АП Матвеев Программа ФК

9. Игра в футбол по упрощенным правилам. Общефизическая подготовка.

Быстрота: бег на месте с максимальным темпом (в упоре о гим­ настическую стенку, без упора); бег с максимальной частотой дви­ жений (по разметкам, через набивные мячи и гимнастические палки); бег с максимальной скоростью на дистанцию 15—20 м; эста­ феты типа «Гонка преследования»; подвижные игры «День и ночь», «Вызов номеров», «Бегуны и пятнашки».

Силовые способности: комплексы общеразвивающих упражне­ ний силовой направленности с локальным воздействием на отдель­ ные мышечные группы; лазание по канату (в два и три приема); подтягивание туловища из виса на руках (девочки из виса лежа); приседание с отягощением (удержание набивного мяча над головой на прямых руках перед собой); прыжки на одной ноге с продвижени­ ем вперед, назад, вправо, влево (поочередно на правой и левой); прыжки на месте (одновременные, поочередные с одноименным и разноименным движением рук); многоскоки (8 м); преодоление пре­ пятствий с опорой на правую руку и левую ногу (левую руку и пра­ вую ногу); опорные прыжки через гимнастический козел в ширину (прыжок ноги врозь — мальчики, прыжок в упор присев и соскок с поворотом налево — девочки). Броски набивного мяча (до 1 кг) из различных исходных положений с изменяющимся режимом работы.

Выносливость: равномерный бег в режиме умеренной интенсив­ ности (мальчики до 1500 м, девочки до 1000 м); равномерный бег в режиме большой интенсивности в сочетании с ходьбой (мальчики до 800 м, девочки до 500 м); повторное пробегание дистанций в режиме субмаксимальной мощности (мальчики 100 м и девочки 60 м); по­ движные игры: «Ручей», «Кросс по кругу», «Бег с выбыванием»; пе­ редвижение на лыжах по учебной дистанции (мальчики до 3 км, девочки до 2 км).

Ловкость: «челночный бег» (3 х 10 м; 4 х 5 м; 2 х 15 м); акробати­ ческие упражнения: кувырок вперед с переходом на быстрый бег; ходьба и бег по рейке гимнастической скамейки; разноименное дви­ жение рук и ног, наклоны туловища, стоя на рейке гимнастической скамейки; быстрое передвижение лицом и спиной вперед по рейке гимнастической скамейки.

Гибкость: комплексы упражнений у гимнастической стенки; ком­ плексы упражнений с гимнастической палкой (наклоны вперед, на­ зад, вправо, влево, «выкруты»); комплексы упражнений на растягивание (в висах, в упорах, в основной стойке, в седах).

Специальная физическая подготовка.

Быстрота: старты из различных положений с ведением мяча, с ускорениями по прямой (10—15 м); бег с переменой ритма, направ­ ления и переключением двигательной активности; спрыгивание с возвышенной опоры (высота 40—50 см); рывок 10 м к мячу и удар по воротам (в цель); эстафеты: «Бег по кругу», «Футбольный слалом»;

60

подвижные игры: «Гонка мячей по кругу», «Поймай палку», «Быстро в цель».

Силовые способности: прыжки в длину с места, спрыгивание с возвышенной опоры (30—40 см) с последующим прыжком в длину; прыжки через препятствие с продвижением вперед; прыжки на од­ ной ноге, другая (прямая) — на опоре (конь, гимнастическая стен­ ка) ; прыжки со скакалкой на месте (попеременно на правой и левой ноге); приседания в максимальном темпе; подвижные игры: «Силь­ ный бросок», «Салки прыжками», «Выталкивание из круга», «Бой на границе», «Бой петухов».

Выносливость: ведение мяча по кругу, «змейкой», «восьмеркой», с обводкой стоек (продолжительность 3—5 мин); «футбольная полоса препятствий»; двусторонняя игра в футбол по упрощенным правилам (с уменьшенным составом команд).

Ловкость: быстрая ходьба спиной вперед (10—15 м); бег спиной вперед (20—30 м); бег «змейкой» с ведением набивного мяча (1 кг); бег лицом вперед с поворотом на месте на 180°; бег спиной вперед с поворотом на 180°.

ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Методическая подготовленность:

знать правила игры в футбол; уметь контролировать частоту сер­ дечных сокращений во время занятий; определять упражнения по их функциональной направленности, проводить разминку в подготови­ тельной части занятий.

