Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Теория и методика обучения базовым видам спорта легкая атлетика. Практикум
.pdf
71
Задание
Добавьте в незаполненные строки таблицы 24 упражнения или
методические указания к каждой задаче обучения.
Таблица 24–Методика обучения технике эстафетного бега 4×100 м
Упражнения
Дозировка
Организационно-
методические указания
Задача 1. Создать целостное представление о технике эстафетного бега
1. Объяснение техники с
помощью краткого рассказа
2–3мин.
2. Показ техники эстафетного
бега.
4–5 раз
Демонстрация техники на
кинограммах, видео. Можно
привлечь ведущих
спортсменов
Задача 2. Обучить технике передачи и приема эстафетной палочки на месте и в движении
1. Передача и прием палочки
на месте на звуковой сигнал
6–8 раз
Стоять в колоннах в
шахматном порядке на
расстоянии 1,5 м друг от
друга
2. То же с работой рук как
при беге
6–8 раз
3. То же с работой рук и
бегом на месте
6–8 раз
4.
5. Передача эстафетной
палочки в медленном беге
3–4 раза × 60–80 м
Следить за своевременным
отведением руки назад
Задача 3. Обучить технике передачи эстафетной палочки в зоне передач на скорость
1. Обучить положению
бегуна на старте,
принимающего эстафету
2–3 раза
Показать варианты,
определить удобный для
каждого вариант
2. Передача палочки на
скорости 90 % от макс.
без учета зоны передач
3–4 раза
Определить гандикап в парах
3. Передача палочки на
максимальной скорости
3–4 раза
Научить бежать у внешней
стороны дорожки на втором
и четвертом этапах и у
внутренней стороне на
первом и третьем этапах
4.
Задача 4. Обучить технике эстафетного бега в целом
1. Многократные пробегания
отрезков связками
4–6 раз
Связки между первым и
вторым этапом, третьим и
четвертым, вторым и первым
2. Передача эстафеты с
учетом утомления
передающего в «коридоре»
2–3 раза
Передающий эстафету
должен предварительно до
зоны передачи палочки
пробегать 80–100 м
3.
72
Окончание таблицы 24
Упражнения
Дозировка
Организационно-
методические указания
Задача 5. Совершенствование техники эстафетного бега 4 × 100 м
1. Эстафетный бег 2 × 60 м с
разными партнерами
4–6 раз
2. Эстафетный бег 4 ×100 м
по кругу 400 м с разными
партнерами
2–4 раза
Учитывать скоростные
качества партнера
3. Бег по кругу в команде
1–2 раза
На первый этап ставить
бегуна, хорошо стартующего.
На третий – бегуна,
умеющего бегать по
повороту
4.
73
ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ОБУЧЕНИИ ТЕХНИКЕ ЭСТАФЕТНОГО БЕГА
4×100 М
Таблица 25–Типичные ошибки, возникающие при обучении технике
эстафетного бега 4×100 м
Ошибки
Причины возникновения
Средства исправления
ошибок
1. Участник, передающий
эстафету, бежит с вытянутой
рукой
Принимающий бегун
медленно начинает убегать
от передающего эстафету
Выполнять вынос руки с
эстафетной палочкой вперед
только по команде
преподавателя во время бега
с различной скоростью
2. Принимающий эстафету
бежит, оглядываясь назад
Не ориентируется на
контрольную отметку и рано
начинает убегать от
передающего эстафету
Выполнять вынос руки с
эстафетной палочкой вперед
только по команде
преподавателя во время бега
с различной скоростью
3. В момент передачи
эстафетной палочки
передающий «натыкается» на
принимающего (не
полностью выпрямлена рука с
палочкой)
Между участниками малое
расстояние (меньше одного
метра)
Многократная передача
палочки более быстрому
партнеру с постепенным
увеличением скорости
передвижения
4. В момент передачи
эстафеты передающий
протягивает палочку
одновременно с подачей
команды «Хоп!»
Отсутствует согласованность
работы рук и ног у партнеров
Многократное повторение
передачи палочки, сначала с
небольшой скоростью, затем
с максимальной скоростью
бега
5. Передающий не может
догнать принимающего,
который вынужден снизить
скорость и ждать
передающего
Для достижения
максимальной скорости
принимающий раньше
времени начинает
разбегаться
Выполнение ускорений по
контрольным отметкам
6. Передающий «натыкается»
на принимающего или
обгоняет его
Принимающий не достигает
максимальной скорости в
момент приема эстафетной
палочки, так как поздно начал
разбегаться
Следует от места старта
принимающего до
контрольной отметки
увеличить расстояние, сделав
несколько попыток передачи
палочки, определить
оптимальное расстояние до
контрольной отметки
7. Отсутствие фиксации
отведенной назад руки для
приема эстафетной палочки
Расслаблена кисть
По команде преподавателя
фиксация отведенной руки во
время бега с высокой
скоростью. Повторить
несколько раз
8. Передав палочку, участник
сразу же покидает свою
дорожку
Не знает правил
соревнований
Проверка знаний по
правилам соревнований в
эстафетном беге
74
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ В ЭСТАФЕТНОМ БЕГЕ 4×100 М
Правила соревнований по эстафетному бегу на дистанции 4×100 м
совпадают с правилами по бегу на короткие дистанции. Старт проводится
также со стартовых колодок. На беговых дорожках должны быть обязательно
отмечены линии старта и коридора для передачи эстафетной палочки, обычно
они наносятся отличным от остальных линий цветом. Длина коридора для
передачи эстафетной палочки составляет 30 м. Эстафетная палочка
представляет собой цельную, гладкую, полую трубку, круглую в сечении,
сделанную из дерева, металла или другого твердого материала. Длина палочки
должна быть в диапазоне 280–300 мм. Ее наружный диаметр должен быть
40 мм (± 2 мм) и вес – не менее 50 г, а длина окружности – 12–13см. Она
должна быть выкрашена в такой цвет, чтобы ее легко можно было увидеть во
время соревнования. В эстафетном беге спортсменам запрещается использовать
перчатки или смазывать руки каким-либо материалом для того, чтобы
обеспечить лучший хват палочки.
