Добавил:

ivanov666 Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.

Вуз:

Башкирский Государственный Аграрный Университет

Предмет:

[НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Файл:

Теория и методика обучения базовым видам спорта легкая атлетика. Практикум

.pdf

Скачиваний:

Добавлен:

08.09.2026

Размер:

2 Мб

Скачать

☆

1 / 131 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 > Следующая >>>

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«СИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ

КУЛЬТУРЫ И СПОРТА»

Н. Г. Лопина, Т. В. Скуренок

ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ БАЗОВЫМ ВИДАМ СПОРТА:

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

Практикум

Омск 2024

УДК 796.063.4

Л77

Теория и методика обучения базовым видам спорта : легкая атлетика : практикум / Министерство спорта Российской Федерации,

Сибирский государственный университет физической культуры и спорта ; сост. Н. Г. Лопина, Т. В. Скуренок – Омск : ФГБОУ ВО СибГУФК, 2024. – 1 CD-ROM. – Системные требования: процессор с тактовой частотой 1,3 ГГц и выше; Microsoft Windows® XP и выше; ОЗУ не менее 512 Мб; Acrobat Reader 5.0 и выше. – Загл. с титул. экрана. – Текст : электронный.

УДК 930 ББК 3.3(2)

ББК 75.711 Л77

Рецензенты:

Несговоров М. С. – заведующий отделением легкой атлетики

БУ ОО ДО «СШ Красная звезда»;

Синельник Е. В. – кандидат биологических наук, доцент, заведующий кафедрой

теории и методики циклических видов спорта ФГБОУ ВО СибГУФК

ISBN 978-5-91930-265-0

Учебное пособие разработано в соответствии с требованиями

Федерального государственного образовательного стандарта 3-го поколения по направлениям подготовки 49.03.04 СПОРТ профиль «Спортивная подготовка в циклических видах спорта, тренерско-преподавательская деятельность в образовании». Предназначено для студентов дневной и заочной формы обучения в качестве источника дополнительной информации по курсу «Теория и методика циклических видов спорта (легкая атлетика), «Теория и методика обучения базовым видам спорта (легкая атлетика)». Кроме того, оно может быть использовано обучающимися других профилей данного направления, а также других направлений при подготовке к экзамену по дисциплине «Теория и методика обучения базовым видам спорта (легкая атлетика)», «Элективные курсы по физической культуре (легкая атлетика)», «Физическая культура и спорт».

Рекомендовано к изданию редакционно-издательским советом ФГБОУ ВО СибГУФК

Текст печатается в авторской редакции

ISBN 978-5-91930-265-0

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ ....................................................................................................... 4

Глава 1. Легкая атлетика в программе высших учебных заведений .......... 6

Глава 2. Структура занятия по легкой атлетике ......................................... 12

Глава 3. Основы обучения легкоатлетическим упражнениям.

Обучение как педагогический процесс ................................................................... 23

3.1. Техника и методика обучения спортивной ходьбе .............................. 35

3.2. Техника и методика обучения бегу на средние и длинные

дистанции ................................................................................................................... 45

3.3. Техника и методика обучения бегу на короткие дистанции ............... 54

3.4. Техника и методика обучения эстафетному бегу на 4 × 100 м ........... 69

3.5. Техника и методика обучения прыжку в высоту способом

«перешагивание» и «фосбери-флоп» ...................................................................... 77

3.6. Техника и методика обучения прыжку в длину с разбега способом

«согнув ноги». ............................................................................................................ 90

3.7. Техника и методика обучения метанию мяча и гранаты ................... 100

Глава 4. Безопасность в процессе обучения технике базовых видов

легкой атлетики, профилактика травматизма ...................................................... 110

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ......................................................................... 119

ВВЕДЕНИЕ

Легкая атлетика является одним из наиболее массовых видов спорта,

объединяющим упражнения в ходьбе, беге, прыжках и метаниях. Большинство из этих упражнений общедоступны, разнообразны, носят прикладной характер ее видов, всесторонне воздействуют на организм занимающихся, имеют оздоровительную направленность. Кроме того, легкая атлетика обладает

наиболее объемным арсеналом средств в направленной физической подготовке занимающихся. Простота и большое разнообразие легкоатлетических

упражнений, не требующих каких-либо сложных приспособлений, легкость дозировки нагрузки, возможность заниматься на свежем воздухе позволяют широко использовать упражнения при занятиях с молодежью разного возраста и уровня подготовленности.

Учебная дисциплина «Теория и методика обучения базовым видам

спорта: Легкая атлетика» относится к базовой части блока Б.1 образовательной программы. В соответствии с примерным учебным планом дисциплина изучается на третьем курсе очной и на третьем и четвертом курсах заочной формы обучения и предполагает освоение студентами основ знаний в области теории и методики легкой атлетики, подготовку их к педагогической деятельности с различным контингентом занимающихся.