Физическая подготовленность

61

VI класс

БАЗОВЫЕ СРЕДСТВА ДВИГАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Основы знаний. Страховка и самостраховка при занятиях лыж­ ной подготовкой и гимнастикой. Знание специальной терминологии. Знать комплексы физических упражнений направленного воздейст­ вия (на быстроту, гибкость,силовые способности, выносливость).

Двигательные навыки и умения.

Лыжная подготовка:

1.Одновременный бесшажный ход.

2.Одновременный двухшажный ход.

3.Торможение упором.

4.Равномерное передвижение на лыжах с чередованием лыжных ходов.

5.Прохождение на лыжах на скорость (результат) до 1 км (маль­ чики) и до 0,5 км (девочки).

6.Передвижение на лыжах по учебной дистанции попеременным двухшажным ходом с равномерной скоростью (мальчики до 2 км, де­ вочки до 1,5 км).

Гимнастика с основами акробатики:

1. Комплексы общеразвивающих упражнений с локальным воз­ действием на отдельные мышечные группы.

2.Упражнения на гимнастической скамейке (упор сзади, сгиба­ ние прямых ног в тазобедренных суставах; наклоны к правой и левой ноге поочередно; наклоны назад с разным положением рук (ноги удерживаются либо партнером, либо рейкой гимнастической скамей­ ки).

3.Кувырок назад в группировке с выходом в стойку на лопатках.

4.Висы (согнувшись, прогнувшись верхом).

5.Равновесие (переменные шаги назад, прыжки на одной ноге с продвижением).

6.Опорный прыжок: прыжок согнув ноги через гимнастический козел в ширину (мальчики); прыжок ноги врозь через гимнастиче­ ский козел (девочки).

БАЗОВЫЕ ОСНОВЫ ИЗБРАННОГО ВИДА СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

Основы знаний. Профилактика травматизма на занятиях футбо­ лом. Формы организации занятий по игре в футбол. Структура уроч­ ных форм занятий; факторы, определяющие выделение структурных компонентов (частей) урока; задачи и содержание каждого структур62

ного компонента. Методика проведения самостоятельных занятий по футболу.

Двигательные навыки и умения:

1.Удар по мячу с разбега после его отскока от земли.

2.Передачи мяча: продольные, поперечные, диагональные, низ­ кие, высокие.

3.Ведение мяча по прямой с изменением скорости передвижения.

4.Ведение мяча с обводкой стоек с изменением скорости передви­ жения.

5.Вбрасывание мяча из-за боковой линии, стоя на месте.

6.Игра в футбол по упрощенным правилам.

Общефизическая подготовка.

Быстрота: повторный бег с максимальной скоростью (10—15 м);

ках из упора лежа на животе с помощью партнера (мальчики); пере­ движение на руках из положения лежа на спине; передвижения в висе на высокой перекладине, в упоре по гимнастическому бревну; опорный прыжок; многоскоки; прыжки вверх на месте с доставанием подвешенных предметов рукой, ногой; напрыгивание на горку ма­ тов; спрыгивание с горки матов с последующими прыжками через набивные мячи; прыжки по разметкам с изменением расстояния между разметками; упражнения с набивными мячами; подвижные игры: «Захват высоты», «Перетягивание через линию», «Гонка та­ чек».

Выносливость: равномерный бег в режиме умеренной интенсив­ ности (мальчики до 2,5 км, девочки до 1,5 км); повторный бег на дис­ танцию 200—400 м; кроссовый бег (до 3 км); прыжки со скакалкой с продвижением вперед (1—3 мин); передвижение на лыжах по учеб­ ной дистанции (мальчики до 4 км, девочки до 3 км).

Ловкость: бег с доставанием и подниманием предметов, лежащих на возвышенной опоре и на земле; акробатические упражнения (про­ граммный материал III—IV классов); полосы препятствий, включа­ ющие в себя упражнения с различной биомеханической структурой и направлением движения; «челночный бег»; метание малых мячей на точность и дальность (правой и левой рукой); подвижные игры:

63

«Охотники и утки», «Метко в цель», «Состязание пингвинов»; эста­ феты (с предметами, прыжками через скакалку, с передачей мяча в парах).

Гибкость: комплексы общеразвивающих упражнений на подвиж­ ность суставов, на растяжение и расслабление мышц.

Специальная физическая подготовка.