Если палочка упала, то поднять ее должен тот спортсмен, который
уронил палочку. Он может сойти с дорожки, чтобы поднять ее, при условии,
что при этом не сокращает дистанцию.
В случае, когда палочка упала так, что отлетела в сторону или вперед
в направлении бега (включая место за линией финиша), спортсмен, который ее
уронил, должен ее поднять и вернуться на то место, где палочка была у него
в руке, затем продолжить бег. При этом действия спортсмена не должны
создавать помехи для бега других спортсменов, то есть падение палочки не
должно привести к дисквалификации.
В момент передачи палочки спортсменам не разрешается начинать бег за
пределами своих зон передачи, и они должны начать бег уже в зоне передачи.
Передача палочки начинается только с того момента, когда принимающий
бегун впервые до нее дотрагивается, и завершается, когда она оказывается
в руке только у принимающего бегуна. В отношении зоны передачи решающим
является только положение палочки. Передача палочки вне зоны приведет
75
к дисквалификации. Спортсмены перед получением и/или после передачи
палочки должны оставаться на своих дорожках или занимаемых позициях до
того, пока дорожка не освободится, чтобы не помешать другим участникам.
После выполнения передачи бегун, принявший эстафету, выполняет
быстрый бег по своему этапу, а бегун, передавший эстафету, постепенно
замедляя бег, останавливается, но не выходит за боковые границы своей
дорожки. Только после пробегания зоны передачи другими командами он
покидает дорожку. Таким образом:
1. Каждый участник команды должен бежать по своей дорожке.
2. Передача эстафетной палочки происходит вкладыванием из руки
в руку (нельзя бросать).
3. Если палочку уронили, то поднять ее должен только тот, кто передавал,
если поднимет принимающий эстафету, то команда будет снята
с соревнований.
4. Передача эстафетной палочки осуществляется в зоне передач
(«коридоре»), равной 30 м.
5. На первом этапе палочку держат в правой руке, на втором этапе
передают в левую руку, затем – в правую и затем на четверном этапе – в левую
руку.
6. Правилами запрещено обрабатывать руки каким-либо веществом или
надевать перчатки.
7. Каждый участник должен бежать только один этап.
8. Команда, не закончившая дистанцию из-за отсутствия у нее эстафетной
палочки на одном этапе, приравнивается к не явившейся на старт.
9. Участник, бегущий на последнем этапе, должен пересечь плоскость
финиша с эстафетной палочкой.
10. При передаче эстафетной палочки запрещается всякая помощь одного
участника команды другому (например, подталкивание).
76
Задание
Используя таблицу расчета «форы» по Хоменкову Л. С., определите
расстояние, когда необходимо начинать бег спортсмену, принимающему
эстафету, если спортсмен, передающий палочку, пробегает последние 25 м до
передачи за 2,6 с, а принимающий в состоянии преодолеть начальные 26 м за
3,65 с.
Фора составляет _______________________________________________
77
3.5. ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРЫЖКУ В ВЫСОТУ
СПОСОБОМ «ПЕРЕШАГИВАНИЕ» И «ФОСБЕРИ-ФЛОП»
Прыжок в высоту с разбега относится к вертикальным прыжкам
технических видов легкой атлетики. История развития вида насчитывает пять
способов прыжка. В настоящее время наиболее эффективным считается способ
«фосбери-флоп» (рисунок 6). В технике прыжка в высоту этим способом
выделяются классические для легкоатлетических прыжков фазы: разбег,
отталкивание, полет и приземление.
Рисунок 6–Техника прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»
Фаза разбега. Основная задача этой фазы заключается в достижении
спортсменом оптимальной скорости. Первые 3–6 шагов разбега выполняются
на передней части стопы, начинаются под углом 90 градусов по отношению
к планке, последующие 4–5 шагов имеют дугообразную направленность.
