физических упражнений для самостоятель­ ных занятий.

42

БАЗОВЫЕ СРЕДСТВА ДВИГАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Гимнастика с элементами акробатики

Основы знаний. Что такое гимнастика и в чем ее положительное влияние на развитие человека и укрепление его здоровья. Термино­ логия и элементы биомеханики освоенных двигательных действий. Перестроение из шеренги в две — четыре шеренги по расчету, раз­ мыкание в шеренгах для исполнения общеразвивающих упражне­ ний. Перестроение из нескольких шеренг в колонну по одному с передвижением по залу.

Общеразвивающие и оздоровительные упражнения. Упражне­ ния для развития гибкости: тестовые упражнения по оценке гибкости и подвижности в суставах, определение индивидуальных потребно­ стей в развитии гибкости; индивидуальные комплексы физических упражнений по развитию гибкости.

Упражнения на развитие ловкости. Преодоление полос препятст­ вий, включающих вариативность движений, реакцию выбора, вне­

передвижения шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам; комплексы упражнений на равновесие для самостоятельных занятий (подбираются индивидуально).

Упражнения на формирование осанки. Комплексы упражнений на чередование напряжения и расслабления мышц отдельных звень­ ев тела; индивидуальные комплексы корригирующей гимнастики для совершенствования осанки (для мышц спины и плечевого пояса, туловища, на контроль позы ощущениями).

Упражнения на развитие силовых способностей. Комплексы фи­ зических упражнений с дополнительными отягощениями (набивные мячи до 1 кг, гантели до 100 г, эспандеры, резиновые бинты); сгиба­ ние рук в упоре лежа; подтягивание туловища в висах; передвиже­ ния на руках в висе, согнув ноги на средней перекладине; переноска партнера; индивидуальные комплексы физических упражнений из­ бирательной направленности на отдельные мышечные группы для самостоятельных занятий.

Спортивно-гимнастические упражнения. Висы: стоя спереди, сзади, завесом одной, двумя на низкой перекладине; комбинация на перекладине (из виса присев толчком двумя перемах согнув ноги в вис согнувшись сзади, опускание назад в вис стоя сзади и обратное

43

движение через вис сзади согнувшись со сходом вперед на ноги); опорный прыжок через гимнастический «козел» ( в упор стоя на ко­ ленях, с последующим переходом в упор присев и соскок вперед); ак­ робатические упражнения (кувырок назад).

Прикладно-гимнастические упражнения. Лазание по канату в два приема; комплексы упражнений (групповые и индивидуальные) для спортивных соревнований, праздников, вечеров.

Легкая атлетика

Основы знаний. Правила дыхания в беге и ходьбе. Знание терми­ нологии осваиваемых упражнений.

Упражнения на технику движений. Низкий старт. Стартовое ус­ корение (до 5—7 м). Финиширование. Прыжок в длину с разбега со­ гнув ноги. Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание». Метание малого мяча с разбега.

Упражнения на развитие физических качеств.

Выносливость: бег на дистанцию 60—100 м с максимальной ин­ тенсивностью, равномерный «6-минутный» бег; бег на дистанцию до 400 м (чередование нагрузки в зоне умеренной и большой интенсив­ ности).

Быстрота: бег с ускорением до 50 м; повторный бег на дистан­ цию 15—30 м.

Скоростно-силовые способности: прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров; прыжки с продвижением вперед (боком) с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам; запрыгивание на горку матов; спрыгивание с горки матов с последующим запрыгиванием, многоскоки.

Лыжная подготовка

Основы знаний. Лыжный спорт, его возникновение и развитие, положительное влияние на организм человека. Знание терминологии по теме «Лыжная подготовка».

Упражнения на технику движений. Передвижение одновремен­ ным двухшажным и одновременным одношажным ходом.

Упражнения на развитие физических качеств.