Быстрота: бег с максимальной скоростью с остановками (по сви­ стку, хлопку, по заданному сигналу); односторонний «челночный бег» (чередование прохождения отрезков дистанции лицом и спиной вперед); «рывки» на 10—15 м (по прямой, с выпадом в правую и левую стороны, то же, но с ведением мяча); переменный бег на 30—60 м; передача мяча ногой набегающему партнеру.

Силовые способности: комплексы упражнений с дополнительны­ ми отягощениями на основные мышечные группы; ходьба в глубоком приседе; многоскоки через препятствия; ведение набивного мяча (по кругу, «змейкой»); броски набивного мяча двумя руками из-за голо­ вы на дальность; удар по мячу с рук вверх; бег в парах по коридору 3—4 м с выталкиванием партнера из коридора.

Выносливость: повторное пробегание дистанций 100—150 м с из­ меняющимся интервалом отдыха; непрерывный бег с чередованием скорости передвижения (в зоне максимальной и умеренной интен­ сивности) на дистанцию для мальчиков до 300 м, для девочек до 200 м; игра в футбол по упрощенным правилам.

Ловкость: бег с «тенью» (повторение движений партнера); бег «змейкой» спиной вперед; бег спиной вперед между стойками; кувы­ рок с последующим ударом по неподвижному мячу; подвижные иг­ ры: «Отними мяч», «Кто самый ловкий», эстафеты с ведением и передачей мяча.

ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Методическая подготовленность:

знать специальную терминологию, названия технических при­ емов игры в футбол;

знать приемы взаимодействия с партнерами; знать особенности построения урочных форм занятий;

уметь регулировать величину нагрузки во время занятий (выби­ рать оптимальные параметры продолжительности нагрузки и отды­ ха), проводить самостоятельные рекреативные формы занятий физической культурой с использованием средств футбола, взаимо­ действовать с партнерами в игровой и соревновательной деятельно­ сти.

64

Физическая подготовленность

БАЗОВЫЕ СРЕДСТВА ДВИГАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Основы знаний. Организация самостоятельных занятий по гимна­ стике и лыжной подготовке в рекреативных формах физической культуры; выбор лыжных трасс, объемов нагрузки и режимов рабо­ ты. Влияние занятий лыжной подготовкой и гимнастикой на разви­ тие функциональных возможностей организма и укрепление здоровья.

Двигательные навыки и умения.

Лыжная подготовка:

1. Передвижение попеременным двухшажным ходом с равномер­ ной скоростью (мальчики до 3 км, девочки до 2 км).

2.Передвижение одновременным двухшажным ходом с равномерой скоростью (мальчики 1,5 км, девочки 1 км).

3.Передвижение одновременным одношажным ходом с равномер­ ной скоростью (мальчики 1 км, девочки 500 м).

4.Повороты упором.

5.Подъем скользящим шагом.

Гимнастика с основами акробатики:

1.Комплексы общеразвивающих упражнений с направленностью на основные мышечные группы.

2.Равновесие на гимнастическом бревне (прыжки на месте и с пе­

редвижением, повороты на месте и в движении, расхождение вдвоем при встрече в положении стоя).

3.Упражнения на бревне (прыжок в упор, прыжки на месте со сменой ног и с двух на одну (девочки).

4.Подъем переворотом в упор толчком одной и махом другой (мальчики).

БАЗОВЫЕ ОСНОВЫ ИЗБРАННОГО ВИДА СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

Основы знаний. Структура построения занятий по футболу с раз­ личной педагогической направленностью; особенности содержания структурных компонентов, их относительная самостоятельность и взаимообусловленность. Методика подбора физических упражнений для организации и проведения самостоятельных форм занятий с ис­ пользованием средств игры в футбол.

Двигательные навыки и умения:

1.«Жонглирование» мяча ногой.

2.Удар по мячу с «поворотом».

3.Удар по мячу пяткой ноги.

4.«Обманные» действия с мячом и без мяча (финт «наступание подошвой на мяч», «ложное продвижение» с мячом мимо «соперни­ ка», «ложный замах» на удар).

5.Отбор мяча у соперника («толчком» плеча в плечо, выбивани­ ем, наложением стопы на мяч).

Общефизическая подготовка.

Быстрота: бег с максимальной частотой шагов по разметкам

(мальчики 15—120 м, девочки 10—15 м), «стартовые» ускорения (с высокого и низкого старта).