В начале разбега туловище спортсмена немного наклонено вперед. Скорость
разбега должна постоянно увеличиваться. На последних шагах разбега
спортсмену необходимо максимально уменьшить потерю скорости
и подготовиться к фазе отталкивания. При входе спортсмена в поворот шаги
становятся короче, но чаще наклон туловища вперед уменьшается, туловище
наклоняется внутрь.
Фаза отталкивания. Главная задача этой фазы довести до максимума
набранную во время разбега вертикальную скорость и начать вращательные
движения, необходимые для преодоления планки. Постановка стопы в фазе
отталкивания активная и быстрая, движением вниз и назад. Для эффективного
78
отталкивания время нахождения толчковой ноги после постановки на опору
и прохождения процесса отталкивания должно быть минимальным. Колено
маховой ноги должно подниматься вверх до момента, пока оно не будет
параллельно поверхности. В конце фазы отталкивания туловище принимает
вертикальное положение.
Фаза полета. В этой фазе происходит преодолении планки. После
окончания фазы отталкивания положение туловища должно оставаться
зафиксированным до момента набора максимальной высоты, при этом ведущая
рука поднимается вверх. После достижения туловищем максимальной высоты
бедра поднимаются вверх, за счет выведения таза вперед (дугообразное
выгибание спины) и опускания ног и головы. Колени разводятся в стороны для
обеспечения большего прогибания туловища.
Фаза приземления. В прыжках в высоту эта фаза не имеет определяющего
значения, и ее цель заключается в обеспечении безопасного приземления на
маты. Для этого после окончания фазы полета голова наклоняется к груди,
а колени остаются разведенными в стороны до момента приземления.
Приземление должно осуществляться на плечи и спину.
Способ «перешагивание» применяется на начальном этапе обучения
прыжкам в высоту (рисунок 7). Разбег выполняется прямолинейно под углом
30–45 градусов. Отталкивание осуществляется дальней от планки ногой на
расстоянии 70–80 см от вертикальной проекции планки. Взлетая над планкой
в вертикальном положении, спортсмен активно опускает маховую ногу за
планку, толчковая нога скрестно двигается вверх, а плечи – в сторону разбега.
Таз поднимается над планкой. Приземление осуществляется на маховую ногу.
Рисунок 7–Техника прыжка в высоту способом «перешагивание»
79
Для успешного овладения техникой прыжков в высоту необходима
предварительная подготовка, направленная на увеличения уровня скоростносиловых качеств и двигательной координации. В младших классах
общеобразовательной школы закладывается база координационных
предпосылок для освоения техники прыжков в высоту. Задачи
и последовательность обучения технике данных способов прыжков в высоту
в основном одинаковы и основываются на двух принципах: от «простого
к сложному», «от главного к второстепенному». Изменяются только средства
при решении отдельных задач, обусловленные особенностями каждого способа
прыжка. Поэтому в представленном пособии методика обучения каждому из
способов прыжка раскрывается отдельно в соответствии с их сложностью.
Обучение технике прыжка способом «фосбери-флоп» возможно производить
только там, где есть специальное оборудование (мягкие поролоновые маты для
приземления), и требует соблюдения мер предосторожности, страховки.
80
Задание
1. Добавьте в незаполненные строки таблицы 26 упражнения или же
методические указания.
Таблица 26–Методика обучения технике прыжка в высоту
Упражнения
Дозировка
Организационно-методические
указания
Прыжок в высоту способом «перешагивание»
Задача 1. Создать представление о технике прыжка в высоту
1. Объяснение техники с помощью
рассказа
2–3 мин
Просмотр видеофильмов, кинограмм
ведущих прыгунов мира
2. Демонстрация техники прыжка в
высоту способом «перешагивание»
2–3 раза
Выполнение прыжков действующим
спортсменом
Задача 2. Научить технике отталкивания
1. Определить толчковую ногу
4–6 раз
Использовать несколько вариантов
определения толчковой ноги
2. Ходьба с выталкиванием и махом
другой ноги на каждый шаг
2 × 20 м
Акцентировать внимание на удержание
плеч и активного выведения таза вперед
вверх
3. То же на третий шаг
2 × 20 м
4. То же на третий шаг в медленном
беге
2 × 20 м
Подготовка к толчку должна быть
связана с увеличением скорости
5.
Задача 3. Научить способу перехода через планку и приземлению
1. Перешагивание через скамейку в
медленном темпе, а затем в быстром
темпе
6–8 раз
Маховые движения выполняются по
дуге
2. Выталкивание с одного шага через
скамейку
3–4 раза
Мах прямой ногой
3. То же с трех шагов разбега
3–4 раза
Акцент на поворот плеча,
противоположного толчковой ноги в
сторону планки
4. Прыжки через планку на
маленькой высоте с 5 шагов разбега
6–8 раз
Приземляться на маховую ногу
5.
Задача 4. Обучить технике прыжка в целом
1. Научить подбирать разбег
4–6 раз
Акцентировать внимание на четкость
разбега (контрольная отметка)
2.
3. Прыжки с полного разбега
3–6 раз
Обратить внимание на ритм последних
шагов разбега
4.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]