Выносливость: повторное прохождение дистанции 600 м попере­ менным двухшажным ходом; передвижение одновременным двух­ шажным ходом на дистанцию до 600 м; прохождение дистанции до 2 км с чередованием лыжных ходов.

44

Подвижные игры с основами спортивных игр

На материале гимнастики с основами акробатики: «Увертывайся от мяча», «Гонка мячей по кругу», «Догонялки на марше», «Альпи­ нисты», эстафеты типа «Веревочка под ногами».

На материале легкой атлетики: «Круговая охота», «Капитаны», «Ловля парами», «Пятнашки в парах (тройках)», «Подвижная цель », «Не давай мяча водящему».

На материале лыжной подготовки:«Охотники и утки», «Круговая лапта», «Салки маршем».

Футбол

Основы знаний. Общие представления о возникновении и разви­ тии футбола. Отличительные особенности футбола и его положи­ тельное влияние на организм.

Упражнения на технику движений. Ведение мяча внутренней и внешней частями подъема. Остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы.

Подвижные игры. Эстафеты с ведением мяча, с передачей мяча партнеру; «Гонка мяча по кругу», «Свободное место».

Баскетбол

Основы знаний. История возникновения и развития баскетбола. Отличительные особенности баскетбола от других спортивных игр; его положительное влияние на организм человека.

Упражнения на технику движений. Остановка в шаге и прыжком. Приставные шаги (левым, правым боком). Ловля и передача мяча двумя руками от груди в движении. Бросок мяча двумя руками от груди после ведения и остановки.

Подвижные игры: «Борьба за мяч», «Защита стойкой», «Салки спиной к щиту», «Гонка мячей по кругу», эстафеты с ведением мяча и броска в корзину.

Волейбол

Основы знаний. История возникновения и развития волейбола, отличительные особенности игры в волейбол от других спортивных игр, положительное влияние игры волейбол на функциональное со­

стояние человека.

45

Упражнения на технику движений. Подача нижняя прямая с 7—8 м от сетки. Передача мяча в парах. Отбивание мяча через сетку (передачей сверху двумя руками, кулаком снизу).

Подвижные игры. «Пионербол».

Плавание

Основы знаний. История возникновения и развития плавания; характеристика видов плавания; положительное влияние плавания на организм человека.

Упражнения на технику движений.

Кроль на спине (скольжение на спине руки вдоль тела, скольже­ ние на спине с подключением работы ногами и гребка одной рукой, другая — вытянута вдоль тела; плавание на спине, гребок выполня­ ется одновременно двумя руками, плавание на спине с поперемен­ ным выполнением гребка правой и левой руками).

Упражнения на развитие физических качеств.

Плавание на груди на ногах, держась за доску, до 60 м; плавание на спине на ногах руки вверх, до 20 м; проплывание дистанции 25 м кролем на груди; проплывание дистанции до 15 м кролем на спине.

Подвижные игры.

«Охотники и утки», «Водолазы», «Паровая машина», «Гонка ло­ док», «Гонка мячей».

НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО Ф И З И Ч Е С К О Й ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

НЕПОЛНОЕ СРЕДНЕЕ ФИЗКУЛЬТУРНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ (V—IX классы)

Целью неполного среднего физкультурного образования в школе является овладение навыками и умениями использовать средства и методы преобразовательной двигательной деятельности в разнооб­ разных формах физической культуры. Достижение этой цели обес­ печивается решением следующих педагогических задач:

расширение двигательного опыта за счет овладения двигательны­ ми действиями избранного вида спортивной специализации, исполь­ зования их в решении задач, связанных с психофизическим развитием и укреплением здоровья;

совершенствование функциональных возможностей посредством направленной общеразвивающей и специальной физической подго­ товки, воздействий на развитие основных психических процессов;

воспитание индивидуальных психических черт и особенностей в общении и коллективном взаимодействии средствами и методами ко­ мандно-игровой деятельности;

создание представлений об индивидуальных психофизиологиче­ ских и физических возможностях, адаптивных свойствах организма и способах их совершенствования в целях укрепления здоровья, под­ держания оптимального функционального состояния;

обучение основам знаний педагогики, психологии, физиологии и гигиены физического воспитания, профилактики травматизма, кор­ рекции осанки и телосложения;

обучение основам психорегуляции эмоциональных состояний, ис­ пользования ее в индивидуальных и коллективных формах занятий физической культурой и спортом;

формирование организационно-методических умений в проведе­ нии самостоятельных форм занятий физической культурой с различ­ ной функциональной направленностью.

ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ НЕПОЛНОГО СРЕДНЕГО ФИЗКУЛЬТУРНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

Теоретико-методические знания физической культуры:

владеть педагогическими, физиологическими и психологически­ ми основами методов обучения двигательным действиям и воспита­ ния физических качеств, современными формами построения

47

занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной пе­ дагогической направленностью;

иметь представление о структурных особенностях и содержании физических упражнений общеразвивающей и корригирующей на­ правленности, знать основы методики их применения в решении за­ дач психофизического развития и укрепления здоровья;

знать физиологические основы жизнедеятельности основных ор­ ганов и систем организма, возможности их развития и совершенство­ вания средствами физической культуры;

овладеть основами методологии развития ведущих психических процессов, возможностей формирования индивидуальных черт и осо­ бенностей психики посредством регулярных занятий физическими упражнениями;

знать функциональные возможности собственного организма, ин­ дивидуальные методики контроля за их развитием, повышением адаптивных свойств организма и своей физической подготовленно­ стью;

знать способы организации самостоятельных занятий физически­ ми упражнениями, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооруже­ ний и площадок.

Практические умения по основам двигательной деятельности:

уметь самостоятельно проводить занятия по развитию основных физических качеств, коррекции осанки и телосложения;

уметь разрабатывать индивидуальный двигательный режим, под­ бирать и планировать физические упражнения, поддерживающие оптимальный уровень работоспособности;

уметь тестировать двигательную подготовленность, контролиро­ вать функциональное состояние организма при выполнении физиче­ ских упражнений и в состоянии относительного покоя;

уметь управлять своими эмоциями, эффективно взаимодейство­ вать с взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;

уметь соблюдать правила безопасности и профилактики травма­ тизма на занятиях физическими упражнениями, уметь оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

уметь правильно пользоваться спортивным инвентарем и обору­ дованием, техническими средствами физического воспитания.

48

Н О Р М А Т И В Ы Ф И З И Ч Е С К О Й ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

П р и м е ч а н и я : 1. Для избранной специализации «Лыжная подготовка» базовыми средствами являются гимнастика и спортивные игры; для специализации «Гимнасти­ ка с основами акробатики» — лыжная подготовка и спортивные игры; для специализа­ ций спортивных игр — лыжная подготовка и гимнастика; для специализации «Плавание» — лыжная подготовка. 2. Занятия по избранному виду проводятся на про­ тяжении всего периода обучения с ежегодным объемом времени 44 ч.

49

ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ЗНАНИЯ

V класс

Тема: Основы истории физической культуры

Что включает в себя избранный вид спортивной специализации, его характеристика, основное содержание. История возникновения, развития и включения вида в Олимпийские игры. Выдающиеся спортсмены в избранном виде спортивной специализации. Участие российских спортсменов в Олимпийских играх по избранному виду спортивной специализации, их победы и достижения.

Тема: Основы обучения двигательным действиям

Как понимать выражение «смысловое содержание физического упражнения», как это сочетается с задачами выполнения упражне­ ния. Фазы движения и по каким признакам они выделяются; исполь­ зование фазового анализа при решении задач по их освоению. Что такое «двигательный навык» и «двигательное умение», их сходство и различие; механизм «переноса» навыка при освоении новых двига­ тельных действий.