Силовые способности: комплексы атлетической гимнастики, комплексы упражнений на развитие силы основных мышечных групп по типу «подкачки»: из положения виса спиной к гимнастиче­ ской стенке, сгибание ног под прямым углом; из положения в упоре, стоя на гимнастической стенке; сгибание рук с постепенным разведе­ нием их в стороны (упражнение выполняется с максимально возмож­ ным темпом); приседание на правой (левой) ноге, удерживаясь рукой за рейку гимнастической стенки, из положения сидя на полу упор сзади, попеременные движения ногами в горизонтальной и вер­ тикальной плоскости, из положения лежа на животе многократное прогибание туловища; опорные прыжки и разнообразные прыжковые

66

упражнения; гимнастические упражнения на спортивных снарядах (программный материал).

Выносливость: равномерный бег (мальчики до 3 км, девочки до 2 км); кроссовый бег до 3 км; передвижение на лыжах по учебной ди­ станции (мальчики до 4 км, девочки до 3 км).

Специальная физическая подготовка.

Быстрота: бег по прямой с максимальной скоростью (до 20—30 м); бег с максимальной скоростью между стоек, прыжки по размет­ кам на правой (левой) ноге, бег с максимальной скоростью вперед спиной (20—30 м), бег с максимальной скоростью вперед спиной между стоек, прыжки вперед спиной по разметкам, удары по мячу в стенку с максимальным темпом (расстояние 1 м).

Силовые способности: спрыгивание с горки матов с последующим напрыгиванием, бег с максимальной скоростью на 15—10 м с допол­ нительным отягощением на ноги, прыжки на двух (одной) ногах с дополнительным отягощением (вперед, назад, в полуприседе, с про­ движением вперед), бег с максимальной скоростью на 15—20 м по гимнастическим матам (прямой, с обводкой стоек, между стоек)

Выносливость: игра в футбол по упрощенным правилам с увели­ чивающимся временем игры.

Ловкость: «жонглирование» мячом ногой, повторное выполнение технических приемов и «финтов» на скорость.

ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Методическая подготовленность:

уметь оказывать первую помощь при травмах и ушибах, уметь со­ ставлять комплексы упражнений определенной функциональной на­ правленности и проводить их с группой учащихся на занятиях .

Физическая подготовленность

Технико-тактическая подготовленность

VIII класс

БАЗОВЫЕ СРЕДСТВА ДВИГАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Основы знаний. Биомеханические основы передвижения на лы­ жах основными лыжными ходами, их сходство и различие. Методи­ ческие основы обучения лыжным ходам, правила подбора инвентаря

иоборудования, лыжных мазей. Двигательные навыки и умения.

Лыжная подготовка:

1.Передвижение на лыжах с чередованием различных лыжных ходов в режиме умеренной интенсивности (мальчики 3 км, девочки 2,5 км).

2.Передвижение на лыжах в различных условиях пересеченной местности (мальчики до 2 км, девочки до 1,5 км).

3.Передвижение на лыжах по учебной дистанции с равномерной скоростью в режиме большой интенсивности (одновременным одно­ шажным ходом: мальчики до 1 км, девочки до 500 м; одновременным двухшажным ходом: мальчики до 1,5 км, девочки до 1 км).

Гимнастика с основами акробатики:

1. Комплексы физических упражнений корригирующей направ­ ленности (формирование телосложения).

2.Стойка на голове (мальчики).

3.Переворот в сторону из разных исходных положений.

4.Упражнения на бревне: передвижения вперед лицом и спиной, прыжки с продвижением, взмахи и повороты.

БАЗОВЫЕ ОСНОВЫ ИЗБРАННОГО ВИДА СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

Основы знаний. Биомеханика основных технических приемов иг­ ры в футбол, анализ их «эталонной» техники. Основы методики обу­ чения техническим приемам игры футбол. Характеристика основных

68

технико-тактических действий в футболе (тактика игры централь­ ных и крайних нападающих, полузащитников, защитников и врата­ ря).

Двигательные навыки и умения:

1. «Обманные» действия с мячом и без мяча (ложные действия ос­ тановки при ведении мяча, ложные действия при обводке, ложные действия при ударе по мячу пяткой, откатка мяча в сторону и назад).

2.Обучение технике удара головой по летящему мячу (стоя на месте, в прыжке).

3.Остановка летящего мяча внутренней стороной стопы.

4.Остановка летящего мяча грудью (мальчики).

5.Отбор мяча у соперника подкатом (мальчики). Общефизическая подготовка.

Быстрота: повторный бег с максимальной скоростью на 30—60 м

сотягощением, повторный бег с максимальной скоростью (мальчики 100 м, девочки 60 м).