В содержание курса по дисциплине «Теория и методика обучения

базовым видам спорта: Легкая атлетика» входит техника легкоатлетических видов, специальных упражнений, применяемых для обучения и для развития физических качеств. Подробно рассматривается методика обучения технике легкоатлетических упражнений. Изучаются теоретические и практические разработки в области спортивной тренировки с детьми и спортсменами различной квалификации. Представлено изучение и практическое использование различных тестов, позволяющих оценить все стороны физического развития, физической подготовленности, динамики физических качеств, эффективности различных методик обучения и тренировки.

Проведение научно-исследовательской деятельности создает предпосылки для подготовки специалистов высокой квалификации.

Основная цель учебного пособия – дать обучающимся знания по технике,

методике обучения, правилам соревнований базовых видов легкой атлетики, знания по развитию физических качеств с использованием легкоатлетических упражнений оздоровительной направленности.

Материал учебного пособия содержит четыре главы: легкая атлетика в программе высших учебных заведений; структура занятия по легкой атлетике; основы обучения легкоатлетическим упражнениям: спортивной ходьбе, бегу, прыжкам в высоту и в длину, метанию мяча и гранаты; безопасность в процессе обучения технике базовых видов легкой атлетики; профилактика травматизма. Обучающимся рекомендуется список литературы для более глубокого освоения изучаемых видов легкой атлетики.

В первой главе отражены вопросы влияния легкоатлетических упражнений на физическую подготовленность обучающихся, дано краткое содержание основных документов программы по дисциплине, указано влияние оздоровительного бега на организм занимающихся.

Вторая глава содержит материал, который отражает структуру проведения занятия по легкой атлетике. Раскрыта типовая схема обучения ходьбе, бегу, прыжкам и метаниям, средства и методы обучения основам видов легкой атлетики, что позволяет обучающимся, не специализирующимся в легкой атлетике, ознакомиться с навыками по их обучению.

Третья глава раскрывает технику, методику обучения, типичные ошибки, возникающие при обучении и пути их исправления.

Четвертая глава посвящена технике безопасности при занятиях легкой атлетикой. В ней приводятся основные требования к организации и проведению занятий по легкой атлетике, экипировке спортсменов, материал по профилактике травматизма. Кроме того, в пособии представлены зачетные требования, которые обучающиеся должны выполнить в результате освоения курса.

ГЛАВА 1. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА В ПРОГРАММЕ ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ

ЗАВЕДЕНИЙ

В соответствии с государственным образовательным стандартом высшего профессионального образования с 1994 года физическая культура представлена как обязательная дисциплина гуманитарного образовательного процесса. Физическая культура в программе обучения высших учебных заведений выступает как средство становления будущих специалистов. Отмечено, что обучающиеся, которые занимаются физической культурой и спортом, как правило, отличаются коммуникабельностью и лидерскими качествами. Они более активно проявляют себя в процессе обучения, отличаются хорошей стрессоустойчивостью, уверенностью в своих действиях, эмоциональной устойчивостью, способностью к мобилизации памяти. У них вырабатывается определенный режим дня, повышается уровень здоровья, а уровень здоровья тесно связан с уровнем двигательной активности и физической подготовленности человека. Поэтому занятия физической культурой, которые для студентов являются единственным средством увеличения двигательной активности, приобретают большую значимость для укрепления и сохранения здоровья молодого поколения. К наиболее эффективным средствам развития двигательного потенциала учащейся молодежи относятся средства спортивной тренировки.

Многообразие легкоатлетических упражнений и разностороннее воздействие на функциональные системы человека поставили легкую атлетику на одно из ведущих мест среди средств физического воспитания подрастающего поколения, обеспечивающих физическое совершенство и приобщение к здоровому образу жизни.

Легкая атлетика вошла в перечень основных видов спорта физической культуры высших учебных заведений.

В соответствии с программой учебные занятия проводятся в форме практических, теоретических и дополнительных занятий (групповые или индивидуальные). Кроме того, предусмотрены самостоятельные занятия

с использованием легкоатлетических упражнений для повышения уровня физической подготовленности обучающихся. В соответствии со стандартом разрабатывается программа дисциплины, тематический план и план-конспект каждого занятия. Программа должна содержать базовый компонент: требования к знаниям, требования к двигательным умениям и навыкам, развитие физических качеств. Контрольные нормативы по физической подготовленности, задания для самостоятельной подготовленности. Порядок размещения тематики, связанной с выполнением разделов программы, является творческим процессом преподавателя. При планировании преподаватель уточняет темы теоретических знаний, устанавливает последовательность освоения умений и навыков, времени, затрачиваемого на изучение отдельных технических элементов или упражнения в целом. Кроме того, необходимо учитывать не только пол, возраст обучающихся, но и их физическую и техническую подготовленность, условия проведения занятий и другие факторы. Подбор средств поурочно должен осуществляться с учетом преемственности в изучении предусмотренных программой видов легкой атлетики.

Легкая атлетика в вузах представлена различными видами. Она объединяет в себе такие физические упражнения, как ходьба, бег, прыжки, метание. Легкоатлетические упражнения оказывают разносторонне влияние на организм человека: развивают силу, выносливость, быстроту, гибкость, координацию. Занятия легкой атлетикой способствуют гармоничному развитию мышц, тренируют и укрепляют дыхательную, сердечно-сосудистую, нервную системы, опорно-двигательный аппарат, улучшают обмен веществ, способствуют закаливанию организма. Легкой атлетике отводится главное место во всех ступенях всероссийского физкультурно-спортивного комплекса. Занятия по легкой атлетике направлены на освоение спортивной ходьбы, бега на короткие, средние, длинные дистанции, эстафетного бега, прыжков в длину и в высоту с разбега, метаний в цель и на дальность и совершенствование техники в этих видах.