Тема: Основы воспитания физических качеств

Воспитание силы; качество силы, от чего зависит его проявление и как оно измеряется; характеристика видов силовых способностей и как они сочетаются с проявлением других качеств; какие упражне­ ния используются для развития силовых способностей. Методика ре­ гулирования массы тела и корригирующей гимнастики.

Тема: Психологические основы физической культуры

Понятия физического и психического состояния. Состояния сна, покоя, оперативного покоя; чем они отличаются и чем характеризу­ ются. Функциональные состояния. Конструктивные и деструктивные состояния. Как определить свое состояние и как его контролировать. Изменение фаз функциональных состояний с помощью средств фи­ зической культуры.

50

Тема: Анатомо-физиологические основы мышечной деятельности

Что такое мышечная нагрузка. Функциональные изменения при мышечной нагрузке и их проявления; кислород и углекислый газ, их роль в жизнедеятельности организма; обеспечение мышц кислородом и питательными веществами, вымывание из мышц продуктов распа­ да.

Тема: Основы гигиены физического воспитания и закаливания, профилактики травматизма

Гигиена полости рта, правила ухода за зубами, гигиена питания. Роль белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ в развитии организма и мышечной деятельности.

Тема: Методическая практика

Методика выделения фаз движения в упражнениях с различными направленностью и структурой (циклические и ациклические дви­ жения). Методика отбора силовых физических упражнений по при­ знаку локализации их воздействия на мышечные; определение режима их выполнения. Разработка индивидуальных методик корри­ гирующей гимнастики для самостоятельных домашних заданий. Раз­ работка индивидуальных методик развития силовых способностей для самостоятельных домашних заданий.

VI класс

Тема: Основы обучения двигательным действиям

Как происходит обучение упражнениям; что такое зрительный образ движения; какими методами он создается; что такое мышечнодвигательный образ и какими методами он создается; почему возни­ кают ошибки при обучении двигательным действиям и как их исправлять. Характеристика этапов формирования двигательного навыка.

Тема: Основы воспитания физических качеств

Воспитание быстроты; как проявляется качество быстроты в дви­ гательных действиях и движениях, как оно измеряется. Характери51

стика скоростных способностей и их связь с силой и выносливостью. Какие упражнения используются для развития простой и сложной двигательной реакции, темпа и скорости движений и как подбирать эти упражнения для самостоятельных занятий. Основные положения методики развития ведущих параметров качества быстроты.

Тема: Психологические основы физической культуры

Влияние психического состояния на проявление физических ка­ честв. Состояния напряженности, тревоги, утомления, фрустрации; чем они вызываются и как влияют на двигательную деятельность че­ ловека. Диагностика состояний напряженности и утомления. Спосо­ бы преодоления деструктивных состояний.

Тема: Анатомо-физиологические основы мышечной деятельности

Общие представления об управлении движениями; роль головного мозга, мозжечка, спинного мозга в управлении движениями. Нерв­ ная регуляция работы мышцы. Взаимодействие различных мышеч­ ных групп при выполнении движений; понятие о мышцах-синергистах и мышцах-антагонистах. Общие представле­ ния о биомеханике движений человека. Скелет и мышцы как систе­ ма тяг и рычагов. Биомеханика основных движений человека (ходьба, бег, передвижение на лыжах, плавание).

Тема: Основы гигиены физического воспитания и закаливания, профилактики травматизма

Работоспособность, ее связь с гигиеническим режимом; чем она определяется; как измерить и повысить свою работоспособность средствами гигиены и физической культуры. Правила страховки и взаимостраховки при занятиях физическими упражнениями.

Тема: Основы тестирования, самоконтроля и взаимоконтроля

Понятие теста. Какие упражнения могут быть тестами, а какие нет. Способы контроля интенсивности нагрузки.

Тема: Методическая практика

Методика совершенствования простой и сложной двигательной реакции; развитие темпа движений и скорости передвижения тела и его звеньев. Методика определения параметров быстроты.