Силовые способности: элементы атлетической гимнастики на­

правленного воздействия на отдельные мышечные группы; разнооб­ разные прыжки, включая прыжки с отягощением; бег с отягощением чередующийся с многоскоками (мальчики до 200 м, девочки до 100 м), акробатические и гимнастические упражнения (программный материал), выполняемые в повторном режиме с максимально воз­ можной скоростью;лазание по канату на скорость.

Выносливость: равномерный бег (мальчики до 4 км, девочки до 2 км); кроссовый бег (мальчики до 5 км, девочки до 3,5 км); бег с че­ редующейся интенсивностью в зонах максимальной и большой мощ­ ности (мальчики до 1,5 км, девочки до 800 м); передвижение на лыжах по учебной дистанции (мальчики до 4,5 км, девочки до 3,5 км).

Специальная физическая подготовка.

Быстрота: выполнение разученных технических приемов игры в футбол с максимально возможной скоростью.

Силовые способности: бег с отягощением по пересеченной мест­ ности (мальчики до 1,5 км, девочки до 800 м), выполнение техниче­ ских приемов с дополнительным отягощением (ведение мяча в различных направлениях и различной скоростью, с обводкой стоек и перемещениями между ними), разнообразные прыжки с дополни­ тельными отягощениями.

69

Выносливость: игра в футбол по упрощенным правилам с увели­ чивающимся временем игры, игра в футбол по правилам на большом поле (с постоянной заменой уставших игроков).

Ловкость: выполнение технических приемов и «финтов» в изме­ няющихся условиях игры в футбол (по заданию учителя определен­ ное количество за игру).

ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Методическая подготовленность:

знать особенности методики обучения основным техническим действиям (ведение мяча, удары ногой по мячу, обводка), уметь ана­ лизировать собственную индивидуальную технику и технику своих партнеров в выполнении основных технических действий и приемов игры в футбол, знать технико-тактические действия игроков различ­ ного амплуа (нападающих, полузащитников, защитников и врата­ ря).

Физическая подготовленность

IX класс

БАЗОВЫЕ СРЕДСТВА ДВИГАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Основы знаний. Методические основы построения системы заня­ тий гимнастикой и лыжной подготовкой с различной направленно­ стью (оздоровительной, поддерживающей и развивающей).

Двигательные навыки и умения.

Лыжная подготовка:

1.Преодоление препятствий на лыжах.

2.Спуск по размеченной трассе.

3.Передвижение на лыжах с чередованием лыжных ходов и ско­ рости передвижения (мальчики до 3 км, девочки до 2 км).

4.Передвижение на лыжах по учебной дистанции с равномерной скоростью в режиме большой интенсивности (попеременным двух­ шажным ходом: мальчики до 2,5 км, девочки до 2 км; одновремен­ ным одношажным ходом: мальчики до 1,5 км, девочки до 1 км; одновременным двухшажным ходом: мальчики до 2 км, девочки до 1,5 км).

Гимнастика с основами акробатики:

1. Комплексы физических упражнений корригирующей направ­ ленности (формирование осанки).

2. Совершенствование разученных двигательных действий (уп­ ражнения на перекладине, на гимнастическом бревне, опорные прыжки, акробатические упражнения).

БАЗОВЫЕ ОСНОВЫ ИЗБРАННОГО ВИДА СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

Основы знаний. Методические основы развития ведущих физиче­ ских способностей средствами игры в футбол. Тактика командных действий при нападении на ворота соперника и защиты собственных ворот. Основы судейства игры в футбол.

Двигательные навыки и умения.

1. Ведение мяча попеременно внешней и внутренней поверхно­ стью стопы и изменяющейся скоростью.

2. Групповые обманные действия (ложный пас, ложные действия получить пас от партнера, производящего вбрасывание мяча, такти­ ческие действия «пропусти мяч партнеру», «оставь мяч партнеру», «освободи зону», обманные действия при подаче угловой).

Общефизическая подготовка.

Быстрота: эстафеты на короткие дистанции, бег с ускорением по сигналу (на определенные дифференцированные команды учителя, на действия учителя или партнера).

71

Силовые способности: комплексы общеразвивающих упражне­ ний с локальным воздействием на отдельные мышечные группы, комплексы атлетической гимнастики с направленным воздействием на мышцы туловища и конечностей типа индивидуальной «подкач­ ки»; разнообразные прыжковые упражнения с дополнительными отягощениями, разнообразные беговые упражнения с отягощениями, гимнастические упражнения с дополнительными отягощениями.