Ходьба и бег – это естественные способы передвижения. В процессе обучения в высшем учебном заведении студенты занимаются ходьбой. Это циклическое локомоторное движение умеренной интенсивности состоит из чередования шагов, при котором занимающийся должен постоянно осуществлять контакт с землей и при этом вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямленной до момента вертикали. Во время занятий спортивной ходьбой в работу вовлекаются почти все мышцы тела, в результате чего обмен веществ в организме повышается, а деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем усиливается. Занятия спортивной ходьбой способствуют развитию выносливости, воспитывают трудолюбие и упорство. Во время ходьбы и бега напряжение мышц чередуется с расслаблением, их ритмичные сокращения усиливают кровообращение, дыхание и активизируют обмен веществ. Широкое использование на занятиях упражнений в ходьбе и беге содействует повышению функциональных возможностей организма, обеспечивает высокую работоспособность.

Бег занимает центральное место среди упражнений легкой атлетики. При беге работает множество групп мышц тела, усиливается деятельность всех систем организма, значительно повышается обмен веществ, улучшается умственная и физическая активность. В процессе занятий бегом воспитываются волевые качества, приобретаются умения рассчитывать свои силы, преодолевать препятствия, ориентироваться на местности.

Во время бега выделяется гормон серотонин, благодаря которому улучшается настроение, проходят симптомы депрессии, снимается напряжение. Во время бега активизируется процесс кроветворения, дыхание становится глубоким и частым, это приводит к активному движению диафрагмы вверх– вниз, что активизирует кровообращение.

На первый взгляд ходьба и бег являются довольно простыми видами движений. Однако одно дело просто идти или бежать, и другое – идти свободным широким шагом или бежать быстро без лишних напряжений, соблюдая высокую частоту шагов. Обучение навыкам ходьбы и бега требует

большой и кропотливой работы и, по сути, является сложной двигательной задачей.

Немаловажное значение в двигательном совершенствовании организма человека имеют средства, основное назначение которых оздоровительное и лечебно-профилактическое. К ним прежде всего относится оздоровительный бег (без напряжения со скоростью 5–10 мин/км). Для новичков скорость бега не должна превышать 9–10 мин/км, а для более подготовленных 6–8 мин/км. Главное, что отличает оздоровительный бег от спортивного бега, так это его цель – здоровье, а не рекорды на дорожке. Эффективность оздоровительного бега будет зависеть от степени адекватности методики функциональным возможностям каждого конкретного человека. Регулярные занятия оздоровительным бегом положительно отражаются на деятельности пищеварительного аппарата, желез внутренней секреции, на деятельности центральной нервной системы. Тренировка бегом способствует развитию мышц живота, ног, спины, укреплению костей и связок, сухожилий, которые становятся более эластичными. Улучшается осанка, вырабатывается правильная походка, что создает хорошие условия для нормальной работы внутренних органов. Не в меньшей степени оздоровительный бег влияет на нервную систему. Ведь известно, что здоровье человека, прежде всего, зависит от состояния нервной системы, от правильного соотношения процессов возбуждения и торможения, управляющих работой нашего организма. Результаты научных исследований о влиянии ходьбы и бега на организм занимающихся подтверждают их субъективные ощущения: улучшается настроение, повышается работоспособность, уменьшаются и исчезают головные боли, неприятные ощущения в области сердца, уменьшаются простудные заболевания. В результате занятий оздоровительным бегом у людей появляется желание помериться силами с другими. Это выводит на старты массовых забегов тысячи людей. Большой популярностью пользуются Московский, Лондонский, Сибирский международные марафоны и другие.

Прыжки являются ациклическими упражнениями скоростно-силового характера. Занятия прыжками способствуют развитию умения мгновенно концентрировать свои усилия, ориентироваться в пространстве, развивают быстроту, силу, прыгучесть, смелость. Внешне выполнение легкоатлетических прыжков отличается простотой и естественностью, но за этим скрываются большие усилия, которые проявляет прыгун.

Метание является одним из видов легкой атлетики, характеризуется кратковременными, но максимальными усилиями мышц рук, плечевого пояса, туловища и ног. Высокий уровень развития силы, быстроты, ловкости и умение концентрировать усилия, необходимые для метания легкоатлетических снарядов. Занятия метаниями способствуют не только развитию этих важных качеств, но и развитию силы воли, трудолюбию.

Легкая атлетика, направлена на то, чтобы сформировать целостную, гармонически развитую в духовном и физическом плане личность, способную полноценно реализовывать свои силы в здоровом и продуктивном стиле жизни, профессиональной деятельности, в построении необходимой социокультурной комфортной среды, являющейся неотъемлемым элементом образовательного пространства вуза.

1 / 131 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 > Следующая >>>

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]