52

VII класс

Тема: Основы обучения двигательным действиям

Основные положения методики самообучения двигательным дей­ ствиям: дидактические правила — «от известного к неизвестному», «от простого к сложному», «от освоенного к неосвоенному»; имита­ ционные упражнения, их характеристика и методика использова­ ния; подводящие упражнения, их характеристика и методика использования; страховка и самостраховка при самостоятельном ос­ воении новых двигательных действий.

Тема: Основы воспитания физических качеств

Воспитание координационных способностей; что понимается под координацией, как она проявляется в двигательных действиях и как ее можно оценивать; пространственная точность и методика ее раз­ вития; равновесие «статическое» и «динамическое», методика его развития; способность сохранения равновесия, дифференцировка мышечных усилий и методика развития этой способности; «чувство времени» и методика его развития.

Тема: Психологические основы физической культуры

Понятие о комфорте. Понятие о стрессе. Стресс физиологический и стресс психический. Диагностика стрессовых состояний. Снятие стрессовых состояний психологическими средствами с привлечением средств физической культуры.

Тема: Анатомо-физиологические основы мышечной деятельности

Роль органов чувств в регуляции движений: зрение, слух, проприорецепция, тактильная чувствительность. Понятие «внутри­ мышечное чувство» (кинестезия и проприорецепция).

Тема: Основы гигиены физического воспитания и закаливания, профилактики травматизма

Гигиенические требования к организации двигательного режима. Понятие локальной, региональной и глобальной мышечной работы. Требования к подвижным и спортивным играм в режиме дня, их про­ должительность, меры безопасности. Травмы, ушибы и различные виды ран; оказание первой помощи при травмах и кровотечении.

53

Тема: Методическая практика

Методика тестирования координационных способностей. Разра­ ботка индивидуальных методик на развитие координационных спо­ собностей.

VIII класс

Тема: Основы воспитания физических качеств

Общие закономерности и принципы построения занятий физиче­ скими упражнениями. Способы повышения физической нагрузки в системе занятий физической культурой.

Тема: Психологические основы физической культуры

Физическое и психическое расслабление (релаксация). Для чего релаксация применяется в спорте. Методы релаксации. Комплексы релаксации и их использование при занятиях физической культу­ рой.

Тема: Анатомо-физиологические основы мышечной деятельности

Неравномерность развития функций организма и физических ка­ честв. Понятие о сензитивных периодах. Половое развитие, как оно проявляется у человека и как влияет на физическую работоспособ­ ность. Различия между мужчинами и женщинами: по телосложению (различия в основных компонентах тела), физической подготовлен­ ности (различия в методике воспитания основных физических ка­ честв), функциональным возможностям организма (дыхание, кровообращение, энергообеспечение).

Тема: Основы гигиены физического воспитания и закаливания, профилактики травматизма

Баня, сауна как оздоровительные и закаливающие процедуры. Традиции русской бани. Температурный режим, влажность, адапта­ ция к микроклимату бани. Гигиенические процедуры ухода за кожей лица и тела.

Тема: Методическая практика

Методика определения типа телосложения. Разработка индивиду­ альных методик системы занятий физическими упражнениями с на54

правленностью на развитие координационных и силовых способно­ стей, общей выносливости.

IX класс

Тема: Основы истории физической культуры

Современные спортивные соревнования; международные спор­ тивные организации и их характеристика, время учреждения; наибо­ лее престижные мировые турниры и чемпионаты. Современные Олимпийские игры, их содержание и проведение. Руководство олим­ пийским движением.

Тема: Основы воспитания физических качеств

Что такое «спорт», его основные компоненты; что такое трениро­ вочный процесс, его структурные элементы (этапы и периоды) и ос­ новное содержание. Что такое соревнование и как оно организуется; виды соревнований и их характеристика. Методика организации и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями разной направленности: на развитие основных физических способно­ стей, корригирующей гимнастики, оздоровительных форм физиче­ ской культуры.