Выносливость: равномерный бег (мальчики до 5 км, девочки до 3,5 км), кроссовый бег (мальчики до 5 км, девочки до 3,5), бег с чере­ дованием скорости передвижения (мальчики до 2 км, девочки до 1,5 км); передвижение на лыжах по учебной дистанции (мальчики до 5 км, девочки до 4 км).

Специальная физическая подготовка.

Быстрота: ускорение на 15—20 м из различных исходных поло­ жений (основная стойка, лежа на полу, после выполнения кувырка и т.п.).

Силовые способности: выполнение технических приемов и дейст­ вий игры в футболе с дополнительным отягощением.

Выносливость: игра в футбол по правилам.

ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Методическая подготовленность:

знать командные технико-тактические действия при атаке и за­ щите, уметь планировать систему урочных форм самостоятельных занятий с различной направленностью с использованием средств иг­ ры в футбол, проводить судейство игры в футбол (в качестве судьи в поле и на линии).

Физическая подготовленность

72

БАСКЕТБОЛ

Разнообразие технических и тактических действий игры в баскет­ бол и собственно игровая деятельность обладают уникальными свой­ ствами для формирования жизненно важных навыков и умений школьников, всестороннего развития их физических и психических качеств. В свою очередь, освоенные двигательные действия игры в баскетбол и сопряженные с ними физические упражнения являются эффективными средствами укрепления здоровья и рекреации и мо­ гут использоваться человеком на протяжении всей его жизни в само­ стоятельных формах занятий физической культурой.

В программе избранного вида спортивной специализации пред­ ставлены технические и тактические действия игры в баскетбол, ко­ торые логически сочетаются с учебным материалом по общефизической и специальной физической подготовке. Общая фи­ зическая подготовка нацелена на расширение функциональных воз­ можностей организма школьника, повышение адаптивных свойств занимающихся. Последнее достигается преимущественно через на­ правленный процесс воспитания физических качеств: выносливости, силы, быстроты и ловкости. Специальная физическая подготовка ре­ шает задачи развития специальных физических способностей школьников, обеспечивающих успешное овладение новыми игровы­ ми действиями и совершенствование ранее освоенных технико-так­ тических приемов и способов игры в баскетбол.

Для усиления направленности педагогического процесса на всеороннее физическое и психическое развитие школьников в про-

73

грамму включен раздел базовых средств двигательной деятельности. Данный раздел представлен учебным материалом по лыжной подго­ товке, гимнастике с основами акробатики, легкой атлетике и по свое­ му функциональному назначению дополняет учебный материал избранного вида спортивной специализации.

Важным условием выполнения данной учебной программы явля­ ется сохранение ее образовательной направленности. С этой целью в ее содержание вводится курс как общетеоретических и методических знаний по основам физической культуры, так и специальных знаний и умений, который конкретизирует основные положения теории, раскрывает их суть посредством активного участия школьников в пе­ дагогическом процессе.

Освоение комплекса специальных знаний и умений осуществля­ ется школьниками непосредственно на уроках физической культу­ ры, хотя отдельные темы могут быть вынесены и на методические занятия, на которые программой предусмотрено относительно не­ большое количество часов.

Успешность овладения школьниками программного материала во многом зависит от логики его распределения в структуре учебного процесса. Здесь при его планировании на учебный год можно реко­ мендовать единый подход для всех учебных классов. В основу этого подхода целесообразно заложить принципы спортивной тренировки

вчасти определения динамики повышения физических нагрузок и выбора оптимального соотношения общефизической и специальной подготовки.

При планировании учебного материала учителю необходимо так­ же предусмотреть оптимальное использование уроков разного типа,

впервую очередь комплексных и целевых. Распределяя учебный ма­ териал, целесообразно в начале первого полугодия запланировать материал по общефизической подготовке в сочетании с материалом специальной физической подготовки. Затем постепенно вводить ма­ териал по освоению техники двигательных действий игры в баскет­ бол.

Кконцу первого полугодия за счет сокращения времени на специ­ альную физическую подготовку рекомендуется увеличить объем об­ щефизической подготовки. При этом время на учебный материал по навыкам и умению игры в баскетбол сохраняется. После прохожде­ ния раздела лыжной подготовки во втором полугодии в содержании занятий сохраняется учебный материал по общефизической подго­ товке и вводится материал по гимнастике с основами акробатики.

В логике прохождения материала гимнастики предпочтительно сохранить отдельные как технические, так и тактические действия игры в баскетбол с целью решения задач по их углубленному совер­ шенствованию. Начиная с четвертой четверти, гимнастический ма74

шенствованию. Начиная с четвертой четверти, гимнастический ма­ териал и материал общефизической подготовки постепенно замеща­ ются материалом легкой атлетики и игры в баскетбол. Материал по избранному виду спортивной специализации связан преимуществен­ но с процессом овладения школьниками тактическими действиями игры в баскетбол.

ПР И М Е Р Н ЫЙ ПЛАН - ГРАФИК РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА ПО БАСКЕТБОЛУ

УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ

V класс

БАЗОВЫЕ СРЕДСТВА ДВИГАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Основы знаний. Правила техники безопасности на занятиях по лыжной подготовке и занятиях гимнастикой. Знание специальной терминологии. Знание педагогической направленности разучивае-

75

мых движений и упражнений на развитие основных физических спо­ собностей.

Двигательные навыки и умения.

Лыжная подготовка:

1.Повороты махом на месте через лыжу вперед и через лыжу на­

зад.

2.Подъем полуелочкой, елочкой и лесенкой.

3.Спуск прямо и наискось в основной стойке.

4.Торможение плугом.

5.Передвижение на лыжах по учебной дистанции попеременным двухшажным ходом с равномерной скоростью (мальчики до 1,5 км, девочки до 1 км).

Гимнастика с основами акробатики:

1.Комплексы общеразвивающих упражнений с предметами и небольшими'отягощениями (набивной мяч до 1 кг, малые гантели).

2.Упражнения у гимнастической стенки: наклоны; прогибание туловища стоя спиной к стенке и держась за рейку правой (левой) рукой; взмахи ногой (попеременно правой и левой) назад, вперед, стоя спиной к стенке, стоя боком к стенке — вперед и назад.

3.Кувырок вперед в группировке, ноги скрестно, в присед с после­ дующим поворотом кругом, кувырок вперед в группировке.

4.«Мост» из положения лежа на спине.

5.Опорные прыжки: прыжок ноги врозь через гимнастический ко­ зел в ширину (мальчики); прыжок в упор присев с поворотом налево, направо (девочки).

И З Б Р А Н Н Ы Й ' В ИД СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

Основы знаний. Содержание игры в баскетбол: сущность и цель игры, правила игры. История возникновения и развития баскетбола. Развитие баскетбола в России; выдающиеся российские спортсмены.

Двигательные навыки и умения.

1. Передвижения без мяча: ' прыжок вперед вверх толчком одной и приземлением на другую

ногу; передвижение приставными шагами правым и левым боком с чередованием скорости и направления передвижения; переход с пе­ редвижения правым боком на передвижение левым боком; стойка ба­ скетболиста, передвижение игрока в стойке; остановка прыжком после ускорения; остановка в шаге.

2.Ловля и передача мяча двумя руками от груди в движении.

3.Ведение мяча на месте и в движении (шагом по прямой).

4.Бросок мяча в баскетбольный щит одной или двумя руками от груди после ведения и остановки.

5.Бросок мяча в корзину двумя руками от груди, стоя на месте.

76

Общефизическая подготовка.

Быстрота: бег на месте с максимальным темпом (в упоре о гим­ настическую стенку, без упора); бег с максимальной частотой дви­ жений (по разметкам, через набивные мячи и гимнастические палки); бег с максимальной скоростью на дистанцию 15—20 м; эста­ феты типа «Гонка преследования»; подвижные игры «День и ночь», «Вызов номеров», «Бегуны и пятнашки».

Силовые способности: комплексы общеразвивающих упражне­ ний силовой направленности с локальным воздействием на отдель­ ные мышечные группы; лазание по канату (в два и три приема); подтягивание туловища из виса на руках (девочки из виса лежа); приседание с отягощением (удержание набивного мяча над головой на прямых руках перед собой); прыжки на одной ноге с продвижени­ ем вперед, назад, вправо, влево (поочередно на правой и левой); прыжки на месте (одновременные, поочередные с одноименным и разноименным движением рук); многоскоки (8 м); преодоление пре­ пятствий с опорой на правую руку и левую ногу (левую руку и пра­ вую ногу); опорные прыжки через гимнастический козел в ширину (прыжок ноги врозь — мальчики, прыжок в упор присев и соскок с поворотом налево — девочки). Броски набивного мяча (до 1 кг) из различных исходных положений с изменяющимся режимом работы.