Тема: Психологические основы физической культуры

Что такое внушение. Почему внушение рекомендуется проводить на фоне релаксации. Как проводить внушение. Что такое самовну­ шение. Методы аутогенной тренировки и ее использование в заняти­ ях физической культурой и спортивной деятельности.

Тема: Анатомо-физиологические основы мышечной деятельности

Физиологические основы построения тренировочного процесса, направленного на воспитание силы, выносливости и быстроты; регу­ лирование нагрузки по показателям функционального состояния ор­ ганизма.

Тема: Основы гигиены физического воспитания и закаливания, профилактики травматизма

Гигиенический смысл загара. Роль ультрафиолетовых лучей в жизни. Опасность и профилактика перегрева, солнечных ожогов, за­ болеваний глаз.

55

Тема: Методическая практика

Разработка индивидуальных методик корригирующей гимнасти­ ки, атлетической гимнастики, аэробики.

ФУТБОЛ

Включение игры футбол в программу школьного физкультурного образования в качестве избранного вида спортивной специализации продиктовано его широкой популярностью среди подрастающего по­ коления и взрослого населения.

В последние десятилетия футбол стал все больше завоевывать по­ пулярность и среди женщин. Бурный рост числа сторонников жен­ ского футбола обеспечил его выход на международную арену, и в настоящее время по данному виду спорта проводятся крупнейшие со­ ревнования, включая чемпионаты Мира и Европы. Последнее дает все основания активно привлекать к занятиям футболом не только мальчиков, но и в равной степени девочек. Доступность и увлека­ тельность, высокая эмоциональность, многообразие двигательных действий и значительные функциональные нагрузки позволяют ис­ пользовать данную спортивную игру как одно из средств физическо­ го и психического развития школьников. Кроме того, в сочетании с другими видами физических упражнений футбол и его элементы мо­ гут эффективно использоваться в различных формах физической культуры, особенно с рекреативной и кондиционной направленно­ стью.

Предлагаемая программа по футболу включает в себя два относи­ тельно самостоятельных, но тесно взаимосвязанных раздела. Первый раздел представлен базовыми средствами двигательной деятельности (лыжной подготовкой, легкой атлетикой, гимнастикой с основами акробатики), а второй — содержанием избранного вида спортивной специализации, в который входит общефизическая и специальная физическая подготовка, а также содержание навыков и умений игры

вфутбол.

Вкаждом из этих разделов представлено содержание специаль­ ных знаний и умений по вопросам методики и организации самостоя­ тельных форм занятий физическими упражнениями. Эти знания согласуются с содержанием общего курса теоретико-методических основ физической культуры, дополняют его, раскрывая основные по­ ложения посредством конкретизации особенностей избранного вида спортивной специализации.

Оптимальное сочетание и соотношение структурных компонентов содержания всех разделов программы в целостном педагогическом

56

процессе позволяет добиваться эффективного решения задач всесто­ роннего физического и психического развития школьников, успешно реализовать цели неполного среднего физкультурного образования, заложить основы самостоятельной двигательной деятельности.

Важным условием реализации программы по избранной спортив­ ной специализации игры в футбол является организация учебного процесса, включающая в себя планирование учебного материала и создание условий для проведения занятий. Бесспорно, что, выбирая тот или иной вид спортивной специализации, учитель должен руко­ водствоваться в первую очередь возможностями материально-техни­ ческой базы школы.

При выборе программы по футболу важными условиями являются наличие пришкольного стадиона, качество его содержания и возмож­ ность проводить на нем занятия достаточное по объему время (вклю­ чая и зимний период). Кроме того, в школе должны быть два спортивных зала: один для занятий физической культурой с детьми младшего школьного возраста, а другой — специально оборудован­ ный и хорошо оснащенный для занятий с детьми среднего и старшего школьного возраста.