Выносливость: равномерный бег в режиме умеренной интенсив­ ности до 1500 м (мальчики) и до 1000 м (девочки); равномерный бег в режиме большой интенсивности в сочетании с ходьбой (мальчики до 800 м и девочки до 500 м); повторное пробегание дистанций в ре­ жиме субмаксимальной мощности (мальчики 100 м и девочки 60 м); подвижные игры: «Ручей», «Кросс по кругу», «Бег с выбыванием»; передвижение на лыжах по учебной дистанции (мальчики до 3 км, девочки до 2 км).

Ловкость: «челночный бег» (3 х 10 м; 4 х 5 м; 2 х 15 м); акробати­ ческие упражнения: кувырок вперед с переходом на быстрый бег; ходьба и бег по рейке гимнастической скамейки; разноименное дви­ жение рук и ног, наклоны туловища, стоя на рейке гимнастической скамейки; быстрое передвижение лицом и спиной вперед по рейке гимнастической скамейки.

Гибкость: комплексы упражнений у гимнастической стенки; ком­ плексы упражнений с гимнастической палкой (наклоны вперед, на­ зад, вправо, влево, «выкруты»); комплексы упражнений на растягивание (в висах).

77

Быстрота: ходьба и бег с внезапными остановками и выполнени­ ем различных заданий по сигналу (задания типа: прыгнуть вверх, назад, вправо, влево, изменить направление движения); старты с ус­ корением из различных положений; бег на месте с максимальным темпом; бег с максимальной частотой движений (по разметкам, че­ рез набивные мячи и гимнастические палки); бег с максимальной скоростью на дистанцию 15—20 м; эстафеты типа «гонка преследова­ ния»; подвижные игры: «Круговая охота», «Борьба за мяч», «Защита стойкой», «Гонка мяча по кругу», «Ловля парами», «Слушай сигнал».

Силовые способности: прыжки на одной и двух ногах с продвиже­ нием вперед; прыжки по разметкам с изменением направления дви­ жения; прыжки с поворотом на 180 и 360°; прыжки с передвижением и доставанием рукой подвешенных предметов; напрыгивание на гор­ ку матов и спрыгивание с последующим ускорением; прыжки со ска­ калкой; броски набивного мяча (1 кг) из разных исходных положений с различной траекторией полета мяча; прыжки в полу­ приседе.

Ловкость: быстрая ходьба спиной вперед (10—15 м); бег спиной вперед по прямой (20—25 м); бег «змейкой»; бег с поворотами на ме­ сте на 180°; прыжки на месте с поворотами на 180 и 360°; подвижные игры: «Салки спиной к щиту», «Гонки мячей по кругу», «Мини-бас­ кетбол».

ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Методическая подготовленность:

знать правила игры в баскетбол; уметь контролировать частоту сердечных сокращений во время занятий, определять упражнения по их функциональной направленности, проводить разминку в под­ готовительной части занятий по баскетболу.

Физическая подготовленность

78

Технико-тактическая подготовленность

VI класс

БАЗОВЫЕ СРЕДСТВА ДВИГАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Основы знаний. Страховка и самостраховка при занятиях лыж­ ной подготовкой и гимнастикой. Знание специальной терминологии. Знать комплексы физических упражнений направленного воздейст­ вия (на быстроту, гибкость, силовые способности, выносливость).

Двигательные навыки и умения.

Лыжная подготовка:

1.Одновременный бесшажный ход.

2.Одновременный двухшажный ход.

3.Торможение плугом.

4.Равномерное передвижение на лыжах с чередованием лыжных ходов.

5.Прохождение на лыжах на скорость (результат) до 1 км (маль­ чики) и до 0,5 км (девочки).

6.Передвижение на лыжах по учебной дистанции попеременным двухшажным ходом с равномерной скоростью (мальчики до 2 км, де­ вочки до 1,5 км).

Гимнастика с основами акробатики:

1. Комплексы общеразвивающих упражнений с локальным воз­ действием на отдельные мышечные группы.

2.Упражнения на гимнастической скамейке (упор сзади, сгиба­ ние прямых ног в тазобедренных суставах; наклоны к правой и левой ноге поочередно; наклоны назад с разным положением рук (ноги удерживаются либо партнером, либо рейкой гимнастической стен­ ки).

3.Кувырок в группировке с выходом в стойку на лопатках.

4.Висы (согнувшись, прогнувшись верхом).