Планируя учебный материал на год, целесообразно в начале пер­ вого полугодия включить в содержание педагогического процесса ма­ териал общефизической и специальной физической подготовки с постепенным увеличением материала по освоению техники двига­ тельных действий игры в футбол. К концу первого полугодия объем учебного времени на общефизическую подготовку увеличивается, а на специальную и техническую — уменьшается. После прохождения раздела лыжной подготовки во втором полугодии в содержании заня­ тий сохраняется учебный материал общефизической подготовки и к нему дополнительно подключается материал по гимнастике с основа­ ми акробатики. При этом определенное время может выделяться для совершенствования отдельных как технических, так и тактических действий игры в футбол. Начиная с четвертой четверти, гимнастиче­ ский материал и материал общефизической подготовки постепенно замещаются материалами по футболу и легкой атлетике соответст­ венно.

Разрабатывая учебный план, необходимо опираться преимущест­ венно на проведение комплексных уроков и руководствоваться прин­ ципами спортивной тренировки в части динамики физических нагрузок и оптимального соотношения общефизической и специаль­ ной физической подготовки. Проводя занятия, учитель должен учи­ тывать как возрастно-половые особенности школьников, так и

57

особенности их физической подготовленности. Здесь рекомендуется больше использовать групповые формы организации деятельности занимающихся и включать в занятия задания на самостоятельное ус­ транение отдельных недостатков в технике владения основными иг­ ровыми приемами.

П Р И М Е Р Н ЫЙ П Л А Н - Г Р А Ф И К РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА ПО Ф У Т Б О Л У

УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ

V класс

БАЗОВЫЕ СРЕДСТВА ДВИГАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Основы знаний. Правила техники безопасности на занятиях по лыжной подготовке и занятиях гимнастикой. Знание специальной терминологии.

Знание педагогической направленности разучиваемых движений и упражнений на развитие основных физических способностей.

58

Двигательные навыки и умения.

Лыжная подготовка:

1.Повороты махом на месте через лыжу вперед и через лыжу на­

зад.

2.Подъем полуелочкой, елочкой и лесенкой.

3.Спуск прямо и наискось в основной стойке.

4.Торможение плугом.

5.Передвижение на лыжах по учебной дистанции попеременным двухшажным ходом с равномерной скоростью (мальчики до 1,5 км, девочки до 1 км).

Гимнастика с основами акробатики:

1.Комплексы общеразвивающих упражнений с предметами и не­ большими отягощениями (набивной мяч до 1 кг, малые гантели).

2.Упражнения у гимнастической стенки: наклоны, прогибание туловища стоя спиной к стенке и держась за рейку правой (левой) рукой; взмахи ногой (попеременно правой и левой)назад, стоя лицом

кстенке, вперед, стоя спиной к стенке, стоя боком к стенке — вперед и назад.

3.Кувырок вперед в группировке, кувырок вперед ноги скрестно с последующим поворотом кругом.

4.«Мост» из положения лежа на спине.

5.Опорные прыжки: прыжок ноги врозь через гимнастический ко­ зел в ширину (мальчики); прыжок в упор присев и соскок с поворо­ том налево (направо).

БАЗОВЫЕ ОСНОВЫ ИЗБРАННОГО ВИДА СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

Основы знаний. Содержание игры в футбол: сущность и цель иг­ ры, правила игры. История возникновения и развития игры футбол. Развитие футбола в России; выдающиеся российские спортсмены.

Двигательные навыки и умения:

1.Ведение мяча носком ноги (поочередно правой и левой ногой).

2.Ведение мяча внутренней частью подъема (по прямой, по кру­ гу, между стоек, «восьмеркой»).

3.Ведение мяча внешней частью подъема ноги (змейкой между стойками).

4.Ведение мяча по прямой с изменением скорости передвижения.

5.Удар по катящемуся мячу внутренней стороной стопы (с места,

сразбега, с передачи партнера).

6.Удар серединой подъема стопы с разбега по неподвижному мя-

У-

7.Остановка катящегося мяча (внутренней стороной стопы).

8.Подача углового с правой и левой стороны футбольного поля.

59